Как избавиться от застенчивости

Поговорите с незнакомцем.
Вы стесняетесь обращаться к кому бы то ни было? Это для вас затруднительно и мучительно? Начните с того, что позвоните, например, на радио (или телевидение) и выскажите свое мнение об услышанной (увиденной) передаче, ответьте на вопросы викторины, поучаствуйте в опросе.

Хорошая тренировка для избавления от застенчивости — разговор с незнакомыми людьми в общественных местах.
Легче всего вступают в контакт люди, стоящие в очередях или едущие в электричке. В беседе постарайтесь быть внимательными к тому, что говорят ваши собеседники, подчеркивая это мимикой, жестами и особенно словами 'да-да', 'конечно', 'неужели?', 'это интересно' и т.п. Не бойтесь признаться в том, что вы чего-то не знаете — людям нравится объяснять что-либо другим.

Представьтесь незнакомому человеку у себя на работе, в магазине, учебной аудитории.

Когда возникнет какая-то проблема, обратитесь за помощью к кому-то из соседей, с кем вы раньше не общались.

Поздоровайтесь сегодня с пятью людьми, с которыми вы знакомы, но раньше не здоровались. Постарайтесь сделать это так, чтобы вам ответили.

Станьте интересным. Учитесь вести себя раскованнее в любом обществе.
Научитесь играть на музыкальном инструменте (например, гитаре) или интересно рассказывать анекдоты, или показывать фокусы.

Будьте в курсе политических событий, новостей, шоу-бизнеса, финансов, информации о необычных аномальных явлениях. Читайте книги, хотя бы бестселлеры, и будьте готовы к их обсуждению.

Не последнее место в борьбе с застенчивостью занимает самонастрой.
Французский психотерапевт Эмиль Куз предложил при пробуждении или перед засыпанием по 30 раз произносить про себя какую-нибудь позитивно-утвердительную формулу.
Например, человек застенчивый, неуверенный в себе, должен настраивать себя на то, что с каждым днем ему становится легче общаться с людьми, он становится смелее, увереннее в себе.

Представьте себе человека или ситуацию, постоянно заставляющую вас испытывать застенчивость , не упустите никаких подробностей, ни одного слова и жеста. Затем поставьте два стула. Сядьте на один из них и вообразите, что на другом перед вами сидит этот человек.
А теперь представьте, как бы вы себя в этой ситуации повели, не будь вы застенчивы . Что бы вы сделали? Чтобы сказали? Чем бы все кончилось?

Пробуждайте в себе этот положительный образ ежедневно в течение недели.
Когда в следующий раз вам придется реально столкнуться с этой ситуацией, восстановите в сознании свой положительный образ и постарайтесь вести себя соответственно ему.

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий

  1. Екатерина

    Главное в другую крайность не впасть. Перед глазами масса примеров, когда застенчивые люди, пытаясь избавиться от своих комплексов становились просто безбашенными.

    Ответить
  2. Guest

    Есть еще интересный метод: сесть и написать на листок список своих положительных черт и повесить его на стенку, желательно возле кровати. Каждое утро перечитывать, при необходимости дописывать. Когда дойдет до 50ти, то уже будет сформирована уверенность в себе, так что застенчивость как рукой снимет.
    Но в крайность впадать, действительно, не стоит — все нужно делать в меру, ко всему подходить разумно.

    Ответить
  3. Аноним

    да,наверно, всё тут правильно написано, но ещё хороший способ избавиться от застенчивости — выступать на сцене, в частности, ходить на курсы актёрского мастерства. меня, к примеру, раскрепощает компания хороших и близких друзей, одноклассников и собственная уютная комната. такой расслабон)

    Ответить
  4. Guest

    да, сцена это тоже выход )) при желании можно научиться играть на гитаре за год — сам проверял на себе ))
    и вообще, главное помнить, что ты человек, тогда все получится ))…

    Ответить