17626
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как обеспечить организм витамином К

Вернуться к списку статей

AAA + -




Зачем организму нужен витамин К?

О витамине К принято говорить не так часто, как, например, о витаминах А, В, С, D и E.
Он находится где-то поодаль от витаминных светских сплетен, однако, при этом витамин К добросовестно и ответственно трудится над выполнением ряда важнейших функций человеческого организма. Что же делает витамин К?

• Принимает активное участие в синтезе ряда белков (например, фиброногена), без которых невозможно обеспечение полноценного протекания процесса свертываемости крови и здоровой работы сердца и лёгких

• Участвует в образовании протромбина

• Влияет на обмен веществ в соединительной ткани и костях посредством оказания поддержки усвоению кальция и витамина D

• Оказывает нейтрализующее воздействие на вредные вещества, скапливающиеся в организме по тем или иным причинам. В частности витамин К даёт отпор афлотоксинам и кумарину.


Как же проявляется дефицит витамина К?

При нехватке витамина К организм начинает «бунт», который может иметь «разношёрстный» ряд проявлений. Вот самые распространённые из них:

• Плохо заживающие раны, склонные к кровотечению
• Кровотечение из носа
• Геморрагический диатез (появление на коже специфических тёмных пятен, обусловленных потерей капиллярами крови)
• Очень болезненное протекание менструаций
• Общая утомляемость
• Приобретение мочой «пивного» оттенка
• Нарушение работы печени, сердца, лёгких
• Возникновение отложений солей на стенках артериальных сосудов
• Поносы
• Присутствие крови в «стуле»


Безусловно, эти признаки могут быть отражением совсем других «неполадок» организма. И сразу же «сваливать» всю вину на дефицит витамина К не стоит, однако для выяснения истинной причины учёт этого момента крайне важен.

С чем связана нехватка витамина К в организме?

Нехватка витамина К в большинстве случаев – это нарушение усвоение пищи в кишечнике.

Это может быть обусловлено или одновременным приёмом некоторых лекарственных препаратов либо проблемами, связанными с работой самого кишечника.

Порой, нехватка витамина К может наблюдаться и при отсутствии в пище продуктов, содержащих витамин К, например, при соблюдении очень строгой диете.

Поэтому для обеспечения организма витамином К важно предоставить:


1. Усвояемость витамина К кишечником

Для этого важно, прежде всего, решить проблему нарушения всасывания жиров кишечной стенкой . В ряде случаев с данной проблемой сталкиваются те, кто испытывает недостаток панкреатической липазы или желчных кислот, иногда
же эта проблема напрямую связана с нарушениями функции кишечного эпителия ( например, при энтерите).

Без устранения этих проблем, к сожалению, невозможно говорить о качественном усвоении организмом витамина К.

Также, следует отметить, что определённая часть витамина К вырабатывается самим кишечником. Однако, если имеется нарушение кишечной микрофлоры, то, к сожалению, это может стать весьма серьёзной препоной выработке витамина К.
Поэтому важно помнить и о прямой связи этих двух проблем.

2. Достаточное поступление витамина К с продуктами

Какие же продукты содержат витамин К?

Капуста, капуста и ещё раз капуста

Одни из явных лидеров по содержанию витамина К – это различные виды капусты.
Причём, с явным отрывом здесь выходит вперёд зелёная листовая капуста.



Чуть поменьше витамина К можно найти в брокколи, белокочанной, краснокочанной капусте.


Не забывайте о зелени

Также прекрасными источниками поступления в организм витамина К являются
шпинат и кресс-салат.



Богатое содержание витамина К имеется и в рапунцеле, известном также под названиями «валерьянница овощная» и «полевой салат».

Включите в свой рацион и достаточно малораспространенную, но очень полезную люцерну (кстати, с древних времён её не зря называли «лечухой»).

Всем знакомые яйца и молоко

Поступление в организм через пищу витамина К во многом обязано также употреблению молока и яиц.

Не забывайте и о том, что витамин К присутствует в оливковом масле, тыкве, картофеле, моркови и томатах.


К-витаминные рецепты:

Говорят, что подобное притягивает подобное, и в случае с продуктами, содержащими витамин К, это правило действует на благо созданию прекрасных вкусовых сочетаний.

Например, измельчите шпинат, рапунцель, петрушку и заправьте их оливковым маслом.
Или приготовьте салат, состоящий из яиц, измельчённых побегов люцерны, а в качестве вкусовой «изюминки» добавьте в этот салат крабовое мясо.

Однако, не забывайте, что , если проблема дефицита витамина К связана с усвояемостью
витамина К кишечником, то главной мотивацией использования того или иного рецепта должно быть строгое соблюдение прописываемой при сопутствующем заболевании диеты.

Если невозможно обеспечить поступление витамина К с пищей, порой, прибегают к приёму витамина К в виде лекарственного препарата. Однако, делать это необходимо только после строгого согласования с врачом.


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 8773
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как пользоваться qr кодом на Android
Что такое QR код, как пользоваться им, и для чего ...
Как сделать алкогольный арбуз дома?
Летняя пора богата фруктами и ягодами. Часто ...
Как легко и просто ухаживать за одеждой: 15 доступных лайфхаков на каждый день
Каждый день мы сталкиваемся с необходимостью ...
Как правильно хранить черешню в домашних условиях?
Спелые и сочные ягоды черешни приходятся по ...
Как правильно приготовить пасту для шугаринга в домашних условиях?
Многие девушки предпочитают бороться с нежелательными ...
Как снять жвачку с волос без потери локонов?
Даже у взрослых может появиться такая неприятность, ...
Как купить подлинную монету 25 рублей
С течением времени даже самые обычные предметы ...
Как сохранить прохладу в комнате без кондиционера?
Лето ждут многие из нас. Жара не так чувствуется ...
Как правильно поступить, если обгорел на солнце?
В период отпусков многие отдыхают возле моря. ...
Как получить и зачем нужна справка об эпидокружении
Для полноценного развития ребенка просто необходимо ...

Смотрите также:

Как зимой поддержать организм с помощью морсов
Ягодный морс можно назвать витаминизированным тонизирующим напитком.
Как использовать влияние цвета на организм
Как известно, цвета не только радуют глаз, но и несут в себе энергетический заряд.
Как снизить риск возникновения нарушения липидного обмена в организме?
Часто приходится слышать, что нарушение липидного обмена чревато ...
Как дефицит сна влияет на организм
Утром вы долго не могли заставить себя оторвать голову от подушки ...
Как сохранить своё здоровье?
«Кто здоровый - тот богатый, только этого не ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.