161209
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как закаливаться водой

Вернуться к списку статей

AAA + -




Закаливание укрепляет организм, увеличивает его сопротивляемость вредным влияниям, воспитывает в нем способность быстро приспосабливаться к разнообразным изменениям внешней среды, в частности к резким колебаниям температуры. 

Закаливание - единственное верное средство против простуды.
Лето - наиболее благоприятное время для закаливания организма. Солнце, воздух, вода, движения - все это прекрасные средства укрепления здоровья. Особую роль играет вода.

Приступая к закаливанию, надо пользоваться водой такой температуры, чтобы она не вызывала неприятных ощущений - около 32-30°.
Закаливание начинают с обтирания хорошо отжатыми губкой или полотенцем, затем переходят к душу или купаниям. Сначала обтирают руки, потом шею, грудь, живот, спину и ноги. Обязательное правило - обтирать конечности от периферии к сердцу (по ходу сосудов); живот желательно обтирать круговыми движениями (по часовой стрелке). Затем тело нужно растереть досуха мохнатым полотенцем. 

Если процедура была сделана правильно, кожа легко краснеет и появляется приятное ощущение тепла и бодрости. Озноба, сопровождающегося появлением так называемой «гусиной кожи» и посинением, не должно быть.

Чтобы усилить возбуждающее действие воды, к ней прибавляют в небольшом количестве поваренную или морскую соль, или сосновый экстракт.

Продолжительность обтирания 3-5 минут. Особенно полезны обтирания людям переутомленным, ослабленным, недавно перенесшим те или иные заболевания. Обтирания производятся ежедневно после утренней гигиенической гимнастики.

Более сильное воздействие на организм оказывают обливания водой. Поливать надо медленно, держа ведро ближе к телу. Обычно температура воды для обливания постепенно снижается от 33 до 20°. Энергичное растирание мохнатым полотенцем должно вызывать покраснение кожи.

Одной из прекрасных и доступных процедур, способствующих закаливанию организма, является душ. Особенность душа - сочетание температурного воздействия и механического раздражения. Продолжительность душа - 1-2 минуты. Начинают душ с температуры 35° и постепенно снижают до 15°. Душ более низкой температуры могут принимать только очень здоровые и закаленные люди.

Летом необходимо использовать такое мощное средство закаливания, как купание в реках, озерах. В начале сезона купаться достаточно один раз в день. Через несколько дней молодые и крепкие люди могут купаться 2 раза в день с промежутками в 3-4 часа.

Купальный сезон обычно начинается при температуре воды в 19-20° и при температуре воздуха не менее 20°. Перед тем как купаться, надо остыть в тени, чтобы не входить в воду разгоряченным.

Здоровые люди могут купаться натощак; ослабленным людям это не рекомендуется. Они должны купаться через полтора-два часа после утреннего завтрака.

Оставаться в воде следует в начале 1-2 минуты, а затем постепенно увеличивать длительность купания. Выходить из воды надо до появления озноба. После купания следует насухо обтереть тело и отдохнуть в течение 15-20 минут.

Однако купаться полезно далеко не всем. Вот почему перед тем, как начать купание, следует посоветоваться с врачом.


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 16 Общая оценка: 3.5 Просмотров: 13888
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...

Смотрите также:

Как сохранить здоровье волос зимой
Зима – это период замедления развития не только растительных и животных ...
Как принять правду о закаливании и избежать опасных мифов
Многим из нас часто приходится решать проблему частой заболеваемости.
Как хлорированная вода влияет на волосы, глаза и кожу человека
Хлорированная водопроводная вода – незаменимая ...
Как ускорить обмен веществ в мужском организме?
Мужчина, чтобы чувствовать всю свою силу ...
Как зимой закалить организм и поднять настроение?
Зима. Белый снег, суровые морозы, метели, слабый ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.