Как защитить глаза зимой
181024
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как защитить глаза зимой

Вернуться к списку статей

Просмотров: 8789

AAA + -




Зимой наши глаза подвергаются значительно нагрузке из-за изменения светового режима дня, солнечных бликов на снежном покрове, интенсивной работе при электрическом освещении большую часть рабочего дня. К тому же, в холодное время года значительно падает влажность воздуха, что приводит к пересыханию глазного яблока. В результате – жжение и ощущение «песка» в глазах, боли в области глаз и лба. А в худшем случае – прогрессирующее развитие близорукости.

Мы дадим несколько советов, как защитить глаза от чрезмерной нагрузки и усталости в зимнее время года. 

1. При работе за компьютером избегай слишком яркого освещения, идеальный вариант – работать при приглушенном рассеянном свете. Очень желательно, чтобы рабочее место не находилось прямо напротив окна, в противном случае используй плотные шторы или жалюзи.

2. Экран монитора должен быть чистым! Для этого его необходимо протирать специальными салфетками хотя бы раз в неделю. Оптимальное расстояние от монитора до глаз – 50-60 см, а центр монитора должен быть прямо напротив глаз. Голову нужно держать прямо, не наклоняя ее вперед.

3. Каждый час находи 2 минутки для гимнастики глаз. Интенсивно моргай и перемещай взгляд в разных направлениях – это улучшит кровообращение и циркуляцию внутриглазной жидкости. Кроме того, полезен массаж глаз – тремя пальцами каждой руки в течение 2-3 секунд легко надавливай на верхние веки. Сделай 5-6 секундный перерыв и повтори надавливания. Каждые 1-2 часа подходи к окну и фокусируй взгляд на предмете, находящемся на маленьком расстоянии от окна, а затем переводи взгляд на удаленный предмет за офисным окном. Повтори 10 – 12 раз.



4. В яркий солнечный снежный день не пренебрегай солнцезащитными очками – они уберегут глаза от ультрафиолета, которого зимой еще больше, чем летом. Кроме того, очки защитят твои глаза от солнечных бликов на снегу, которые разрушают клетки центральной зоны сетчатки глаза.



5. Включи в свой рацион продукты, богатые витаминами А, С и Е. Витамин А содержится в моркови с растительным маслом, красном перце, яичный желток. Источник витамина С – черника, протертая с сахаром, цитрусовые, квашеная капуста. Витамин Е, известный как замечательный антиоксидант, содержится в орехах, растительном масле, бобовых. Постоянное употребление этих продуктов в пищу может даже улучшить пошатнувшееся зрение.


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 2 Общая оценка: 5.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

защитить, зимой, глаза



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова

 
 

Статьи сегодня:

Как научить ребёнка ждать
Часто можно заметить такой момент, когда в поликлинике, ...
Как и какие автозапчасти подобрать на сайте «Ukr Parts»
Стоит отметить, что сегодня многие запчасти ...
Как вырастить растение мушмула в домашних условиях
Существует много экзотических растений, которые ...
Как выбрать постельное белье
Сегодня спальня – это самое важное и интимное ...
Как построить деревянный забор своими руками
В приведенных ниже инструкциях показано, как ...
Как и из чего делают спортивное питание
Спорт и здоровый образ жизни обретают в последние ...
Как подготовить загородный бассейн к зимовке
Люди, у которых есть загородный бассейн, знают ...
Как уничтожить вредных насекомых
Мир насекомых весьма многообразен и многолик. ...
Как провести качественный ремонт холодильников «Стинол»
Stinol — это холодильники, которые получили большую ...
Как и почему HotFrost - ведущий производитель кулеров для воды
Водяные диспенсеры – это мультифункциональные ...

Смотрите также:

Как снять усталость с глаз
Наши глаза ежедневно подвергаются колоссальным нагрузкам. Поэтому ...
Как справиться с коньюктивитом
Наверное, многие сталкивались с коньюктивитом.
Как сохранить здоровье волос зимой
Зима – это период замедления развития не только растительных и животных ...
Как защитить глаза при работе на компьютере
В последнее время в нашу жизнь все более основательно входит компьютерная ...
Как защитить кожу от холода
Каждый из нас замечал, что с наступлением зимы наша кожа становится ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.