17628
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Психология

Поиск по сайту



Как справиться с паникой

Вернуться к списку статей

AAA + -




Вы ложитесь спать, ворочаетесь, не можете заснуть и вдруг понимаете, что хочется просто вскочить и бежать, куда глаза глядят. Темнота надвигается на Вас, и паника отбирает последние силы.

Или, например, Вы в метро, спешите на работу и вдруг осознаете, что сейчас что-то произойдет, слабеете и пол уходит из-под ног.

Все это обычно называют – приступ паники. Обычно он проявляется в виде соматических признаков – холодный пот, дрожь в руках, головокружение, слабость в теле, предобморочное состояние.

Но это еще далеко не все – самым острым является психологическое переживание – неописуемая волна страха и тревоги, которая обрушивается на человека. Именно он, этот страх и являются первопричиной соматических проявлений приступа (иногда его еще называют панической атакой).

Медики говорят о том, что причиной всему вышеописанному является стресс и переутомление. Безусловно, это так. Однако в борьбе с паникой существуют два пути:

  1. либо просто снять стресс, то есть попросту избежать его,
  2. либо разобраться, какой эпизод из Вашей жизни вызывает столько отрицательных эмоций?

По моему опыту, например, чаще всего в основе паники лежит какая-то неразрешенная ситуация.

Итак, начнем с первого - самые простые способы борьбы с панической атакой:

  • Дыхательные техники
  • Релаксация, аутотренинг
  • Успокаивающие настои на травах
  • Медитация
  • Ароматерапия
  • Умеренные физические нагрузки.

Ну а теперь второй способ, для тех, кто не ищет легких путей:

  • Закройте глаза и попробуйте быть с собой максимально откровенным – чего Вы боитесь, какая неразрешенная ситуация мешает спокойно спать?
  • Если паника настигла Вас по пути куда-то, подумайте, не связано ли это с местом, Куда Вы направляетесь?
  • Найдите в себе силы подумать о том, как решить эту проблему, чтобы она Вас больше не беспокоила.

И помните: отпустить панику станет гораздо легче, если суметь признаться себе, что это Ваша паника, и Вы ответственны как за ее появление, так и за ее исчезновение. Удачи Вам и спокойствия!

Автор: Полина Гущенкова

 

ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ПОЛИНЕ!

Если вы хотите получить отклик именно на Вашу конкретную ситуацию,
напишите на адрес info@znaikak.ru с пометкой - вопрос Полине - и ждите
ответа на нашем сайте. Чем более подробно Вы опишете то, что Вас
беспокоит, тем более подробный и развернутый ответ сможете получить.



Источник: info@znaikak.ru
Голосов: 11 Общая оценка: 4.2 Просмотров: 11166
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как установить кэш к игре на Андроид
Раздел бесплатных игр в магазине Google Play вмещает ...
Как сделать слайд-шоу из фотографий с музыкой
Практически каждый современный человек знает, ...
Как сделать гель алоэ вера
Гель алоэ вера является одним из великих целителей ...
Как проверить качество продуктов самостоятельно?
Покупая продукты в магазине, мы часто не задумываемся ...
Как народные приметы помогают молодоженам: свадебные традиции со всего мира
Свадьба – это ритуал, который имеет множество ...
Как с помощью питания предотвратить появление морщин
Чтобы кожа оставалась гладкой и эластичной, ...
Как пользоваться qr кодом на Android
Что такое QR код, как пользоваться им, и для чего ...
Как сделать алкогольный арбуз дома?
Летняя пора богата фруктами и ягодами. Часто ...
Как легко и просто ухаживать за одеждой: 15 доступных лайфхаков на каждый день
Каждый день мы сталкиваемся с необходимостью ...
Как правильно хранить черешню в домашних условиях?
Спелые и сочные ягоды черешни приходятся по ...

Смотрите также:

Как преодолеть комплекс "очкарика"
Очень просто – понять, что очкарик – это стильно!
Как преодолеть страх высоты
Страх высоты есть у многих. Причина его – инстинкт самосохранения ...
Как побороть страх?
Как интересно устроены мы – люди. Мы стремимся состояться в этой ...
Как понять …-ненавистников и как справиться с ними
Она ненавидит «тупые американские блокбастеры» ...
Как избавиться от последствий воспитания в дисфункциональной семье
Хорошо тем, кому повезло родиться в «правильной» ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.



ГОЛОСОВАНИЕ


Нужны ли подкасты на сайте?

Да, давайте возобновите их появление 8 чел (38 %)
Нет, никто не слушает это уже 7 чел (33 %)
Иногда можно и послушать, если будут обновления там 3 чел (14 %)
Не знаю 3 чел (14 %)
архив голосований