17629
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как преодолеть хроническую усталость?

Вернуться к списку статей

AAA + -




Человеческая жизнь в современном мире наполнена стрессами, проблемами и страхами, что в полной мере сказывается на физическом и психологическом состоянии человека. Именно такие ситуации вызывают чувство усталости, которое прочно укореняется и становится неизменным спутником.
Хроническая усталость – отсутствие свободной энергии, которую человек может использовать сверх минимума биологических функций организма. 



Откуда же берется хроническая усталость? 

У каждого человека есть определенный запас энергии для нормальной жизнедеятельности. А в том случае, когда происходит неправильное распределение этой энергии или отсутствует ее приток, возникает усталость. Обычно определить хроническую усталость нельзя сразу, поскольку сбой организма происходит постепенно. Но в наше время этот процесс усугубляется плохой экологией и отсутствием психической культуры, что ведет к различным психосоматическим заболеваниям. 

Определяем важные источники энергии 



Основным источником энергии для человека является пища. Пища должна приносить пользу и удовольствие. Именно сочетание этих двух составляющих является первостепенным для человека. Что значит принимать полезную пищу вроде бы понятно каждому, но разберемся более детально в этом вопросе.
Поскольку разные продукты имеют различный витаминно-минералогический состав, следовательно, и влияние на организм человека будет различным. Детям нужно одно, женщинам – другое, рабочему – третье. Например, людям физического труда предпочтительна тяжелая мясная пища, поскольку они нуждаются в огромном количестве грубой, физической энергии. Людям умственного труда для поддержания умственной работоспособности требуется пища, которая легко усваивается. Для этой цели очень полезными будут орехи, фрукты, мед, овощи. Детям нужна не просто энергия, а прежде всего наличие строительного материала.

Кроме физической энергии человек нуждается и в других видах энергии. Эти виды энергии человек черпает из литературы, сферы искусства, отношений (с людьми, животными, растениями). 

Что такое энергозатраты? 

Энергозатраты – это все, на что люди расходуют свою энергию.
Очень важно осознать, где правильный (положительный) расход энергии, а где – расход энергии, ведущий к опустошению. 

Необходимо определить, что отнимает у вас энергию и не приносит никакой пользы ни сейчас, ни в будущем. Это не только поступки, но и ваши мысли и чувства. Все, что для вас является бесполезным, вам не нужно.
Не расходуйте свою энергию через силу и в отсутствии желания что-либо сделать. Поэтому лучше позволить своему организму отдохнуть в достаточной мере, чем в будущем обращаться за помощью к врачу. Это касается, прежде всего, и психического здоровья человека. 

Еще один вид энергозатрат – получаешь больше, чем тратишь. Именно этот вид затрат является правильным для человека. Сюда можно отнести и общение с людьми, которое приносит удовольствие, и любой вид творчества и деятельности. Это то, что приносит чувство удовлетворения и радости. 

Способы преодоления хронической усталости 

1. Пересмотрите свой рацион питания. Используйте только те продукты, которые принесут вам наибольшую пользу. Учитывайте свой возраст, образ жизни и сферу деятельности. 



2. Займитесь своим физическим здоровьем. Бывайте на свежем воздухе, совершайте вечерние прогулки и просто давайте своему организму возможность отдохнуть, когда он этого требует.
 
3. Избегайте как физических, так и психологических перегрузок. Незавершенные дела завершайте, предварительно установив четкие сроки их исполнения. 

4. Вносите в свою жизнь позитивное мышление и хорошее настроение!!!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 17 Общая оценка: 4.2 Просмотров: 13912
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
20.04.2010 19:22 LeeRoy #
0

Часто то, что выглядит синдромом хронической усталости - это вовсе не хроническая усталость, а что-либо другое. У меня было, например, так, что тоже начал уставать жутко вообще, прям вот середина рабочего дня - а я уже готов упасть на стол и заснуть прямо так. А работать-то надо... Потом коллега дал попробовать таблетку Супрадина. Поначалу просто силы прибавились, купил себе на всякий случай, потом стал регулярно пить - и вообще усталость прошла. А я думал, хроническая.


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как отключить обновления на Андроиде
Практически весь софт, который содержится в ...
Как быстро очистить переносной холодильник от плесени и запаха?
В жаркую погоду переносной холодильник является ...
Как создать папку на рабочем столе Андроид
Каждый активный пользователь приложений на ...
Как установить кэш к игре на Андроид
Раздел бесплатных игр в магазине Google Play вмещает ...
Как сделать слайд-шоу из фотографий с музыкой
Практически каждый современный человек знает, ...
Как сделать гель алоэ вера
Гель алоэ вера является одним из великих целителей ...
Как проверить качество продуктов самостоятельно?
Покупая продукты в магазине, мы часто не задумываемся ...
Как народные приметы помогают молодоженам: свадебные традиции со всего мира
Свадьба – это ритуал, который имеет множество ...
Как с помощью питания предотвратить появление морщин
Чтобы кожа оставалась гладкой и эластичной, ...
Как пользоваться qr кодом на Android
Что такое QR код, как пользоваться им, и для чего ...

Смотрите также:

Как справиться с токсикозом в домашних условиях
К сожалению, редкая беременность не омрачается токсикозом....
Как снять зубную боль
Человек может справиться со многими болевыми ощущениями.
Как снять усталость ног
Уставшим за день ступням очень полезны теплые ванны по вечерам.
Как снять усталость с глаз
Наши глаза ежедневно подвергаются колоссальным нагрузкам. Поэтому ...
Как улучшить здоровье с помощью танца?
Из названия статьи сразу можно понять, что ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.



ГОЛОСОВАНИЕ


Нужны ли подкасты на сайте?

Нет, никто не слушает это уже 13 чел (38 %)
Да, давайте возобновите их появление 11 чел (32 %)
Иногда можно и послушать, если будут обновления там 6 чел (18 %)
Не знаю 4 чел (12 %)
архив голосований