171125
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как обеспечить организм витамином К

Вернуться к списку статей

AAA + -






Зачем организму нужен витамин К?

О витамине К принято говорить не так часто, как, например, о витаминах А, В, С, D и E.
Он находится где-то поодаль от витаминных светских сплетен, однако, при этом витамин К добросовестно и ответственно трудится над выполнением ряда важнейших функций человеческого организма. Что же делает витамин К?

• Принимает активное участие в синтезе ряда белков (например, фиброногена), без которых невозможно обеспечение полноценного протекания процесса свертываемости крови и здоровой работы сердца и лёгких

• Участвует в образовании протромбина

• Влияет на обмен веществ в соединительной ткани и костях посредством оказания поддержки усвоению кальция и витамина D

• Оказывает нейтрализующее воздействие на вредные вещества, скапливающиеся в организме по тем или иным причинам. В частности витамин К даёт отпор афлотоксинам и кумарину.


Как же проявляется дефицит витамина К?

При нехватке витамина К организм начинает «бунт», который может иметь «разношёрстный» ряд проявлений. Вот самые распространённые из них:

• Плохо заживающие раны, склонные к кровотечению
• Кровотечение из носа
• Геморрагический диатез (появление на коже специфических тёмных пятен, обусловленных потерей капиллярами крови)
• Очень болезненное протекание менструаций
• Общая утомляемость
• Приобретение мочой «пивного» оттенка
• Нарушение работы печени, сердца, лёгких
• Возникновение отложений солей на стенках артериальных сосудов
• Поносы
• Присутствие крови в «стуле»


Безусловно, эти признаки могут быть отражением совсем других «неполадок» организма. И сразу же «сваливать» всю вину на дефицит витамина К не стоит, однако для выяснения истинной причины учёт этого момента крайне важен.

С чем связана нехватка витамина К в организме?

Нехватка витамина К в большинстве случаев – это нарушение усвоение пищи в кишечнике.

Это может быть обусловлено или одновременным приёмом некоторых лекарственных препаратов либо проблемами, связанными с работой самого кишечника.

Порой, нехватка витамина К может наблюдаться и при отсутствии в пище продуктов, содержащих витамин К, например, при соблюдении очень строгой диете.

Поэтому для обеспечения организма витамином К важно предоставить:


1. Усвояемость витамина К кишечником

Для этого важно, прежде всего, решить проблему нарушения всасывания жиров кишечной стенкой . В ряде случаев с данной проблемой сталкиваются те, кто испытывает недостаток панкреатической липазы или желчных кислот, иногда
же эта проблема напрямую связана с нарушениями функции кишечного эпителия ( например, при энтерите).

Без устранения этих проблем, к сожалению, невозможно говорить о качественном усвоении организмом витамина К.

Также, следует отметить, что определённая часть витамина К вырабатывается самим кишечником. Однако, если имеется нарушение кишечной микрофлоры, то, к сожалению, это может стать весьма серьёзной препоной выработке витамина К.
Поэтому важно помнить и о прямой связи этих двух проблем.

2. Достаточное поступление витамина К с продуктами

Какие же продукты содержат витамин К?

Капуста, капуста и ещё раз капуста

Одни из явных лидеров по содержанию витамина К – это различные виды капусты.
Причём, с явным отрывом здесь выходит вперёд зелёная листовая капуста.



Чуть поменьше витамина К можно найти в брокколи, белокочанной, краснокочанной капусте.


Не забывайте о зелени

Также прекрасными источниками поступления в организм витамина К являются
шпинат и кресс-салат.



Богатое содержание витамина К имеется и в рапунцеле, известном также под названиями «валерьянница овощная» и «полевой салат».

Включите в свой рацион и достаточно малораспространенную, но очень полезную люцерну (кстати, с древних времён её не зря называли «лечухой»).

Всем знакомые яйца и молоко

Поступление в организм через пищу витамина К во многом обязано также употреблению молока и яиц.

Не забывайте и о том, что витамин К присутствует в оливковом масле, тыкве, картофеле, моркови и томатах.


К-витаминные рецепты:

Говорят, что подобное притягивает подобное, и в случае с продуктами, содержащими витамин К, это правило действует на благо созданию прекрасных вкусовых сочетаний.

Например, измельчите шпинат, рапунцель, петрушку и заправьте их оливковым маслом.
Или приготовьте салат, состоящий из яиц, измельчённых побегов люцерны, а в качестве вкусовой «изюминки» добавьте в этот салат крабовое мясо.

Однако, не забывайте, что , если проблема дефицита витамина К связана с усвояемостью
витамина К кишечником, то главной мотивацией использования того или иного рецепта должно быть строгое соблюдение прописываемой при сопутствующем заболевании диеты.

Если невозможно обеспечить поступление витамина К с пищей, порой, прибегают к приёму витамина К в виде лекарственного препарата. Однако, делать это необходимо только после строгого согласования с врачом.


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 8941
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как выбрать удобный стульчик для кормления
Накормить маленького непоседу – целый подвиг ...
Как сэкономить перед Новым годом, что стоит купить заранее
Шампанское, консервированные овощи и баночка ...
Как наладить свою жизнь к Новому году: 7 дел
Как вы думаете, что нужно как можно скорее осуществить, ...
Как сделать свечи в стакане с диагональным рисунком?
Свечи являются атрибутикой праздника и романтического ...
Как сделать необычные кормушки для птиц?
С приходом зимы дети начинают мастерить кормушки ...
Как прошла презентация нового iPhone X: коротко о главном
12 сентября этого года миру был представлен новый ...
Как распознать симптомы кандидозного стоматита
Кандидозный стоматит или молочница полости ...
Как обеспечить надежную гидроизоляцию кровли
Крыша является важнейшим элементом  любого ...
Как сшить модный клатч из старых джинсов?
Аксессуары ручной работы всегда самые модные, ...
Как правильно вывести пятно от клея на одежде?
Как бы аккуратно вы не носили одежду, иногда ...

Смотрите также:

Как человек растет
Все живое растет и развивается: как по форме, размеру, тому, как оно сделано ...
Как клюквенный сок укрепляет организм
Большое разнообразие фруктов на рынках и прилавках супермаркетов ...
Как обеспечить правильный уход за кожей беременной женщины?
Беременность – это самый прекрасный период в жизни любой женщины ...
Как обеспечить микроклимат в квартире
Микроклимат с капризами. Любой человек хочет ...
Как с помощью клубники оздоровить организм
Июнь – месяц клубники. Эти вкусные ягоды ценят ...


YouTube канал про Apple

YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.