161210
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как выбрать самую вкусную диету

Вернуться к списку статей

AAA + -




Тема достаточно интересная но в то же время найти решение для себя иногда очень сложно. А все дело в том, что здесь переплетаются, как естественные инстинкты и желания, так и стремление не вредить своему здоровью и внешнему виду. Ну а сидеть и подсчитывать уравнение высшей сложности по принципам рационального питания не всегда приносит удовлетворительный результат, учитывая что у каждого жителя нашей планеты свои особенности обмена веществ. И то что работает и помогает одним, совершенно, а то и приносит вред другим. 

Если добавить сюда еще бесчисленное количество попыток и сложностей связанных со здоровьем, временем, работой – получаем уже совсем запутанный список, и казалось бы свет в конце туннеля никогда не вспыхнет, приводя за собой решение... Само по себе чувство голода возникает при снижении концентрации глюкозы в крови. Это фиксируется рецепторами – и сквозь сложную систему подсознания приходит желание поесть. Кстати, не врут рекламы про шоколадные батончики – они действительно устраняют чувство голода – правда ненадолго – так как уровень сахара потом снова падает. 

Так сказать обманный маневр:) Вообще взаимодействие рецепторов с нашим сознанием намного больше чем мы это предполагаем. И порой наши позывы съесть что-нибудь возникают неспроста. Дело в том, что при нехватке нужного вещества в нашем организме «срабатывает память» на необходимый продукт. Поэтому возникает желание съесть недостающие организму витамины или питательные вещества. Соответственно при насыщении пропадает аппетит. И нам вдруг совершенно не хочется есть казалось бы любимое блюдо. 

Не последнюю роль играют здесь и вкусовые рецепторы, воспринимающие в разные моменты более сладкую или более соленую пищу, в зависимости от состояния организма. Ну и напоследок стоит добавить – что вкусовое восприятие составляет наш мозг, поэтому, то, что, организму не хватает кажется очень вкусным. С тем как возникает чувство голода мы разобрались, а как же происходит насыщение едой? Здесь немного по сложнее. Сытость приходит не сразу а погодя. 

Поэтому не стоит «наедаться». Спустя время пища усваивается и желание съесть что-нибудь еще пропадает. Ну хорошо, а к чему сюда вкусная диета? Если у человека нет заболеваний связанных с дисбалансом гормонов, тогда достичь рационального питания намного проще, чем кажется на первый взгляд. Даже не имея рядом с собой калькулятора и таблиц калорий. Организм сам подсказывает что необходимо, а что нет. Важно просто прислушиваться к нему! 

Составить себе рацион совсем не сложно. Организму нужно разносторонняя, питательная а главное вкусная еда! И не забывайте, что пища приготовленная вкусно и с желанием усваивается намного лучше – чем съеденное через силу. Нет границ для вашей фантазии – стоит ограничить тяжелую мучную и жирную пищу, а дальше организм вам сам подскажет! Фрукты, мясо,рыба. Орехи, сыр. Молоко и соки. Все что угодно. Но в небольших количествах! Даже кремовый торт на день рождение не создаст проблем съеденный в меру и пожеланию! А что говорить о свежих овощах и фруктах.  В независимости от того, какая кухня больше нравится, вегетарианство или постная пища. Каждый выбирает то, что ему близко по духу и телу:). Кстати, постные или разгрузочные дни весьма полезны для организма – и пока их никто не отменял... 

Естественно возникнет вопрос – а как же желания съесть пол коробки шоколадных конфет, а то и больше? Это тоже желание организма? Или просто прихоть, которая исходит не из необходимости? Наверняка если задать вопрос себе – можно ответить – что это? Основной залог любого рационального питания состоит в мере, а не в исключении. Тем более шоколад несет в себе наркотическую зависимость, ну совсем маленькую, но все же:) Если есть желание вести здоровый образ питания, что мешает ограничить себя немного и иметь меру? 

Но в то же время не исключая и продолжая использовать вкусную диету. Все бы хорошо, но вот опять надо себя контролировать, ограничивать, думать, прислушиваться к себе – это конечно намного сложнее, но стоит просто привыкнуть к способу питания. Вкусного, сбалансированного, необходимого. И тогда вы создадите собственную диету. 

Вкусную диету – без исключений, но с ограничениями. Может это стоит того? И помните – еда это всего лишь еда – чем проще и вкуснее она будет для вашего желудка, тем лучше будете чувствовать себя вы! Приятного аппетита!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 3 Общая оценка: 4.3 Просмотров: 11907
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...
Как легко сделать упаковочную бумагу для новогодних подарков?
Чем ближе новогодние праздники, тем мы все чаще ...
Как сэкономить, используя купоны и промокоды
Современные россияне даже в условиях кризиса ...
Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...
Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...

Смотрите также:

Как правильно голодать
Голодание давно считается эффективным способом похудеть, очистить организм ...
Как обмануть аппетит
Существует множество способов обмануть желудок...
Как правильно подобрать диету
Не могу сказать, что я диетолог. Отнюдь. Но в своей жизни я перепробовала ...
Как перекусить на ходу «гастритчику»?
Известно, что скорые перекусы вредны, но, тем не менее, перекусить ...
Как выбрать натуральное средство от приливов (менопауза и не только)
Если Вы проходите через менопаузу и не испытываете ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.