17623
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как выкроить время на физические упражнения?

Вернуться к списку статей

AAA + -




Согласитесь, в наше время весьма непросто бывает выкроить минутку-другую на полноценное занятие спортом. Да и сам спорт, как известно, наносит больше вреда организму, чем пользы. А что же тогда делать, ведь всем нам хочется быть в хорошей форме! Вот тут то на помощь и приходят физические упражнения. «Как же!» - скажете вы. 

«Где же найти время на эти самые физические упражнения, когда на современного человека обрушивается столько дел – и работа, и учеба, и семья…» Давайте-ка попробуем найти решение данной проблемы !

Планируйте свое время! Не может быть так (конечно, кроме особых случаев), чтобы вы сидели сиднем и совсем не успевали двигаться. А потому - не упускайте никаких возможностей лишний раз оторвать себя от любимого кресла или дивана. Приучите себя к активному образу жизни во время отпуска или выходных, тогда вы просто не сможете впоследствии сидеть без движения, вы будете чувствовать потребность двигаться. Начать можно с малого: погонять мяч с детьми, покрутить обруч, поиграть в салки... В конце концов, можно совсем впасть в детство и попрыгать в резиночку (ваши дети будут пищать от восторга, если вы составите им компанию, но если детьми вы пока не обзавелись, то все равно не отказывайте себе в этой маленькой радости).

Физических усилий вам потребуется не так уж и много, зато вы почувствуете себя заново родившимися. Ваши мышцы будут в тонусе, клетки будут наполнены кислородом...

Только примите меры предосторожности. Летом не устраивайте подвижные игры в наиболее жаркое время суток - с 11.00 до 16.00 часов, а в другое время года одевайтесь по погоде. И обязательно пейте достаточное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Прыгайте, прыгайте, прыгайте! Это отличный способ для того чтобы укрепить мышцы ягодиц и бедер, лучшего просто нет - вы не успеете оглянуться, как ваша фигура станет стройнее, а кожа подтянутей. Прыгайте в резиночку, через скакалку, то на одной, то на другой ножке, играйте в "классики". Вы не заметите как пройдет час, а за это время между прочим вы сможете сжечь немного нимало - от пятисот до семисот калорий. Ваш живот будет подтянут, а плечи гордо распрямятся.

Прыгайте на батуте. Если у вас есть загородный дом, купите батут - вы можете скинуться в друзьями или соседями. Это не только отличное развлечение для детей, но и польза для взрослых.

Бегом на улицу! Катайтесь на велосипеде, самокате, роликовых коньках! Помимо того что вы укрепите разные группы мышц, вы также разовьете баланс. После таких упражнений вы почувствуете вкус свободы, вам уже больше не захочется проводить время, стоя в пробках в машине. И обязательно выберите себе удобную и красивую одежду – так у вас будет больше мотивации!

Если все эти занятия вам не подходят в силу возраста или других причин, то просто гуляйте! Но обязательно быстрым шагом. Поначалу вы, конечно, будете уставать, но вскорости войдете в ритм, и вы оглянуться не успеете, как ваша жизнь преобразится!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 8783
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как пользоваться qr кодом на Android
Что такое QR код, как пользоваться им, и для чего ...
Как сделать алкогольный арбуз дома?
Летняя пора богата фруктами и ягодами. Часто ...
Как легко и просто ухаживать за одеждой: 15 доступных лайфхаков на каждый день
Каждый день мы сталкиваемся с необходимостью ...
Как правильно хранить черешню в домашних условиях?
Спелые и сочные ягоды черешни приходятся по ...

Смотрите также:

Как сделать ежедневные физические упражнения неизменной частью Вашей жизни
Если Вам знакомы самобичевание и борьба с собой по поводу отсутствия ...
Как выявить аллерген у ребенка?
Здравствуйте, дорогие родители. Я не просто хочу поприветствовать вас.
Как правильно выбрать коврик для занятий йогой (йогомат)
Те, кто хоть раз пытался заниматься йогой и пробовал ...
Как правильно делать упражнения для мозга
Каждый день человек пропускает через себя  ...
Как заставить себя встать с дивана и быть более активным(ой)
Все мы слышали – и сами пользовались ими – ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.