Как избавиться от волнения перед выступлением
181023
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

ФИНАНСЫ / Работа и бизнес

Поиск по сайту



Как избавиться от волнения перед выступлением

Вернуться к списку статей

Просмотров: 27910

AAA + -




Через несколько минут Вам нужно делать презентацию, а у Вас трясутся колени, сердце готово выпрыгнуть из груди, а голос дрожит, и так странно звучит, что создается ощущение, что он не Ваш... Если Вам это знакомо, то данная статья для Вас. 



Итак, для начала у меня для Вас две новости: хорошая и плохая. Начну с хорошей. Перед публичным выступлением волнуются все, Вы не одна такая! И теперь плохая – мыслями типа «все будет хорошо», «а ну-ка перестань волноваться» волнение не прогонишь, тут нужно более сильные меры.

Во-первых, хорошенько готовьтесь к выступлению, досконально изучите свой материал. Если Вы плохо владеете темой, то Вы будете волноваться не только по поводу самого выступления перед публикой, но и по поводу того, что Вы плохо знаете материал и любой вопрос аудитории может Вас потопить.А двойное волнение, согласитесь, еще хуже. Готовя выступление, продумайте все до мелочей. Какие вопросы возникли бы у Вас, если бы Вы слушали это выступление? Подготовьте ответы на свои же вопросы. 



Во-вторых, нужен правильный настрой. Начните настраивать себя с вечера. Смысл настроя заключается в том, что нужно не просто думать о том, что волноваться это плохо, а нужно осознать, что волнение может погубить Ваше выступление. Осознайте, прочувствуйте всю логическую цепочку: чтобы не провалить выступление (а Вы этого не хотите), Вам нужно хорошо донести материал – с дрожащим голосом этого сделать точно не удастся. Если Вы сами не уверены в себе, то публика тоже не будет уверена в Вас.

В-третьих, нужно выспаться перед выступлением, чтобы хорошо себя чувствовать. Если по себе знаете, что заснуть так просто Вам не удастся, то выпейте валерьянки. Ее можно выпить и перед выступлением.

В день выступления Вы должны выглядеть на все сто, чтобы быть полностью поглощенной самим материалом, а не мыслями о том, что на колготках стрелка и это, скорее всего, все увидят. Выйдя на сцену, осмотрите зал, попробуйте успокоиться, опустите руки и мысленно попробуйте перегнать свое волнение через кончики пальцев в пол. Начни с приветствия. Если голос дрожит, выпей немного водички и начни рассказывать свой материал. Постепенно волнение уйдет само. Выберите в зале человека, который идет с Вами на контакт (одобрительно кивает, улыбается) и представьте, что Вы рассказываете все для него. Тогда проснется интерес, азарт, и волнение уйдет на второй план. 



Еще есть такой занимательный способ, который я не испробовала на себе, но говорят, что он эффективен: представьте, что все сидящие в зале люди либо голые, либо сидят на унитазе. Тогда в вашем воображении они будут выглядеть явно смешнее и глупее Вас и Вы перестанете их бояться.

После выступления, когда уже все закончится, и Вы будете чувствоваться себя спокойно, снова проанализируйте ситуацию, и не просто подумайте, а пропустите через себя. Стоило ли так волноваться? Из-за чего было потрачено столько нервов. Ответ придет сам собой – так переживать НЕЛЬЗЯ! В следующий раз это осознание должно Вам помочь.

Удачи на выступлениях!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 5 Общая оценка: 3.8
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
06.08.2010 08:09 Yulya (Yulya#
2

с волнением справиться не просто. Каждый ищет свой способ покорения таких моментов. Некоторые психологи советуют в таком случае нажать до возникновения сильной боли на мизинец. Возможно помогает.


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова

 
 

Статьи сегодня:

Как научить ребёнка ждать
Часто можно заметить такой момент, когда в поликлинике, ...

Смотрите также:

Как есть перед вступительными экзаменами
Часто можно заметить такой момент, когда в поликлинике, ...
Как справиться с волнением перед ответственным делом
Существует довольно много приемов, которые позволяют справиться ...
Как происходит создание передвижной кофейни или блинной
В последние годы, и особенно с наступлением кризиса, ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

английский бизнес вести вечеринка взять влияют выбор выйти выполнить добиться занять заняться защитить интервью кредит лучшие материал начать недвижимость образование онлайн особенности отпуск офис оформить первое первый перед пережить писать поведение повысить подготовиться получить появилась правильный привлечь приобрести программа пройти прославилась процесс работу работы развитие развить реклама России себе себя составить срок стать схема сэкономить увеличить ухаживать хобби цели школа

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.