Как избежать солнечного удара

Да, жаркое выдалось лето, просто «огняное», чего уж тут сказать. На капотах машин можно яичницу жарить, да и в тени не намного лучше. Риск получения солнечного или теплового удара всегда был велик в летнее время, а сейчас практически каждый день все новые и новые люди становятся потерпевшими от этой беды. Ни для кого не секрет, что за последние годы погода в нашей стране сильно меняется, зимы уже не такие снежные и холодные, а лето по своим «параметрам» все больше напоминает Египет. Вот и появляется вопрос, а как же не стать жертвой солнечного удара? Ну, начнем по порядку.

Для начала научимся различать солнечный и тепловой удар, кстати, многие думают, что это одно и то же. Вот как раз для них и сделаем пояснение, да и знающим людям не помешает вспомнить, а может и нового, что «почерпнуть».

Солнечный удар, это следствие длительного нахождения человека на солнце.

Солнечному удару подвержены все, особенно маленькие дети, поскольку их кожа более тонкая, чем у взрослых. Как правило, риск получения солнечного удара относится к летнему периоду, однако тепловой удар можно получить в любое время года, будь это лето или холодная зима, неважно. Основной причиной получения теплового удара служит сильно нагретый воздух, часто такое бывает в помещениях, особенно где-нибудь на производстве или в офисе, где большая численность людей, но нет кондиционеров или вентиляторов. Можно получить тепловой удар и в автобусе, скажем в такую жаркую погоду, как сейчас. Однако увеличение числа пострадавших от теплового и солнечного удара, как правило, увеличивается летом.

Получению солнечного и теплового удара способствуют весьма похожие факторы:

— эмоциональное перенапряжение
— большая масса тела
— плохо проветриваемое помещение
— состояние наркотического или алкогольного опьянения
— некоторые заболевания и лекарственные препараты
— курение

Что бы снизить риск получения солнечного и теплового удара, необходимо соблюдать несколько простых советов. Именно данные советы способствует профилактике перегрева на солнце. В жаркую погоду следует пить, как можно больше воды, именно воды, а не алкогольных напитков, находиться в тени, не меньше того, чем вы находитесь на солнце, причем это необходимо делать через определенные промежутки времени. Необходимо исключить высокие нагрузки на организм, кстати, все мы знаем, что спорт это, хорошо, но во избежание получения удара, следует исключить большие нагрузки и в занятиях спортом. Обязательно следует проветривать помещения, если нет кондиционера, купите вентилятор, правда стоит заменить, что в такую погоду вентиляторы распродаются практически за один день. Если вы не успели приобрести вентилятор или кондиционер, совершайте выходы на природу, гуляйте в тени деревьев, именно в тени, а не на солнце. Обычно температура в местах сильного скопления растительности, скажем в лесу, ниже, чем в городе на несколько градусов. Но это уже чистая физика и ботаника, так что не будем вдаваться в подробности. Воду в сильную жару следует не только пить, но протирать ею тело, купите влажных салфеток, а лучше протирайтесь увлажненным носовым платком. Следует, есть как можно меньше жареной пищи, старайтесь употреблять больше овощей и фруктов. Прикрывайте голову от попадания солнца. Носите легкую одежду, желательно светлую.

Если вы испытываете головокружение, холодный пот, покраснение лица, высокую температуру, головные боли, учащенное сердцебиение, слабость, то вполне вероятно, что вы пренебрегли советами, описанными выше, и теперь у вас солнечный или тепловой удар.

В случае получения одного из ударов следует оказать необходимую помощь пострадавшему. Поместить человека в тень и освободить от одежды. При возможности поместить в ванну с водой, температура воды должна быть не выше 20°С. На голову поместить, что-нибудь прохладное, пах и подмышки протереть спиртом. Ноги должны находиться выше чуть выше головы. Так же необходимо давать пострадавшему пить воду маленькими глотками. Если человек потерял сознание, обратиться в скорую медицинскую помощь.

Берегите свое здоровье и здоровье близких вам людей. Отправляясь на прогулку, не забывайте воду и головные уборы. Время от времени делайте передышки в тени. Отправляясь на пикник или в поход, возьмите с собой аптечку, содержащую спирт, по возможности возьмите лед, кстати, люди, путешествующие на автомобилях, обзаведитесь дорожным холодильником, где будете хранить лед, поскольку при отсутствии кондиционера в машине, с вами может случиться тепловой удар. Никогда не ложитесь спать на солнце, выберите тень, рассчитывайте, как движется солнце и сколько вам необходимо поспать, чтобы находится в тени. Дома меньше находитесь на кухне с включенными конфорками. Регулярно пейте воду и делайте обтирания.

Берегите себя.