Часто приход такой долгожданной весны омрачается весенним упадком сил, который проявляется повышенной сонливостью, снижением работоспособности и головными болями. Как помочь организму в таких случаях справится с ежегодным весенним упадком сил?
Что представляет собой весенний упадок сил и как с ним бороться?
Весенний упадок сил – это результат перестройки биологических ритмов организма в зимне — весенний период. Чем это обусловлено? Как правило, в зимний период мы ведем малоподвижный образ жизни, и именно в этот период все наши биоритмы замедляются. А при наступлении весеннего периода, жизненная активность возрастает, но сил на это у организма не хватает. Разбалансировка биоритмов человека в зимне — весенний период и приводит к весеннему упадку сил.
Кроме того в нашем повседневном рационе не хватает витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценного функционирования организма. Избежать весеннего упадка сил невозможно, однако предпринять необходимые меры для того, чтобы легче его перенести, вполне возможно.
Основные рецепты борьбы с весенним упадком сил:
1. Здоровый и подвижный образ жизни. Это значит, что вы должны избавить свой организм не только от воздействия вредных привычек, но и от влияния не правильного образа жизни. Для этого начинайте соблюдать правильный режим дня, сбалансируйте свое питание (начните употреблять менее калорийную и более усваиваемую пищу), добавьте ежедневные физические нагрузки и, конечно же, больше бывайте на свежем воздухе.
2. Разграничьте свой ежедневный рабочий режим и режим отдыха. Не стоит перегружать свой организм чрезмерной работой, ведь именно переутомление отнимает у нас все силы. Чередуйте работу, и отдых даже когда вам кажется, что это невозможно.
3. В весенний период очень важен для организма полноценный здоровый сон. Поэтому, уделите своему сну больше времени, постарайтесь раньше ложится для того чтобы в течение 8-9 часов ваш организм полноценно отдыхал.
4. В обязательном порядке в весенний период установите для себя необходимую норму физических нагрузок. Наиболее подходящим вариантом для многих людей станет утренняя зарядка. Она не только поможет вашему организму проснуться, но и настроиться на предстоящие дела.
5. Старайтесь находиться в светлом помещении, держите шторы открытыми для поступления солнечного света. Старайтесь хотя бы полчаса бывать на свежем воздухе. Проветривайте помещение утром и вечером.
6. Внесите в свою жизнь оранжевый цвет во всем: в еде, одежде, элементах интерьера. Этот цвет улучшает самочувствие и настроение.
7. Ну и, конечно же, соблюдайте сбалансированное питание. В весенний период многие запасаются витаминными комплексами, приобретенными в аптеках, однако наилучшим вариантом будет употребление натуральных витаминов. Употребляйте пророщенную пшеницу, фрукты, соки, квашеную капусту, зелень, жирную рыбу, мед, мясо птицы.
И настраивайте себя на положительные эмоции. Будьте оптимистами, старайтесь каждый день проводить с хорошим настроением и тогда вам будет легче справиться с весенним упадком сил.
