Как решить проблему бессонницы? Что делать, если не спится.
19626
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как решить проблему бессонницы? Что делать, если не спится.

Вернуться к списку статей

Просмотров: 10700

AAA + -




Полноценный сон необходим каждому для полноценного отдыха всего организма. А что делать, если вы ворочаетесь, но никак не можете уснуть? Что делать, если снотворные не помогают, и на утро вы чувствуете себя разбитым и уставшим? Выход один – решать проблему с появившейся бессонницей.



Бессонница может развиваться не только у пожилых людей, но так же и у молодых. Бессонница представляет собой расстройство сна, которое сопровождается частыми пробуждениями без надобности и поверхностным сном.

Специалисты выделяют 3 основных вида бессонницы:
• Кратковременная;
• Переходящая;
• Хроническая

Кратковременная бессонница непродолжительна, длится до 3 недель. Причинами появления кратковременной бессонницы могут быть различные психологические факторы: эмоциональные нагрузки и сильные потрясения, боли хронического характера.

Переходящая бессонница может появиться на фоне сильных психологических и физических нагрузок, эмоционального переутомления и злоупотребления алкоголем.
Хроническая бессонница проявляется на фоне гормональных и эмоциональных расстройств, а также при длительном приеме сильных лекарств.

Методы для борьбы с бессонницей

Если вы определили у себя или своих родных симптоматику бессонницу, тогда в обязательном порядке обратитесь в больницу, где будут назначены сбор анализов, определение диагноза и назначение лечения.
Ни в коем случае не увлекаетесь применением снотворных препаратов. Не стоит заниматься самолечением, чтобы не усугубить положение.

Однако при первых двух видах бессонницы вы можете самостоятельно наладить свой режим сна. Достаточно просто соблюдать ряд самых важных правил.
• Не используйте вечером яркий свет;
• Не употребляйте на ночь напитки, содержащие кофеин;
• Ложитесь и вставайте в одно время каждый день;
• Желательно принятие теплой ванны перед сном для общего расслабления организма;
• Последний прием пищи должен за 3-4 часов до сна;
• Принимайте успокоительные травяные чаи (из ромашки, мяты, мелиссы и пр.);



• Проветривайте комнату перед сном

И помните, любую проблему нужно решать, пока она не усугубилась. Хорошего вам самочувствия и здорового сна!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 3 Общая оценка: 5.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Первое истинное изображение Черной дыры


Samsung Galaxy Fold


Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как определить лучшие косметические средства корейских производителей
Не так давно российские женщины смогли попробовать ...
Как продлить свежесть букета цветов в корзине
Корзина — чуть ли не самое практичное оформление ...
Как измерить окупаемость инвестиций (ROI) для SMM
С момента появления такого понятия, как социальные ...
Как делается анализ страницы сайта
Для того чтобы продвижение веб-ресурса давало ...
Как проверить работоспособность тормозной системы авто
Исправная система тормозов транспортного средства ...
Как пояснить высокий спрос на профессиональный клининг
Хорошо, когда квартира выглядит безупречной ...
Как купить наборы для вышивания крестом - розы
Наборы для вышивания крестом - розы - подходящий ...
Как организовать покупку квартиры на вторичном рынке Москвы
Стать владельцем собственной недвижимости в ...
Как и что модно носить этим летом, тенденции 2019
Лето – самая привлекательная пора для всех ...
Как алгоритм Google Panda влияет на ранжирование по поведенческим характеристикам
Немного о PandaАлгоритм действует уже почти четыре ...

Смотрите также:

Как победить радиацию
Радиация вызывает образование большого количества свободных электронов ...
Как вернуть глубокий сон
Продолжительность сна - показатель индивидуальный, но в среднем, молодые ...
Как крепко спать
Сон в некотором смысле очень похож на секс и деньги - тем, что его любят почти все.
Как избавится от бессоницы - 2
Много людей любят пить перед сном чай или кофе, они забывают, что теин ...
Как с помощью питания восстановить здоровый сон
Полноценный сон – основа здоровья. К сожалению, ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребёнку ремонт сад своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.