Как снять усталость при интенсивной умственной работе
18816
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

ФИНАНСЫ / Работа и бизнес

Поиск по сайту



Как снять усталость при интенсивной умственной работе

Вернуться к списку статей

Просмотров: 14694

AAA + -




Безусловно, универсального способа снятия усталости при интенсивной умственной работе не существует, ведь ситуации могут быть самыми разными.

Возможно, что после «разгрузки» Вам вновь проедется штурмовать объект умственной деятельности, а , может быть Вы в душе готовы приступить к полноценному отдыху ,однако, к сожалению, сильное умственное напряжение не позволяет даже выспаться.

Но в любом случае хочется верить, что данная статься позволит взять на «вооружение» , точнее – разоружение Вашу усталость.

Волшебное трио для снятия усталости

Запомните, пожалуйста, следующие три простые, но весьма эффективные для «разгрузки» упражнения.

1. Станьте прямо, голову слегка отведите назад и поместите руки за голову, затем медленно поднимите руки вверх и хорошенько потянитесь, а затем прогнитесь и, придерживаясь этого неспешного темпа, плавно опустите руки. Повторите это упражнение несколько раз.

2. Станьте прямо, наклоните туловище вперёд, стараясь максимально приблизиться к полу, сделайте глубокий прогиб назад

3. Станьте прямо, ноги – на ширине плеч, поверните плечами и головой влево при одновременном касании правой кисти левого плеча и заведении левой кисти руки за спину. Повторите упражнение в обратную сторону.

Внимание!
При выполнении этого упражнения Вы обязательно должны чувствовать нагрузку на позвоночник . Если нагрузка падает на тазобедренные суставы или же вообще на голеностоп, то Вы делаете упражнение выполняется не совсем правильно.

Может ли песня обойтись без припева?

После каждого вышеописанного упражнения должен следовать «припев» - марширование на месте с высоко поднятыми бедрами в течение минуты.
Кстати, запевать при этом не только не забраняется, но и всячески приветствуется!
Ведь это ещё один эффективный способ устранения напряжения.

От массажёра – дорожки до ласкового касания ладонями

Будет превосходно, если за данными упражнениями последует небольшой самомассаж.



Для этого можно использовать массажор-дорожку. Целесообразно массировать сначала спину и грудь, а после них перейти к шее.

При использовании массажора-дорожки важно помнить следующие нюансы:

При массаже спины очень важно чередовать силу нажимов ( при движении массажёра вверх должны чувствоваться нажимы, при движении массажёра вниз - нет)

При массаже груди должны преобладать диагональные движения. Также важно знать, что при массаже области сердца нагрузка должна быть самой минимальной.

При использовании массажёра –дорожки переднюю область шеи «прорабатывать» ни в коем случае не следует . Массируйте только боковые и заднюю части . Причём, заднюю поверхность шеи массировать можно только поперёк, при этом сначала массируется зона около волосяного покрова, а потом постепенно идёт переход по направлению к спины.

Завершить массаж можно же ручным самомассажем головы. Начните его с лёгких поглаживаний ладонями, придерживаясь направления от макушки – к ушам, лбу, шее. После этого переходите к растираниям подушечками пальцев затылочной и особенно височной области.

Магия растираний

В качестве наружных растираний тела при сильной умственной усталости очень ценной является настойка корня цикория обыкновенного.

Вам подсластить или посолить?

Отличным вариантом снятия усталости послужит чашка некрепкого чая с молоком или чая из трав ( здесь на помощь могут прийти мята перечная, мелиса, листья чёрной смородины, плоды шиповника).  Кстати, обязательно добавьте в травяной чай ложечку мёда.



На некоторых же более эффективно влияет не «сладкая жизнь», а солёная, особенно, если за ней «скрывается» солёная сельдь. Из рыбы также очень подойдёт щука («по щучьему веленью», по утомлённого хотенью).

«Щёлкает как орешки…»



Поговорка «Щёлкает как орешки» известна всем, а вот, орехам, пожалуй, известен волшебный секрет от снятия усталости. Ведь именно орехи ( особенно грецкие, арахис и миндаль) – превосходные борцы с усталостью при умственных нагрузках, а ещё они одновременно являются отличными и, что очень важно, правильными энергетиками мозга.

Синьор-помидор

Помидор благодаря своему составу, также является и выразительным борцом со стрессом, и активистом умственной деятельности.

Су-джок спешит на помощь


Не стоит забывать о том, что весьма эффективной методикой активации сил считается одновременное оказание давления на все точки ладони. Для этого можно использовать как специальный валик, предназначенный для су-джок терапии, каштаны, грецкие орехи. Если их нет под рукой, то отчаиваться тоже не стоит. Нужно хотя бы интенсивно потереть ладони одна о другую и покатать в ладонях карандаш.

Ароматная нега

Вечером после напряжённой умственной работы не забудьте принять ароматную хвойную ванну. Она обязательно придёт Вам на пользу и подарит удивительное блаженство.

Прекрасного Вам настроения и пусть эти советы, как рукой, снимут даже намёк на усталость!


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 2 Общая оценка: 1.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8

 
 

Статьи сегодня:

Как быстро выучить с ребенком алфавит
В жизни каждого родителя наступает момент, когда ...
Как демонтировать подоконный блок в квартирах
Непростая, но вполне выполнимая процедура - демонтаж ...
Как выбрать многоразовый подгузник по форме
Всем известны одноразовые подгузники, без которых ...
Как и почему лучшего всего выбирать ветеринарную клинику на Petstory
Что подразумевает под собой ответственный подход ...
Как выбрать попугая, и какими они бывают
Чаще всего попугаев в доме заводят по просьбе ...
Как откручивать заржавевшие болты
Можно спилить болт, но мы рассматриваем случай, ...
Как вырастить домашний банан
В наше время практически во всех овощных магазинах ...
Как собираться в путешествие: польза и вред воды, взятой с собой в дорогу
Собираешься в путешествие, не забудь взять с ...
Как правильно коптить рыбу
Рыба является вкусным продуктом. Кроме того ...
Как правильно принимать душ и пользоваться кондиционером в жару
Летний зной порождает дискомфорт и вынуждает ...

Смотрите также:

Как хобби влияет на карьеру
Авторы: Юлия Юткина Личные деньги,...
Как добиться успеха на работе
1. Существует мнение, что хорошенькие девушки и...
Как пройти испытательный срок на работе
Вы приняты на работу! Но, разумеется, с испытательным сроком …
Как повысить личную эффективность в работе?
Вы наверняка неоднократно останавливались ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

английский бизнес вести вечеринка взять влияют выбор выйти выполнить добиться занять заняться защитить интервью кредит лучшие материал начать недвижимость образование обучение онлайн особенности отпуск офис оформить первое первый перед пережить писать поведение повысить подготовиться получить появилась правильный привлечь приобрести программа пройти прославилась процесс работу работы развитие развить реклама России себе себя составить срок стать схема сэкономить увеличить ухаживать цели школа

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.