Как медитировать
18621
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                         

РАЗНОЕ / Непознанное

Поиск по сайту



Как медитировать

Вернуться к списку статей

AAA + -




Медитация – отличный способ расслабиться, придти в согласие с самим собой и научиться контролировать свой разум. Звучит последнее утверждение довольно странно, но как только вы начнете медитировать, то сразу поймете, что ваш ум подобен неприрученному коню. Существует множество способов медитировать, мы предлагаем лишь один из них.

Начинать медитации нужно как можно проще, что бы строгими правилами не отбить себе желание продолжать. А со временем усложнять процесс, принимая правильные позы и тщательно следя за дыханием.

Медитировать можно в любое время. Сядьте по-турецки или на пятки, руки положите на бедра, так, что бы в них не было напряжения. В принципе, вы можете сесть как вам удобно, и где удобно: на полу, диване или в кресле. Расслабтесь, главное, что бы не в одной части тела не было напряжения и можно было, как можно дольше оставаться в выбранной позе. Дышите естественно.

Закройте глаза, так на первых порах легче сосредоточиться. Не напрягайте их. Как только вы начнете пытаться сконцентрироваться, ум начнет отвлекать вас, появятся мысли о проблемах, всплывут воспоминания и т.д. Наш разум подобен генератору, который все время вырабатывает мысли, мы живем так с рождения и поэтому не замечаем. Но практика медитации предполагает избавления от них. Поэтому мысли надо осознавать именно как мысли. Это и значит – контролировать свой разум.

Что бы было проще сконцентрироваться, попробуйте считать дыхание. Раз на вдох, два на выдох. А появляющиеся мысли «маркируйте», говорите про себя «мысль». Необходимо достигнуть состояния, когда мысли почти отсутствуют. Тогда вас просто нечему будет беспокоить и вы ощутите спокойствие и умиротворение.

Начинайте с 10-15 минут в день, постепенно увеличивая время. Стоит сказать, что в начале у вас, скорее всего, ничего не получиться. Не расстраивайтесь по этому поводу и не подгоняйте себя. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше сможете концентрироваться и глубже познаете себя.

В конце сеанса медитации почувствуйте все свое тело, пройдитесь по нему мысленным взглядом и улыбнитесь себе. Скажите себе, что вы любите себя, что все задумано сбудется. Скажите: «Я - сила, я - энергия, я – успех». Тогда медитация не только взбодрит ваш ум, но и подарит хорошее настроение и будет иметь терапевтический эффект.

И помните, главное в медитации – знать как!



Источник: znaikak.ru
Голосов: 38 Общая оценка: 4.0 Просмотров: 11671
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

медитировать



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8

 
 

Статьи сегодня:

Как развить силу воли
Сила воли в жизни человека играет очень важную роль ...
Как избавиться от рака? Иммунотерапия: новое слово в лечении рака за границей
Рак убивает больше всего людей в мире. Статистика ...
Как и в чем особенности продукции стройкомбинатов
Продукция стройкомбинатов - гарантия высокого ...
Как сделать дровник на дачном участке
До сих пор люди отапливают собственные дома ...
Как и где стоит покупать оригинальные часы от топовых брендов?
Наручные часы не утратили своей былой популярности ...
Как полезная шаурма: правда или вымысел
По мнению диетологов, современному человеку ...
Как ландшафтный дизайн влияет на человека
Комфортабельный загородный дом вместо квартиры ...
Как сделать ремонт своими руками
Распространенная ситуация – жилье нуждается ...
Как создать свой сайт
Любой человек, занимающийся продажей товаров ...
Как организовать сервировку стола
Ни одна сервировка стола не обходится без салфеток. ...

Смотрите также:


Ни одна сервировка стола не обходится без салфеток. ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2016 Apple бороться бутылка быт вернуть вид виды влияет внешний время где говорить города девушки дождь достичь жили жить игры изделия используют история книгу компания лайфхаки локоны методы мир Москва мысли невеста огород оживить парню пасхального Пасху печать пиво поведения подростку посмотреть появились появилось происходит работает развивать реагировать рисунки руками снимок советы средств стекло стильно США увидеть уклад чувство яйца

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.