Как выбрать тренажерный зал
19222
| | | | |

                       

КАК ВЫБРАТЬ / ВЫБРАТЬ

Поиск по сайту



Как выбрать тренажерный зал

Вернуться к списку статей

Просмотров: 13326

AAA + -

Новый год – не только всеми любимый праздник. Для многих это стимул начать новую жизнь. А какая же новая жизнь без здоровья?! С него-то все и стараются начать, тем более что после новогодних праздников организму просто необходимо обновление и восстановление. Поэтому… отправляемся в спортзал: бороться с лишним весом, поднимать настроение и заводить новые знакомства. 

Сегодня в каждом городе можно найти множество спортивных залов, клубов и центров. Все они предлагают великое разнообразие групповых и индивидуальных программ от традиционных тренажеров до танцевальных занятий. Если вам не подходит график групповых тренировок или же вы хотите заниматься индивидуально, тренажерный комплекс - это то, что вам нужно.

Не торопитесь самостоятельно опробовать все тренажеры. Прежде чем приступить к занятиям обязательно пройдите тренировку с инструктором. Если вы не намерены постоянно тренироваться под присмотром инструктора, не пожалейте денег на первую тренировку с ним (во многих клубах стоимость тренировки с инструктором входит в стоимость абонемента). Профессиональный инструктор проведет диагностику вашего состояния здоровья. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания или травмы, он расскажет о противопоказаниях занятий на тех или иных тренажерах, посоветует, какая нагрузка на больные мышцы может быть эффективной, а не опасной. 

Кроме того, именно тренер, исходя из цели вашего визита в спортзал, определит интенсивность нагрузки. Вы хотите просто похудеть? Подтянуть мышцы пресса? Улучшить состояние сердечно-сосудистой системы? Все это достигается определенными методиками работы на тренажерах.

Инструктор обязательно должен познакомить вас с правилами эксплуатации тренажеров, чтобы в дальнейшем вы могли самостоятельно включать-выключать их, а также изменять параметры тренировки (уменьшать-увеличивать нагрузки).

Ну и основное задание профессионального инструктора – составление для клиента комплексной тренировки, которая будет включать в себя разминку, растяжку, собственно занятия на тренажерах и «заминки». Как правило, для разминки назначается велотренажер, для завершения тренировки – дорожка для спортивной ходьбы. Во время этих двух отрезков тренировки вы не должны утомиться и измотаться, поэтому не стоит переусердствовать.

Во время тренировок не забывайте каждые 10-15 минут пить негазированную воду. Это поможет восстановить организму потерю жидкости во время спортивных занятий.
Выбранного комплекса упражнений вы можете придерживаться в течение месяца, при условии тренировок 2-3 раза в неделю. После обратитесь к инструктору с просьбой скорректировать программу, заменить упражнения, увеличить нагрузки. 

Выбирая тренажерный зал, необходимо обратить внимание еще на некоторые детали. Такие залы обычно размещаются в фитнес-клубах, уровень которых в значительной степени влияет на стоимость занятий. Помните, что, выбирая «элитный» фитнес-клуб, вы получаете высокий уровень обслуживания, дополнительные услуги в виде всевозможных массажей, саун, бассейнов, консультаций диетологов и косметологов, а также высококвалифицированный персонал. 

Однако если по различным причинам вы не можете позволить себе купить абонемент в дорогой клуб – не расстраивайтесь. В погоне за здоровьем и красивой фигурой количество «звездочек» не самое главное. Для этого прекрасно подойдет спортклуб или зал, расположенный около дома или по пути с работы. Площадь таких клубов невелика, но многие из них имеют в своем штате хороших инструкторов, а в арсенале – новое и современное оборудование. Обратите внимание на такие нюансы, как вентиляция и освещение. Лучше не выбирать тренажерный зал, расположенный в старом здании или подвальном помещении. 

И не бойтесь задавать вопросы. Поинтересуйтесь методикой проведения тренировок, квалификацией инструкторов, наличием медицинского контроля. Неплохо, отправляясь на предварительное знакомство с тренажерным залом, навести о нем справки у друзей и знакомых, полистать специальную литературу или заглянуть в Интернет.

Помните, что ваше здоровье и красота только в ваших руках! Приятных тренировок и будьте здоровы!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 3 Общая оценка: 5.0
Оцените эту статью:  
Список проголосовавших: 40981 (5)
   Распечатать



Ключевые слова:

зал, тренажерный



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
qwerty223 03.03.2014 20:17 qwerty223 (qwerty223#
1

Выбор необходимо делать исходя из целей которые вы преследуете, если сбросить лишний вес, то нужен фитнес зал в котором беговые дорожки, элиптические тренажеры и так далее, если хотите накачаться, тогда нужен нормальный тренажерный зал, желательно чтобы было на кого посмотреть ( это очень мотивирует ИМХО ).

40981 06.12.2018 22:25 Андрей Иевлев (40981#
0

надо заняться


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Samsung Galaxy Fold


Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как выбрать велосипед для города
Современные производители из Европы, России, ...
Как мужчине уйти в декрет
Некоторые мужчины считают, что выход в декретный ...
Как улучшить внешний вид старого изделия, изготовленного из дерматина
Дерматин – искусственный материал, который ...
Как сделать голос более сексуальным и приятным — 5 основных способов
Часто можно встретить людей, которые отзываются ...
Как помочь малышу привыкнуть к посещению детсада
Вот и подрос ваш малыш! Он уже осознает себя личностью, ...
Как сделать собачью будку своими руками
В последнее время все чаще жители городов перебираются ...
Как увеличить скорость бега
Увеличить скорость бега возможно, главное – ...
Как геймеру заработать на стриме
Геймер – это фанат компьютерных игр (от англ. ...
Как сделать учебу более желанной для ребенка
Ребенок не хочет учить уроки, у него нет проблем ...
Как выбрать подарков папе на 23 февраля
Скоро наступает 23 февраля. Отцы и деды жду подарков ...

Смотрите также:


Скоро наступает 23 февраля. Отцы и деды жду подарков ...




Центр ЭКО -
«Поколение НЕКСТ»

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

аксессуары Андроид безопасность белье выбирать выбрать девушка девушке детские детскую детям для жилье звезды зима картины квартиру коврик кожа комнату красить лак лицо макияж море научиться обои обувь обучение оригинальный отдых очки Пасха пластиковые подарить подарок подготовка подобрать пол польза пользоваться правильно преимущества придумать путешествие Путешествия размер рецепт самые свадебный смартфон состав средства средство сшить телефон техника тип учеба форма

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.