17629
| | | | |

                           

СПОРТ / SPORT

Поиск по сайту



Как подобрать фитнес тренировки для каждого типа фигуры?

Вернуться к списку статей

AAA + -




Почему одни женщины наблюдают максимальный результат от фитнес нагрузок, а другие – нет? Все дело в том, что для каждого типа фигуры разработаны специальные фитнес упражнения, которые и дают возможность получить желаемые результаты. Если вы упорно занимаетесь фитнесом, исправно посещаете фитнес клуб, но при этом не получили заветную подтянутую фигуру, вывод один – вы применяете упражнения, которые не соответствуют вашему типу телосложения.

Итак, все женщины условно делятся на 3 основные категории: женщины полного телосложения, женщины худощавого телосложения, женщины спортивного телосложения.

Женщины полного телосложения



Женщины полные или склонные к полноте, как правило, имеют широкие кости и крепкие мышцы, несмотря на лишний вес. Такие люди в большинстве случае никогда не бывают худыми.
Основными проблемными зонами для таких женщин являются: ягодицы, бедра, низ живота. Именно эти зоны необходимо корректировать с помощь фитнес нагрузок.

Решение

Для женщин полного телосложения очень эффективными будут следующие упражнения и нагрузки: упражнения на велосипеде, ходьба по местности с препятствиями (подъемы в гору, на склон), упражнения с отягощением – отжимание, подтягивание, приседание.


Женщины худощавого телосложения



Женщины, имеющие худощавое телосложение, которые не склонны к полноте, как правило, не могут набрать лишний вес. В некоторых случаях они не могут набрать и нужный вес. Зачастую, набранные килограммы могут создавать проблематичные места в области бедер и ягодиц в виде целлюлитных отложений. Такие женщины отличаются тонкими костями, слабой мышечной массой, которая без определенных физических нагрузок будет приводить к дряблости.

Решение

Таким женщинам подойдут умеренные фитнес тренировки, а именно: плавание, бег, ходьба, катание на велосипедах на длительное расстояние. Что касается фитнес упражнений, то эффективным решением для них станут силовые упражнения – упражнения с гантелями, силовые тренажеры, отжимания.


Женщины спортивного телосложения



Женщины данной группы имеют хорошее спортивное телосложение от рождения. Женщины спортивного телосложения не склоны к полноте. Они имеют тонкие или средней тяжести кости, подтянутые мышцы, которые легко могут привести в тонус. Проблемной областью для таких женщин является область талии. У женщин в возрасте проблемными зонами могут стать также ягодицы.

Решение

Для того чтобы держать себя в тонусе, таким женщинам необходимо заниматься классическими фитнес тренировками: бег, плавание, отжимание, прыжки, силовые упражнения, растяжки.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 8500
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

фитнес, тренировка, фигура



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как отключить обновления на Андроиде
Практически весь софт, который содержится в ...
Как быстро очистить переносной холодильник от плесени и запаха?
В жаркую погоду переносной холодильник является ...
Как создать папку на рабочем столе Андроид
Каждый активный пользователь приложений на ...
Как установить кэш к игре на Андроид
Раздел бесплатных игр в магазине Google Play вмещает ...
Как сделать слайд-шоу из фотографий с музыкой
Практически каждый современный человек знает, ...
Как сделать гель алоэ вера
Гель алоэ вера является одним из великих целителей ...
Как проверить качество продуктов самостоятельно?
Покупая продукты в магазине, мы часто не задумываемся ...
Как народные приметы помогают молодоженам: свадебные традиции со всего мира
Свадьба – это ритуал, который имеет множество ...
Как с помощью питания предотвратить появление морщин
Чтобы кожа оставалась гладкой и эластичной, ...
Как пользоваться qr кодом на Android
Что такое QR код, как пользоваться им, и для чего ...

Смотрите также:

Как стать сильнее
Многие, хотят стать сильнее. Уж такова природа. Мы с удовольствием ...
Как работает система фитнес-клубов
Большой зал, приятное окружение и множество тренажёров - всё это можно найти ...
Как проходят тренировки по теннису
Теннисные профессионалы для достижения хороших результатов ...
Как правильно заниматься с гантелями дома?
Итак, вы решили привести себя в форму к началу летнего сезона ...
Как подтянуть фигуру в домашних условиях?
В наше время фитнесом уже никого не удивишь. ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2008 баскет баскетбол бегать боулинг возникли волейбол желаний зал заниматься игроки качать керлинг команда коньках корзина короткие кости лесу лыжах маршрут мячом назывались настольный Олимпиада олимпийская Олимпийские Олимпийских они освоить отжиматься офисе палочки подтянуть пойти пояс реке сетка соревнования Спина спорта спортивных спортом статистика страны теннис трасса тренировать тренироваться тренировку удар участие участники фигурное фигуру фитнес флаг фон хоккей чемпионат

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.



ГОЛОСОВАНИЕ


Нужны ли подкасты на сайте?

Нет, никто не слушает это уже 13 чел (38 %)
Да, давайте возобновите их появление 11 чел (32 %)
Иногда можно и послушать, если будут обновления там 6 чел (18 %)
Не знаю 4 чел (12 %)
архив голосований