18219
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Психология

Поиск по сайту



Как справиться с паникой

Вернуться к списку статей

AAA + -






Вы ложитесь спать, ворочаетесь, не можете заснуть и вдруг понимаете, что хочется просто вскочить и бежать, куда глаза глядят. Темнота надвигается на Вас, и паника отбирает последние силы.

Или, например, Вы в метро, спешите на работу и вдруг осознаете, что сейчас что-то произойдет, слабеете и пол уходит из-под ног.

Все это обычно называют – приступ паники. Обычно он проявляется в виде соматических признаков – холодный пот, дрожь в руках, головокружение, слабость в теле, предобморочное состояние.

Но это еще далеко не все – самым острым является психологическое переживание – неописуемая волна страха и тревоги, которая обрушивается на человека. Именно он, этот страх и являются первопричиной соматических проявлений приступа (иногда его еще называют панической атакой).

Медики говорят о том, что причиной всему вышеописанному является стресс и переутомление. Безусловно, это так. Однако в борьбе с паникой существуют два пути:

  1. либо просто снять стресс, то есть попросту избежать его,
  2. либо разобраться, какой эпизод из Вашей жизни вызывает столько отрицательных эмоций?

По моему опыту, например, чаще всего в основе паники лежит какая-то неразрешенная ситуация.

Итак, начнем с первого - самые простые способы борьбы с панической атакой:

  • Дыхательные техники
  • Релаксация, аутотренинг
  • Успокаивающие настои на травах
  • Медитация
  • Ароматерапия
  • Умеренные физические нагрузки.

Ну а теперь второй способ, для тех, кто не ищет легких путей:

  • Закройте глаза и попробуйте быть с собой максимально откровенным – чего Вы боитесь, какая неразрешенная ситуация мешает спокойно спать?
  • Если паника настигла Вас по пути куда-то, подумайте, не связано ли это с местом, Куда Вы направляетесь?
  • Найдите в себе силы подумать о том, как решить эту проблему, чтобы она Вас больше не беспокоила.

И помните: отпустить панику станет гораздо легче, если суметь признаться себе, что это Ваша паника, и Вы ответственны как за ее появление, так и за ее исчезновение. Удачи Вам и спокойствия!

Автор: Полина Гущенкова

 

ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ПОЛИНЕ!

Если вы хотите получить отклик именно на Вашу конкретную ситуацию,
напишите на адрес info@znaikak.ru с пометкой - вопрос Полине - и ждите
ответа на нашем сайте. Чем более подробно Вы опишете то, что Вас
беспокоит, тем более подробный и развернутый ответ сможете получить.



Источник: info@znaikak.ru
Голосов: 11 Общая оценка: 4.2 Просмотров: 11571
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как выбрать экологическую бытовую химию
Технический прогресс значительно облегчил жизнь ...
Как использовать канекалон для плетения косичек?
Сегодня социальные сети просто пестрят фотографиями ...
Как правильно лечиться свежевыжатыми соками
 Свежевыжатые соки нельзя заменить плодами ...
Как бороться с апатией в конце зимы
Переход от зимы к весне – один из самых сложных ...
Как правильно ухаживать за мультиваркой?
Мультварка помогает современным хозяйкам на ...
Как найти новое применение фену для волос
Думаете, что фен для волос выполняет только одну ...
Как легко сделать бизиборд для ребенка своими руками
Как легко сделать бизиборд для ребенка своими ...
Как выбрать напольную плитку
В настоящий момент существует великое множество ...
Как не набрать лишнего во время масленичной недели
Накануне Великого Поста начинается неделя вкусных ...
Как сделать большое сердце из атласной ленты на 14 февраля?
День влюбленных это отличный повод сказать теплые ...

Смотрите также:

Как преодолеть собственную зависть
Зависть не всегда может выражаться в открытую, порой она...
Как преодолеть комплекс "очкарика"
Очень просто – понять, что очкарик – это стильно!
Как работает зависть и как от нее уберечься
Счастлив тот человек, который не знает людской зависти.
Как избавиться от последствий воспитания в дисфункциональной семье
Хорошо тем, кому повезло родиться в «правильной» ...
Как справиться с неудачей и все начать заново. Часть 1.
 Жизнь, как известно, полосатая. Бывают периоды, ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ

Я директор супермаркета, мне нужны источники промышленого бесперебойного питания, посовейте провереные сайты.
Хочу создать свой бизнес, если ли компания которые занимаються готовыми решениями для бинеса ?
Где купить недвижимость в Грузии
Посоветуйте компанию, которыя защитит от рисков в банковской сфере, так как хочу взять крупный кредит
Где можно найти хороший кэш бек сервис ?

Всего вопросов задано: 1387
Всего ответов получено: 2159

Задать вопрос на тему ДОМ И СЕМЬЯ Все вопросы

НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.