Как избежать обезвоживания организма?
181018
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как избежать обезвоживания организма?

Вернуться к списку статей

Просмотров: 7810

AAA + -




Обезвоживание – это наибольшая опасность, которая угрожает здоровью любого человека в условиях нынешней аномальной жары. Специалисты утверждают, что 90% жителей европейских стран всех возрастных категорий не выпивают того количества жидкости, которое рекомендуют врачи. Организму необходимо равномерное поступление жидкости в течение суток, поэтому те люди, которые пьют только тогда, когда почувствовали жажду, поступают неправильно. Существует основная формула употребления воды, применяемая в любое время года: не меньше 8 стаканов воды в сутки. У разных людей разная потребность в воде. 

Например, в жару, мужчина, который не поддается физическим нагрузкам, должен выпить не менее 13 стаканов (больше 2,5 л) воды. Для женщин норма составляет не менее 9 стаканов (больше 2 л) в сутки. 
Для беременных женщин и матерей, кормящих грудью необходимо еще большее количество жидкости. Необходимо учитывать то, что в норму воды, которую необходимо выпить человеку в сутки не входят напитки, употребляемые на протяжении дня (соки, чай, кофе, сладкая газированная вода и др.). Не стоит также полагаться на такие источники влаги как овощи и фрукты (арбузы, огурцы, помидоры и прочие), хотя в них имеется достаточно большое количество жидкости.



Вот основные симптомы, которые указывают на обезвоживание организма:
- жажда и сухость во рту;
- учащение пульса;
- головокружение, потеря сознания;
- слабость и раздражение;
- тошнота и рвотный рефлекс;
- холодные кисти рук и стопы;
- судороги;
- необъяснимый страх;
- редкое мочеиспускание.


Что лучше всего пить?

Если вы почувствовали что-то из выше перечисленного, необходимо срочно принимать меры. Самым простым и полезным вариантом в этом случае будет выпить простой питьевой воды. Если же пить не хочется, то нужно подкислить воду. В этом вам поможет сок лимона: выдавите четверть лимона в литр прохладной питьевой воды, добавьте в эту смесь поваренной соли на кончике чайной ложки и, по желанию, не более ложки сахара.
Тем, кто не может пить ничего кроме простой газировки, сладких газированных напитков, пакетированных соков и пива необходимо знать, что они не помогают при обезвоживании и плохо отражаются на вашем здоровье. Например, газированная вода провоцирует метеоризм, вздутие живота даже у здоровых людей, а у тех, кто страдает от гастрита или язвы пузырьки из газировки могут вызвать обострение этих болезней. 

Любителям сладких газированных напитков необходимо знать, что привыкание к ним – это зарегистрированный медицинский факт. Сахар, который входит в состав сладкой газировки, принимает активное участие в брожении, что повышает уровень газообразования, нарушает процесс пищеварения и не утоляет жажду. По нескольким причинам, хуже всего для утоления жажды подходит пиво. Оно стимулирует фильтрацию в почках, тем самым приводя к потере жидкости организмом, поэтому утоляет жажду так же, как и сладкая газированная вода и вдобавок еще и перегружает сердечно-сосудистую систему из-за вместимости алкоголя.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 11 Общая оценка: 5.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова

 
 

Статьи сегодня:

Как встретить Новый год 2019
Каждый раз перед нами встают одни и те же вопросы: ...
Как выбрать зимние шины
Как только зима по-настоящему вступит в свои права,...
Как стать оратором
Вы бы хотели овладеть искусством ораторства, ...
Как определить норковую шубу
Меховые изделия стали популярны уже достаточно ...
Как происходит развитие киберспорта в нашей стране
Сегодня про киберспорт знают многие люди. С его ...
Как вам поможет Чатра - инструмент для повышения полезности сайта
Информативный и красивый сайт помогает в работе ...
Как продать свою музыку через аудио-стоки
В настоящее время всё больше сфер творческой ...
Как выбрать кота: критерии выбора и главные особенности
Сначала нужно определиться, породистого или ...
Как можно научить ребенка рисовать
Все маленькие дети любят рисовать. Художественные ...
Как определить, какие окна на балкон лучше
Прежде, чем заказывать остекление, нужно определиться, ...

Смотрите также:

Как не облысеть
Лысые мужчины – не редкость, и даже естественный облик некоторых.
Как избежать укачивания
Укачивание может испортить любой даже самый прекрасный отпуск.
Как избежать заражения дракункулезом
Практически в любом руководстве по паразитологии, особенно советских ...
Как избежать солнечного удара
Да, жаркое выдалось лето, просто «огняное», чего уж тут сказать.
Как избежать обострения гастрита в праздники
Недавно попалось мне на глаза забавное двустишие: ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.