Как избавиться от волнения перед выступлением

Финансы

Через несколько минут Вам нужно делать презентацию, а у Вас трясутся колени, сердце готово выпрыгнуть из груди, а голос дрожит, и так странно звучит, что создается ощущение, что он не Ваш… Если Вам это знакомо, то данная статья для Вас. 

Как избавиться от волнения перед выступлением

Итак, для начала у меня для Вас две новости: хорошая и плохая. Начну с хорошей. Перед публичным выступлением волнуются все, Вы не одна такая! И теперь плохая – мыслями типа «все будет хорошо», «а ну-ка перестань волноваться» волнение не прогонишь, тут нужно более сильные меры.

Во-первых, хорошенько готовьтесь к выступлению, досконально изучите свой материал. Если Вы плохо владеете темой, то Вы будете волноваться не только по поводу самого выступления перед публикой, но и по поводу того, что Вы плохо знаете материал и любой вопрос аудитории может Вас потопить.А двойное волнение, согласитесь, еще хуже. Готовя выступление, продумайте все до мелочей. Какие вопросы возникли бы у Вас, если бы Вы слушали это выступление? Подготовьте ответы на свои же вопросы. 

Как избавиться от волнения перед выступлением

Во-вторых, нужен правильный настрой. Начните настраивать себя с вечера. Смысл настроя заключается в том, что нужно не просто думать о том, что волноваться это плохо, а нужно осознать, что волнение может погубить Ваше выступление. Осознайте, прочувствуйте всю логическую цепочку: чтобы не провалить выступление (а Вы этого не хотите), Вам нужно хорошо донести материал – с дрожащим голосом этого сделать точно не удастся. Если Вы сами не уверены в себе, то публика тоже не будет уверена в Вас.

В-третьих, нужно выспаться перед выступлением, чтобы хорошо себя чувствовать. Если по себе знаете, что заснуть так просто Вам не удастся, то выпейте валерьянки. Ее можно выпить и перед выступлением.

В день выступления Вы должны выглядеть на все сто, чтобы быть полностью поглощенной самим материалом, а не мыслями о том, что на колготках стрелка и это, скорее всего, все увидят. Выйдя на сцену, осмотрите зал, попробуйте успокоиться, опустите руки и мысленно попробуйте перегнать свое волнение через кончики пальцев в пол. Начни с приветствия. Если голос дрожит, выпей немного водички и начни рассказывать свой материал. Постепенно волнение уйдет само. Выберите в зале человека, который идет с Вами на контакт (одобрительно кивает, улыбается) и представьте, что Вы рассказываете все для него. Тогда проснется интерес, азарт, и волнение уйдет на второй план. 

Как избавиться от волнения перед выступлением

Еще есть такой занимательный способ, который я не испробовала на себе, но говорят, что он эффективен: представьте, что все сидящие в зале люди либо голые, либо сидят на унитазе. Тогда в вашем воображении они будут выглядеть явно смешнее и глупее Вас и Вы перестанете их бояться.

После выступления, когда уже все закончится, и Вы будете чувствоваться себя спокойно, снова проанализируйте ситуацию, и не просто подумайте, а пропустите через себя. Стоило ли так волноваться? Из-за чего было потрачено столько нервов. Ответ придет сам собой – так переживать НЕЛЬЗЯ! В следующий раз это осознание должно Вам помочь.

Удачи на выступлениях!

Похожие статьи

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий

  1. Yulya

    с волнением справиться не просто. Каждый ищет свой способ покорения таких моментов. Некоторые психологи советуют в таком случае нажать до возникновения сильной боли на мизинец. Возможно помогает.

    Ответить