17725
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как быстро восстановиться после родов

Вернуться к списку статей

AAA + -




Многие женщины испытывают страх перед первыми родами. И это вполне естественно, ведь человеку свойственно бояться всего, что ему неизвестно и не до конца понятно. Но очень часто бывает, что к страху непосредственно самих родов добавляются опасения «потерять былую форму навсегда», стать толстой и некрасивой.

На самом деле у подобных опасений есть основания. Конечно, появление на свет маленького ребенка абсолютно меняет жизнь женщины. Даже при наличии няни и домработницы прежний образ жизни вести уже вряд ли получится. Но — не так страшен черт, как его малюют. И при соблюдении некоторых несложных правил восстановиться после родов совсем несложно.

Разберемся с физиологией
Абсолютное большинство женщин в процессе родов набирают лишний вес. Это данность, обусловленная серьезным изменением ее гормонального статуса. Во время беременности в организме повышается выработка пролактина — он-то как раз и является «виновником» лишнего веса. Повышенный пролактин сохраняется и в период кормления грудью. Поэтому не стоит идти против природы и в этот период насиловать организм изнуряющими полуголодными диетами, которые могут нанести непоправимый вред как женщине, так и ее ребенку.

«Правильная» беременность — залог быстрого возвращения формы
Беременность — это особое состояние женского тела и души. Многие ошибочно считают беременность болезнью, но это категорически неверно! Конечно, если течение беременности сопряжено со сбоями в организме и с различными осложнениями, то нужно оперативно консультироваться с врачом и строго следовать его рекомендациям. Однако, не стоит вести образ жизни лежачего больного, если на то нет оснований. Пешие прогулки, специальная гимнастика для беременных, плавание, занятия йогой — пойдут только на пользу. Организм подготовится к родам (а это нешуточная нагрузка), а потом быстро вернется в свое прежнее состояние.
И не забывайте о позитивных эмоциях! Вяжите, вышивайте, ходите на выставки и в театры, встречайтесь с друзьями… Одним словом, наслаждайтесь жизнью. 



Диета во время беременности
Диета обязательно нужна, но не в том смысле, какой зачастую вкладывается в это слово. Не нужно голодать и высчитывать калории. Нужно просто есть полезную и простую пищу. Откажитесь от жирных тортов и жирного мяса, исключите все жареное, острое, копченое и перченое. Ешьте овощи (сырые и тушеные), каши, рыбу, курицу и индейку, уменьшите количество хлеба, масла, соли и сахара. Выжимайте соки, готовьте в пароварке. На самом деле ничего сложного, а эффект потрясающий. После родов, возможно, придется немного подкорректировать режим питания — учитывая интересы ребенка и качество грудного молока. Правильно организованное питание позволяет контролировать набор веса во время беременности, а после родов способствует быстрому возвращению былой формы. 



Не нужно есть за двоих!
Очень часто врачи «старой закалки» советуют беременным и кормящим женщинам есть за двоих. Совет этот не имеет никакого мало-мальски убедительного обоснования. Есть нужно умеренно и ни в коем случае не обжираться. Количество вырабатываемого молока никак не связано с количеством еды.

Нужно высыпаться
Новорожденный ребенок — это не повод для того, чтобы не высыпаться. Если малыш нормально растет и развивается, то мама должна так организовать свой быт, чтобы иметь достаточно времени для сна. Этому, кстати, очень способствуют совместный сон и грудное вскармливание. Если организм женщины будет все время находиться в состоянии стресса из-за недосыпа и усталости, ни о каком восстановлении формы не может быть и речи.

Используйте прогулки с пользой для себя
Прогулка — это то время, когда малыш спит и дышит таким необходимым ему свежим воздухом. Но мама тоже может провести это время с пользой. Коляску можно поставить под деревом в парке и сделать комплекс упражнений или легкую пробежку. А некоторые мамы во время прогулки катаются на роликах, а зимой на коньках!
Конечно, иногда нужно сходить и в магазин, и на рынок. Но если вы хотя бы два раза в неделю будете уходить с коляской в парк и там понемножечку тренироваться, форма вернется к вам очень быстро.
Кстати, если у вас есть застекленный балкон, ребенок вполне может «гулять» там. А вы в этом время можете сделать зарядку. 



Салон красоты — в список необходимых дел
Кормящая мама должна быть красивой. Стрижка, маникюр, педикюр, массаж, различные салонные процедуры никоим образом не должны исчезнуть из ее образа жизни. Конечно, каждый день проводить в салоне вряд ли получится. Но раз в месяц — хорошо бы. 



Наслаждайтесь жизнью!
Ни в коем случае не воспринимайте уход за ребенком как муку и не впадайте в уныние. Общайтесь с малышом, получайте от этого удовольствие. Не стесняйтесь просить о помощи, не старайтесь быть образцовой хозяйкой, не загоняйте себя до измождения. Попробуйте достичь внутренней и внешней гармонии. И тогда никаких проблем с восстановлением формы не будет.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 9539
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как профессионалы занимаются стиркой ковров
Ковры украшают практически каждый современный ...
Как правильно выбрать спиннер?
Многих людей покорил своим вращением спиннер. ...
Как использовать талисман фэн-шуй "Звёздные старцы"
Талисманы фэн-шуй обладают особой энергетикой, ...
Как с помощью лайфхаков сделать использование смартфона удобнее
Многие из нас не представляют своего дня без ...
Как выбрать сороконожки для футбола
Далеко не каждая футбольная обувь подходит для ...
Как поддерживать чистоту на кухне: 7 предметов, требующих особого внимания
Идеальная чистота в доме достигается не только ...
Как открыть расчетный счет для ИП в Тинькофф и сэкономить на РКО
Любой предприниматель, который хотя бы один ...
Как инфракрасной пленкой обогревать змей
Все хладнокровные животные –черепахи, ящерицы, ...
Как определить тип спиннера?
Сегодня трудно не заметить яркий предмет в руках ...
Как сэкономить в путешествии: лайфхаки для бюджетных туристов
Во время отпусков так хочется отправиться в ...

Смотрите также:

Как уберечься от гриппа
Грипп в переводе с французского означает “схватывать”.
Как прогнать осеннюю хандру
Осенью даже закоренелые оптимисты могут впасть в уныние.
Как перекусить на ходу «гастритчику»?
Известно, что скорые перекусы вредны, но, тем не менее, перекусить ...
Как уберечься от авитаминоза
На самом-то деле авитаминоз – это уже внушительный ...
Как осуществить быстрое похудение: советы профессионалов
Быстрое похудение: советы профессионаловБыстрое ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.