Как компенсировать дефицит времени для сна?
181017
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

РАЗНОЕ / РАЗНООБРАЗНОЕ

Поиск по сайту



Как компенсировать дефицит времени для сна?

Вернуться к списку статей

Просмотров: 12142

AAA + -




Люди-автоматы, выполняющие нужные действия строго согласно заданным программам, заполонили Вселенную. Все потому, что скорость жизни растет с каждой секундой, а самой распространенной проблемой стала нехватка времени, особенно для сна. По правде говоря, это нехватка жизни, ведь время – это и есть жизнь. Мы не успеваем ничего, пытаясь охватить все больше и больше. Пока что понятие «объять необъятное» еще не входит в список человеческих возможностей, поэтому неизбежно у того, кто выкладывается в одной-двух областях деятельности, начинают страдать другие сферы. В первую очередь последствия сказываются на здоровье.



Недооценка важности необходимого организму сна – одно из главных упущений, особенно часто допускаемое офисными работниками. Плата за недостаток сна в будущем может представляться довольно туманной; в перспективе от пяти до целых пятнадцати лет это могут быть всего лишь тяжелые заболевания сердечнососудистой системы, проблемы в интимной сфере, нарушения в функционировании психики. Но это, конечно, случится с кем-то другим, а не с нами. Разве сравнимы такие неправдоподобные риски с шансом стать истинным Юлием Цезарем, который днем воевал, а ночью заключал свою мудрость в письменную форму, дабы папашей в течение будущих веков восхищались потомки?

Наиболее тяжкой такая миссия становится для всех без исключения Цезарей по утрам, а именно в первой половине рабочего дня. Следующие пять основных принципов индийского бога, у которого имеется десять рук (или сорок восемь часов в сутки) помогут обрести ясную голову и справиться с любой работой. Они действуют при условии их исполнения хотя бы на 80%.

1. Количество часов, потраченных на сон, должно быть кратным 1.5. Оно наиболее оптимально восполняет потребности организма в соответствии с протекающими физиологическими процессами, в особенности такая синхронизация сопряжена с чередованием фаз глубокого и поверхностного сна, то есть с разными степенями  электрической активности мозга. Полный цикл этих фаз составляет полтора часа, именно поэтому спланированный сон более эффективен.

2. Сделайте своим главным утренним напитком зеленый чай. Способ для тех, кто не боится пристраститься к кофеину (небезызвестен тот факт, что этого элемента в зеленом чае больше, чем в кофе).


3. Следующий тезис покажется парадоксальным. Не делайте с утра никаких физических упражнений. И без того плохо отдохнувшее тело может отомстить ненужной иммунной реакцией. Многие специалисты склоняются к тому мнению, что утренняя зарядка вредна, и основные нагрузки при отсутствии других возможностей лучше проводить вечером после работы.

4. Высыпайтесь хотя бы раз в неделю. Это напомнит вам о том, как хорошо хотя бы периодически быть полноценным человеком с ясными мыслями и послужит профилактикой последствий хронического недосыпа и нервных срывов при сильных перегрузках.

5. Заранее позаботьтесь о состоянии психики в наиболее напряженные, «бессонные» периоды. В такое время – это может быть сдача отчетности, студенческие сессии и т. д. – только лишь физическая усталость может породить новые ненужные проблемы и мешать решению существующих. Отберите в плеер стимулирующую на подвиги музыку. Запишите в органайзер какую-нибудь ключевую цитату своего любимого политика, бизнесмена, философа. Это может быть и фраза из кинофильма – неважно. Главное – ее энергетика, смысл, важный именно для вас.



Для многих, конечно, лучшая услуга своему здоровью – это заявление об уходе по собственному желанию. Вот только сделать ее не всегда оказывается возможным. Вышеописанные способы испробованы офисными сотрудниками всех рангов и облегчат ношу даже самой заезженной лошадке-работяге.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 3 Общая оценка: 5.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
21.01.2016 17:03 igorek #
0

Очень актуально в наше время. Благодарю!


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова

 
 

Статьи сегодня:

Как определить норковую шубу
Меховые изделия стали популярны уже достаточно ...
Как происходит развитие киберспорта в нашей стране
Сегодня про киберспорт знают многие люди. С его ...
Как вам поможет Чатра - инструмент для повышения полезности сайта
Информативный и красивый сайт помогает в работе ...
Как продать свою музыку через аудио-стоки
В настоящее время всё больше сфер творческой ...
Как выбрать кота: критерии выбора и главные особенности
Сначала нужно определиться, породистого или ...
Как можно научить ребенка рисовать
Все маленькие дети любят рисовать. Художественные ...
Как определить, какие окна на балкон лучше
Прежде, чем заказывать остекление, нужно определиться, ...
Как настроить VPN-сервис на ПК: пошаговая инструкция
VPN-сервисы защищают трафик от внешнего вмешательства, ...
Как оформить займ в онлайн режиме
Оформить сегодня можно разный вид займов. Они ...
Как получить онлайн-консультацию у врача
Здоровье – это самое главное, что есть у человека. ...

Смотрите также:

Как выспаться за пять часов
Треть своей жизни человек проводит во сне. Сон дает...
Как заснуть в жару
На бессонницу в жару жалуются даже те, кто в обычные дни способен заснуть ...
Как определить характер человека по позе во сне
Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как вы спите?
Как бороться с зевотой
Осень. Меньше солнца, меньше витаминов, а еще ...
Как выбрать самые интересные новинки с CES 2014 в Лас-Вегасе. Часть 3.
Последняя часть обзора самых интересных идей ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2016 Apple бороться бутылка быт вернуть вид виды влияет внешний время где говорить города девушки дождь достичь жили жить игры изделия используют история книгу компания лайфхаки методы мир Москва мысли невеста огород оживить парню пасхального Пасху печать пиво подростку посмотреть появились появилось происходит работает развивать реагировать рисунки руками скрыть снимок советы средств стекло стильно США увидеть уклад успеха чувство яйца

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.