Угревая сыпь представляющая собой воспаление сальных желез и волосяных фолликулов имеет ряд предрасполагающих факторов. Один из них – неправильное питание.
Но что значит неправильное? Что конкретно провоцирует воспаление сальных желез и волосяных фолликулов?
1. Огромная страсть к жирным, крахмалистым и мучным продуктам
2. Хроническое «Не могу жить без солёненького!". Соленья – один из самых серьёзных провокаторов угревой сыпи.
3. Несоблюдение режима питания ( причём, одинаково вредны как большие промежутки между приёмами пищи, так и постоянное «налегание» на еду).
Что важно помнить?
Идеальный вариант – 4-х — разовое питание. Стоит обязательно воздерживаться от приёма пищи на ночь.
4. Острые блюда
Важно помнить, а точнее — важно забыть даже о существовании таких слов как «уксус», «аджика», «горчица», «хрен», «майонез», «кетчуп».
5. Конфеты и пирожные
Конфеты и пирожные лучше поставить в строгую очередь, на которой написано «Только по праздникам!»
А чему же, наоборот, на столе должен был открыт зелёный свет?
1. Cвежим овощам и фруктам
Особо приветствуются яблоки, виноград, груши, ананасы, сливы, зелёный салат, белокочанная капуста, брокколи, чёрная смородина, персик, хурма, крыжовник, морковь, свекла.
Внимание!
К сожалению, некоторые свежие фрукты также могут провоцировать возникновение неблагоприятных факторов и добавлять новые угри. К таким «сомнительным» овощам, требующим проверки, относятся, прежде всего, все цитрусовые – апельсины, мандарины, грейпфруты, лаймы.
Для некоторых людей в «чёрный список» могут войти и бананы. Здесь очень важно научиться правильно оценивать ситуацию, сопоставлять индивидуальную взаимосвязь состояния кожи и съеденных фруктов.
Для полноценного усвоения организмом полезных веществ, содержащихся в фруктах, важно помнить, что их ни в коем случае нельзя оставлять на десерт. Пускай лучше они будут съедены в качестве отдельного блюда, например, на полдник.
2. Орехам
Горячо приветствуются и орехи.
Миндаль, грецкие орехи, бразильские орехи, арахис – все они желанны в рационе питания.
Важно помнить!
Обязательно помните, что орехи не должны быть жаренными и солёными!
3. Правильному питью
В день нужно выпивать около двух литров жидкости. Предпочтение стоит отдавать питьевой и минеральной воде без газа, зелёному чаю, свежевыжатым овощным и фруктовым сокам.
Обязательно стоит употреблять кефир, простоквашу, ацидофилин, биофилин, варенец и йогурт ( желательно малой жирности). Эти напитки важны, с одной стороны, из-за наличия в них необходимых витаминов и минералов, заботящихся об хорошей свертываемости крови, правильном обмене веществ, а с другой стороны, из-за их отличной способности поддержки корректной работы кишечника (для способности организма сказать угрям «Нет!» это также является чрезвычайно важным фактором).
Очень полезно при угревой сыпи пить отвар шиповника, растительные чаи и отвары, содержащие измельчённые корни лопуха, цветки яснотки, фиалки трёхцветной, красного клевера, листья крапивы.
А вот алкоголя следует держаться подальше!
Распространённое заблуждение!
Для лечения угревой сыпи используют пивные дрожжи. Сами по себе (при употреблении в количестве 1 столовой ложки перед едой и при отсутствии противопоказаний, к которым можно отнести проблемы почек и ожирение) они действительно дают прекрасный эффект.
Однако этот эффект обязан прежде всего тому, что в белковых комплексах пивных дрожжей содержится богатое количество холина, тиамина, пантотеновой, фолиевой, линолиевой и арахидоновой кислот, кальция, цинка и магния.
А вот пивные дрожжи, содержащиеся в пиве и «перебитые» алкоголем не просто неэффективны, но и весьма пагубны для состояния кожи.
4. Крупам
В рационе питания обязательно должны присутствовать каши. Особенно приветствуется гречневая и овсяная каша.
Очень кстати придётся не только овсяная крупа, но и овсяные хлопья. Ведь именно из них на завтрак лучше всего готовить «Кашу красоты». Что же это за каша?
Овсяные хлопья на ночь замачиваются в кефире и настаиваются в нём с измельченными орехами и семечками. Непосредственно во время завтрака в кашу можно добавить натёртое яблоко, грушу или горстку свежих ягод. Постарайтесь обойтись без сахара.
Найдите ему достойную альтернативу, например, в виде мёда или изюма.
5. Отварному мясу и рыбе
Для полноценной борьбы организма с угревой сыпью организм должен получать достаточное количество мясного белка. Главное здесь обращать внимание на технологию приготовления блюд. Приветствуется тощее мясо и нежирная рыба, которые приготовлены на пару или отварены в воде.
Птицу следует есть без кожи.
6. Продуктам, которые содержат хром
Для обеспечения организма необходимым количеством хрома важно включать в рацион питания бобовые (фасоль, горох, сою), говяжью печень.
Здоровья Вам и Вашей коже!