Как париться в сауне для пользы здоровью?
181217
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как париться в сауне для пользы здоровью?

Вернуться к списку статей

Просмотров: 9173

AAA + -




Сауны и бани в настоящее время популярные и актуальные места для отдыха, релаксации и, конечно же, получения пользы для здоровья. Но прежде, чем записать в свой жизненный распорядок частые походы в сауну, стоит узнать основные и важные правила посещения сауны.
Несмотря на то, что сауны и бани рекомендуют для оздоровления организма в целом, для некоторых категорий людей есть ряд ограничений, которые необходимо учитывать для того, чтобы наоборот, не навредить здоровью.

Ограничения для посещения сауны

1. Прежде всего, к посещению сауны стоит воздержаться беременным женщинам, а также людям, имеющим серьезные физические заболевания (онкология, гипертония, сердечно-сосудистая дистония и пр.). Но даже, если у вас обычная простуда с высокой температурой, лучше воздержаться от процедур;
2. Поскольку практически все виды саун имеют температуру сухого нагретого воздуха от 80 до 100 градусов это обязательно необходимо учитывать если имеются проблемы с сосудами в случае противопоказания к высоким температурам воздуха);

Правила, которые стоит соблюдать для принятие процедур в сауне

1. Для того, чтобы получить максимальную пользу от проводимых в саунах процедур предварительно необходимо употреблять в пищу легкие продукты, которые не будут перегружать желудочно-кишечный тракт, иначе в сауне вы просто почувствуете дискомфорт;
2. Перед посещением сауны желательно избегать употребление спиртных напитков, поскольку это чревато повышением давления и дополнительной нагрузкой на сердце, а проблемы со здоровьем вам не нужны. Принять некоторое количество спиртного можно только после окончания всех запланированных процедур.;
3. Прежде чем начать париться, стоит принять теплый душ, который адаптирует вашу кожу к высоким температурам воздуха;
4. Отдельным правилом является использование специальных головных уборов, которые необходимо использовать в сауне. Это необходимо для того, чтобы уберечь волосы и кожу головы от чрезмерного воздействия горячего воздуха;
5. Те, кто посещал сауну, знают, что на различных уровнях в парилке температура воздуха значительно отличается. Возрастание температуры происходит снизу вверх, поэтому новички должны знать, что лучше начинать процедуры, находясь на нижних полках, постепенно перемещаясь на верхние полки. Длительность пребывания на каждом уровне контролируйте самостоятельно, ориентируясь на свои ощущения;



6. Правильная поза для принятия процедур является не менее важной. Для того, чтобы получить наиболее положительный эффект от процедур необходимо принимать горизонтальную позу лежа на полках. Вы просто аккуратно ложитесь на полке и стараетесь полностью расслабиться;



7. Все важные процедуры в сауне лучше принимать в тишине, поэтому даже если вы планируете посещать сауну в компании друзей, помните, что поговорить вы успеете и после окончания всех процедур. Просто наслаждайтесь отдыхом;
8. Помните о том, что время пребывания в сауне ограничено для каждого вида сауны. В целом оно не должно превышать 15 минут.
9. Сразу же после посещения сауны отправляйтесь в холодный душ. Т.е перед началом принятия процедур вы адаптируете организм в теплом душе, а после окончания процедур парилки необходимо охладиться для того, чтобы вернуть организм в обычное состояние;



10. Как правило, после окончания процедур посетителям предлагают восполнить свой водный баланс и одновременно утолить жажду особыми травяными чаями, минеральной водой либо соками;
11. Многие желающие оканчивают свое посещение сауны принятием специального очищающего душа с применением скрабов на натуральной основе. Поскольку парилка в основном не только способствует релаксации, но и выведению токсинов и шлаков из организма, поэтому применение специальных скрабов позволят провести полную очистку кожи.

Только после окончания всех процедур и полного высыхания и охлаждения тела, можно одеваться.
Посещение сауны хотя бы несколько раз в месяц окажет благотворное и положительное влияние на состояние вашего здоровья и повысит защитные силы организма.
Здоровья вам и хорошего самочувствия!


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 10 Общая оценка: 5.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

париться, здоровью, сауне, пользы



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как узнать самые ожидаемые игры 2019 года
Сейчас мир наполнен лучшими и фантастическими ...
Как сжигать мусор на участке правильно
На садовых участках садоводов и дачников в процессе ...
Как работает счётчик монет
Ручной пересчет монет - процесс не только чрезвычайно ...
Как покрасить елку на Новый Год
Новый год – это, без сомнения, один самых любимых ...
Как происходит выгодная продажа машины через автовыкуп
Многим российским автолюбителям доводилось ...
Как правильно ухаживать за брекетами
Устанавливать брекеты целесообразно во многих ...
Как создать новогоднюю атмосферу дома? 8 способов
Новый Год — волшебный праздник. Но бывает, ...
Как зарегистрировать домен: подробная инструкция
Доменное имя или домен является названием сайта, по которому ...
Как и что подарить мужу на Новый 2019 год
Совсем не за горами Новый 2019 год и пора задуматься ...
Как выбрать сантехнику для ванной? Основные рекомендации
Когда приходит момент покупать новую сантехнику ...

Смотрите также:

Как аквариумные рыбки могут помочь здоровью
Представьте: вы поймали золотую рыбку. Чего бы вы у нее попросили.
Как груша может помочь нашему здоровью?
Как народная, так и официальная медицина рекомендуют употреблять грушу в множест
Как принимать антибиотики чтобы не навредить здоровью
Антибиотики – средства, необходимые при множестве болезней.
Как правильно питаться на работе не в ущерб здоровью?
Как известно, большую часть своего времени мы проводим на работе.
Как отказаться от привычек, которые вредят здоровью зимой?
В холодное время года можно легко заболеть. Чтобы ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

как выбрать сделать правильно избавиться ребёнка использовать подобрать приготовить для руками своими научиться Новый ухаживать Год украсить отдых уход найти стать подарок быстро сшить делать детей День правила выглядят дома дом стиль Хэллоуин волосы себя ребенок самостоятельно здоровье домашних дети условиях отношения интернет одежда самые интерьер справиться любовь лето цветы купить отдохнуть выбор ремонт мода деньги создать костюм играть дача

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.