Как выкроить время на физические упражнения?
18720
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                         

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как выкроить время на физические упражнения?

Вернуться к списку статей

AAA + -




Согласитесь, в наше время весьма непросто бывает выкроить минутку-другую на полноценное занятие спортом. Да и сам спорт, как известно, наносит больше вреда организму, чем пользы. А что же тогда делать, ведь всем нам хочется быть в хорошей форме! Вот тут то на помощь и приходят физические упражнения. «Как же!» - скажете вы. 

«Где же найти время на эти самые физические упражнения, когда на современного человека обрушивается столько дел – и работа, и учеба, и семья…» Давайте-ка попробуем найти решение данной проблемы !

Планируйте свое время! Не может быть так (конечно, кроме особых случаев), чтобы вы сидели сиднем и совсем не успевали двигаться. А потому - не упускайте никаких возможностей лишний раз оторвать себя от любимого кресла или дивана. Приучите себя к активному образу жизни во время отпуска или выходных, тогда вы просто не сможете впоследствии сидеть без движения, вы будете чувствовать потребность двигаться. Начать можно с малого: погонять мяч с детьми, покрутить обруч, поиграть в салки... В конце концов, можно совсем впасть в детство и попрыгать в резиночку (ваши дети будут пищать от восторга, если вы составите им компанию, но если детьми вы пока не обзавелись, то все равно не отказывайте себе в этой маленькой радости).

Физических усилий вам потребуется не так уж и много, зато вы почувствуете себя заново родившимися. Ваши мышцы будут в тонусе, клетки будут наполнены кислородом...

Только примите меры предосторожности. Летом не устраивайте подвижные игры в наиболее жаркое время суток - с 11.00 до 16.00 часов, а в другое время года одевайтесь по погоде. И обязательно пейте достаточное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Прыгайте, прыгайте, прыгайте! Это отличный способ для того чтобы укрепить мышцы ягодиц и бедер, лучшего просто нет - вы не успеете оглянуться, как ваша фигура станет стройнее, а кожа подтянутей. Прыгайте в резиночку, через скакалку, то на одной, то на другой ножке, играйте в "классики". Вы не заметите как пройдет час, а за это время между прочим вы сможете сжечь немного нимало - от пятисот до семисот калорий. Ваш живот будет подтянут, а плечи гордо распрямятся.

Прыгайте на батуте. Если у вас есть загородный дом, купите батут - вы можете скинуться в друзьями или соседями. Это не только отличное развлечение для детей, но и польза для взрослых.

Бегом на улицу! Катайтесь на велосипеде, самокате, роликовых коньках! Помимо того что вы укрепите разные группы мышц, вы также разовьете баланс. После таких упражнений вы почувствуете вкус свободы, вам уже больше не захочется проводить время, стоя в пробках в машине. И обязательно выберите себе удобную и красивую одежду – так у вас будет больше мотивации!

Если все эти занятия вам не подходят в силу возраста или других причин, то просто гуляйте! Но обязательно быстрым шагом. Поначалу вы, конечно, будете уставать, но вскорости войдете в ритм, и вы оглянуться не успеете, как ваша жизнь преобразится!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 9407
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8

 
 

Статьи сегодня:

Как убрать шишки на ногах
Шишки на ступнях - это не только эстетическая ...
Как преобразить комнату при помощи зеркальной плитки
Каждый человек хочет жить в красивом доме или ...
Как проходит лечение лимфомы в Израиле
Как известно, клиники Израиля славятся своей ...
Как подготовиться к фотосъёмке
Многие считают, что задача модели (моделью в ...
Как снять жилье без посредников
Мы советуем сразу расстаться с наивными мыслями ...
Как не потерять капитал, торгуя на валютном рынке Форекс?
До недавнего времени торговля на валютном рынке ...
Как себя вести, если вас оскорбили
Человека специально или нечаянно унизили. Его ...
Как выбрать хороший саженец яблони. Правила посадки
От того, насколько качественный саженец вы приобрели, ...
Как выбрать стильный рюкзак
Если вы не представляете свою жизнь без путешествий, ...
Как выбрать гибкие окна для террасы - все, что нужно знать
Все больше людей предпочитают для террасы и ...

Смотрите также:

Как использовать ароматические масла во время беременности
Ожидание рождения малыша – период волнующий, ответственный и не всегда ...
Как бороться с вегето-сосудистой дистонией?
Вегето - сосудистая дистония – это весьма неприятная и серьезная ...
Как снизить эмоциональное напряжение во время экзаменационной сессии?
Приближается пора экзаменов. Как бы хотелось, чтобы это время ...
Как заставить себя встать с дивана и быть более активным(ой)
Все мы слышали – и сами пользовались ими – ...
Как залечить перелом лодыжки
Статистика по травматологии нижних конечностей ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.