18423
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как справиться с весенним упадком сил?

Вернуться к списку статей

AAA + -






Часто приход такой долгожданной весны омрачается весенним упадком сил, который проявляется повышенной сонливостью, снижением работоспособности и головными болями. Как помочь организму в таких случаях справится с ежегодным весенним упадком сил?

Упадок сил

Что представляет собой весенний упадок сил и как с ним бороться?

Весенний упадок сил – это результат перестройки биологических ритмов организма в зимне - весенний период. Чем это обусловлено? Как правило, в зимний период мы ведем малоподвижный образ жизни, и именно в этот период все наши биоритмы замедляются. А при наступлении весеннего периода, жизненная активность возрастает, но сил на это у организма не хватает. Разбалансировка биоритмов человека в зимне - весенний период и приводит к весеннему упадку сил.

Кроме того в нашем повседневном рационе не хватает витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценного функционирования организма. Избежать весеннего упадка сил невозможно, однако предпринять необходимые меры для того, чтобы легче его перенести, вполне возможно.



Основные рецепты борьбы с весенним упадком сил:

1. Здоровый и подвижный образ жизни. Это значит, что вы должны избавить свой организм не только от воздействия вредных привычек, но и от влияния не правильного образа жизни. Для этого начинайте соблюдать правильный режим дня, сбалансируйте свое питание (начните употреблять менее калорийную и более усваиваемую пищу), добавьте ежедневные физические нагрузки и, конечно же, больше бывайте на свежем воздухе.



2. Разграничьте свой ежедневный рабочий режим и режим отдыха. Не стоит перегружать свой организм чрезмерной работой, ведь именно переутомление отнимает у нас все силы. Чередуйте работу, и отдых даже когда вам кажется, что это невозможно.
3. В весенний период очень важен для организма полноценный здоровый сон. Поэтому, уделите своему сну больше времени, постарайтесь раньше ложится для того чтобы в течение 8-9 часов ваш организм полноценно отдыхал.
4. В обязательном порядке в весенний период установите для себя необходимую норму физических нагрузок. Наиболее подходящим вариантом для многих людей станет утренняя зарядка. Она не только поможет вашему организму проснуться, но и настроиться на предстоящие дела.
5. Старайтесь находиться в светлом помещении, держите шторы открытыми для поступления солнечного света. Старайтесь хотя бы полчаса бывать на свежем воздухе. Проветривайте помещение утром и вечером.
6. Внесите в свою жизнь оранжевый цвет во всем: в еде, одежде, элементах интерьера. Этот цвет улучшает самочувствие и настроение.
7. Ну и, конечно же, соблюдайте сбалансированное питание. В весенний период многие запасаются витаминными комплексами, приобретенными в аптеках, однако наилучшим вариантом будет употребление натуральных витаминов. Употребляйте пророщенную пшеницу, фрукты, соки, квашеную капусту, зелень, жирную рыбу, мед, мясо птицы.



И настраивайте себя на положительные эмоции. Будьте оптимистами, старайтесь каждый день проводить с хорошим настроением и тогда вам будет легче справиться с весенним упадком сил.


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 3 Общая оценка: 2.3 Просмотров: 10401
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

весна, здоровье, упадок, сил



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как найти идеальное программное обеспечение в повседневной жизни
Компьютеры уже достаточно давно вошли в нашу ...
Как правильно выбрать фарфор
Фарфоровые сервизы по-прежнему пользуются большим ...
Как стать начинающим художником за одну неделю?
Большинство людей имеют какое-то творческое ...
Как выбрать стильные и функциональные «умные» часики Smart Baby Watch Q90
Во время активного развития компьютерных технологий ...
Как выбрать модульные картины «Вид из окна»: представьте, что живете где угодно
Модульные картины «Вид из окна»: представьте, ...
Как вырастить розу в домашних условиях
Роза по праву называется королевой цветов не ...
Как покупать брендовую одежду для женщин оптом
У вас свой магазин одежды? Сформировать широкий ...
Как организовать комплексное лечение и похудение в санатории «Машук Аква-Терм»
Уникальный оздоровительный санаторий «Машук ...
Как быть, если банкомат "съел" карточку
В современное время практически все люди получают ...
Как выбрать раздвижной экран под ванну
Ванная комната должна быть не только функциональной, ...

Смотрите также:

Как бороться с депрессией
Всем знакомо это слово. И все попадали в неё. Каждый находит свои пути ...
Как закаливаться водой
Закаливание укрепляет организм, увеличивает его сопротивляемость ...
Как прогнать осеннюю хандру
Осенью даже закоренелые оптимисты могут впасть в уныние.
Как разблокировать целебную силу в ваших руках
Древние и могучие, мудры – это жесты руками ...
Как улучшить здоровье с помощью танца?
Из названия статьи сразу можно понять, что ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ

Что скажите про Одинцово (переезд на мпж)?
Слышал ли кто-нибудь про средство от пяточной шпоры?
Хотели отложить материнский капитал на пенсию, но кажется, пора расширяться... Подскажите, можно ли материнский капитал использовать как первоначальный взнос?
МЕБЕЛЬ
Подскажите где можно купить ветеринарные препараты (Рибафлокс и Экорпит-М) в г. Уфе?

Всего вопросов задано: 1423
Всего ответов получено: 2244

Задать вопрос на тему ДОМ И СЕМЬЯ Все вопросы

НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.