Как аэротерапия влияет на здоровье?
19123
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как аэротерапия влияет на здоровье?

Вернуться к списку статей

Просмотров: 12654

AAA + -




Все мы с детства знаем, как полезен свежий воздух. И это действительно так. Причём, воздух способен принести организму не просто пользу, но и исцеление. Лечение воздухом  (аэротерапиязначительно повышает иммунитет, устраняет многие проблемы (например, проблемы, связанные с повышением либо понижением давления, потерей  аппетита, нарушением сна).

Но как подобрать нужный вид аэротерапии?

Воздушные ванны

Воздушные ванны – это один из самых распространенных видов аэротерапии.

Но, чтобы действительно  добиться их   полезного воздействия, нужно обязательно помнить, что не все ванны одинаково эффективны. Так, горячие воздушные ванны не способны стимулировать обмен веществ в организме, не наблюдается и их активного воздействия на ряд физиологических функций. Зато с этими целями отлично справятся прохладные (примерно 16 – 20 градусов тепла) и холодные (9- 16 градусов тепла ванны).

Как же их принимать? Тут нужно запомнить несколько простых правил и принципов: 

Постепенность

Нельзя начать принимать холодные воздушные ванны с бухты- барахты. «Геройство» тут ни к чему. Ванны нужно начинать тогда, когда температура воздуха составляет  около 18 градусов тепла. Это самый оптимальный вариант. Сначала будет достаточно непродолжительной по времени  процедуры (достаточно пяти минут),  но постепенно время  воздушных ванн должно увеличиваться, а температура понижаться. Постепенно нужно «дойти» до процедур, имеющих  пятнадцатиминутную продолжительность, и они должны проводиться  уже при пятнадцати градусах тепла. Наиболее закалённые   люди могут снизить «планку» и до девяти градусов тепла.

Безусловно,  температурой воздуха на улице манипулировать невозможно, но тут выручит элементарное использование балкона, открытой форточки.

 

Обнажение тела

Наиболее благоприятное воздействие организм получит при обнажённом или полуобнажённом теле. С чем это связано? Дело в том, что когда человек одет, то обмен газов между кожей и воздухом значительно затрудняется.

 

Выполнение упражнений

Во время принятия воздушных ванн очень полезно делать ряд упражнений. Их можно разделить на две группы.


  • Различные интенсивные физические упражнения
        Они увеличат выработку тепла. Это предохранит организм от переохлаждения.

  • Дыхательные упражнения
Например,  можно  поочередно левой и правой ноздрёй делать по десять вдохов (продолжительность вдоха – пять      секунд, противоположная ноздря при этом должна быть закрыта пальцем).

Морская аэротерапия

Морской воздух отлично воздействует на организм человека. Микроэлементы (магний, марганец, йод, железо, цинк), фитонциды (ими богаты водоросли), озон – вот те природные целители, которые присущи морскому воздуху.

Но как получить максимально полезный эффект от морской аэротерапии?

Пребывание на берегу моря должно быть достаточно  длительным, причём морская аэротерапия должна воздействовать на организм даже во сне.

Наиболее целебен морской воздух в те периоды, когда "море волнуется" .

Шторм оказывает прекрасную терапевтическую услугу. Концентрация полезных веществ в воздухе при такой погоде достигает своего максимума. Кроме того, именно в такую ветреную погоду  к морскому аэротерапевтическому эффекту добавляется ещё и аэроионотерапевтический эффект. О нём, кстати, сейчас и пойдёт речь.

 

Аэроионотерапия

Горы, водопады  (даже искусственные) способны подарить организму воздух, который содержит аэроионы

Они являются замечательными помощниками работы дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, доказано, что аэроионотерапия повышает уровень гемоглобина в крови.

 

Аэрофитотерапия

При этом виде аэротерапии главными целебными компонентами являются летучие ароматические вещества. Среди них нужно выделить терпены, фитонциды и эфирные масла. Особенно богаты такими веществами хвойные деревья (ель, сосна, можжевельник),   тополь, а также черёмуха.

Систематические прогулки по парку или лесу, где растут такие деревья,  способны творить настоящие чудеса: улучшать сон, снимать психоэмоциональное напряжение, поднимать настроение.

Наилучшего эффекта можно добиться в том случае, если прогулки будут проводиться каждый день. И  желательно, чтобы курс прогулок был не менее полумесяца. Находиться в лесу или парке следует непременно не менее получаса. Лучше всего аэрофитотерапевтические  прогулки совершать через час после еды. Такие прогулки также очень полезно совмещать с дыхательной гимнастикой.

Можно проводить аэрофитотерапию и дома.

Здесь могут помочь, например, подушечки с высушенными растениями. Так, подушечка , наполненная сухими веточками  можжевельника  и хорошо проветриваемая комната могут избавить от бессонницы, избавить от стресса.

 

Таким образом, аэротерапия – это простой, но при этом очень полезный метод. Его главный козырь и целитель – это воздух, который способен оказать уникальное  и комплексное воздействие, оздоровить организм и наполнить душу светлой и умиротворяющей гармонией.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

влияет, здоровье, аэротерапия



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как и в чем отличия BB, CC и DD кремов: акцент от производителя
Крем BB был изобретен немецким дерматологом Кристиной ...
Как повысить продуктивность совещаний - девять проверенных стратегий
Инфографику предоставила Wrike - Управление Бизнес ...
Как ухаживать за улитками-ахатинами в домашних условиях
Очаровательные улитки ахатины становятся все ...
Как помочь летучей мыши перезимовать
Иногда получается так, что летучие мыши умудряются ...
Как узнать, что тебя заблокировали ВКонтакте
Заблокированные пользователи, которым другие ...
Как без проблем приготовить капучино дома
Многие люди очень любят капучино и всегда заказывают ...
Как выбрать комбинезон для малыша - выбор по возрасту, материалу и сезону
Они удобные и комфортные, привлекательно выглядят ...
Как узнать виды мужской обуви. С чем их носить?
Неотъемлемая часть гардероба мужчины - обувь. ...
Как пожаловаться ВКонтакте
Служба технической поддержки Вконтакте создана ...
Как выбрать сапоги-носки: модный тренд сезона весна 2019
Полемика, вызванная появлением сапог-носков ...

Смотрите также:

Как сотовый телефон влияет на здоровье
Споры о влиянии мобильных телефонов на здоровье человека бушуют уже 10 лет.
Как кофе влияет на здоровье человека
В кофейных зернах содержатся клетчатка, белки, кофейное масло, магний ...
Как танец влияет на физическое и эмоциональное состояние человека (часть I)
Во все времена люди танцевали. Танец - это искусство способное передать ...
Как танец влияет на физическое и эмоциональное состояние человека (часть II)
Танцы – это универсальное средство поддерживать своё здоровье.
Как выбор трав для бани влияет на организм
Русские бани всегда использовали не только для ...


Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребёнку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.