Как есть перед вступительными экзаменами

Чтобы сдать экзамены, необходимо хорошо изучить все предметы. Но этого недостаточно.

Абитуриент должен много и напряженно работать, поэтому большую роль играет образ жизни и правильный режим.

Над проблемой, как помочь абитуриенту не растерять последнее здоровье, работают многие специалисты, в том числе диетологи.

При больших нагрузках необходимо сбалансированное питание.

Подготовить организм к тяжелой умственной работе и психологической нагрузке помогут отдельные продукты.

1. Коричневый рис . Он содержит главный источник энергии – углеводы, укрепляет сердечную мышцу, помогает профилактике диабета. Кроме того, любители коричневого риса не рискуют поправиться.
2. Шпинат . Содержит большое количество различных витаминов. Быстро готовится. В состав шпината входит лютеин, полезный для глазной мышцы, поэтому он особенно рекомендуется тем, кто любит сидеть ночью за учебниками.
3. Йогурты и молоко . Эти продукты – источник кальция. Особенно полезны обезжиренные продукты, т.к. в них почти нет холестерина, а полезных веществ почти столько же, сколько и в йогуртах и молоке повышенной жирности.
4. Ягоды и фрукты . Особенно полезен свежевыжатый сок. В варенье и компотах очень мало витаминов, поэтому при отсутствии свежих ягод и фруктов лучше использовать замороженные плоды.

Также полезны бананы (в них есть калий, укрепляющий сердечную мышцу) и цитрусовые (они содержат витамин С).

1. Куриное мясо. Самый здоровый продукт животного происхождения. Улучшает

умственную деятельность, незаменим при мозговых штурмах. Источник белка.

6. Шоколад. Вкусно и полезно. Маленький кусочек шоколада помогает проснуться,

улучшает самочувствие. Под влиянием шоколада вырабатывается серотонин,

который улучшает настроение.

Конечно, питание абитуриента должно быть разнообразным, но стоит обратить

особое внимание на вышеуказанные продукты.

Также можно применять капли и настои трав для улучшения самочувствия и увеличения работоспособности.

Капли и таблетки на основе черники уменьшают усталость глаз, снимают рези. Но действие не наступает мгновенно, их надо принимать не менее 2-х недель.

Для успокоения можно принимать отвар корней валерьянки.

Несколько листиков мяты, добавленные в заварочный чайник, помогут расслабиться и успокоиться.

Заваренные кипятком сухие цветки ромашки – тонизирующее средство.

Стакан отвара крапивы тонизирует и улучшает самочувствие после длительных занятий.

Стоит прислушаться к советам специалистов. Возможно, именно их советы приблизят успех на экзаменах.