161209
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как гарантировано улучшить память

Вернуться к списку статей

AAA + -




Память – это способность человека сохранять и воспроизводить некую информацию. Порой Вы можете заметить за собой ухудшение этого важного и необходимого вида умственной деятельности. Причинами ухудшения памяти могут быть: стресс, нервное переутомление, бессонница и возраст. Иногда память ухудшается из-за заболеваний центральной нервной системы или при психических расстройствах. В любом случае и возрасте память можно и нужно тренировать. В этой статье будут рассмотрены различные методы тренировки памяти. 

Рассмотрим важность питания для хорошей памяти. Многие утверждают, что употребление мяса в формировании хорошей памяти играет ведущую роль. Это не совсем так. Для улучшения и хорошей памяти одинаково полезны такие продукты как: морская рыба (особенно тунец, сельдь, макрель), куриные яйца и рыбий жир. Из продуктов растительного происхождения: семечки подсолнухов, грецкие орехи, бурый рис, красная фасоль, крупы, овощи, зелень и пивные дрожжи. А вот к сладкому и кондитерским изделиям нужно относиться с осторожностью. Эти продукты затормаживают нашу память и мыслительные процессы. Лучше заменить их фруктами. Особенно из фруктов для памяти полезен чернослив. 

Сейчас очень популярны различные витаминные комплексы. Выбирайте витамины группы В, при их применении, можно отказаться от употребления пивных дрожжей, которые часто плохо переносятся. Также для улучшения памяти полезны витамины А и Е. А из макро- и микроэлементов: магний, йод, цинк, лецитин и железо. 

Крайне неблагоприятен для памяти беспрерывный и длительный просмотр телевизора в течение нескольких часов. Просмотр телевизора сказывается на человеческой памяти как кратковременное ухудшение памяти на 10% - 20%. Что интересно, это негативное влияние может накапливаться в организме годами. Так что, если Вы вдруг заметили ухудшение памяти, то возможно лучше пересмотреть своё отношение к просмотрам телевизора, и постараться сократить его влияние на Ваш организм. 

Помимо питания память можно улучшить благодаря некоторым тренировкам. С помощью простых тренировок улучшения можно добиться даже в пожилом возрасте. Самый интересный и познавательный способ – это ежедневно заучивать по одной стихотворной строчке или четверостишию из какого-нибудь стихотворения. Повторять заученное необходимо в любое удобное время, как альтернатива – можно даже повторять строки нараспев. Тем самым Вы не только улучшите свою память, но и приобретёте новые познания в литературе, приятные эмоции и хорошее настроение. Если Вам срочно необходимо что-то запомнить, то наилучший способ для этого – медленно произнести это вслух или записать на бумаге. А вот вести математический счёт лучше всего в уме. Так Вы быстрее разовьёте память, нежели с бумагой и ручкой. Конечно, сначала нелегко управлять трёх-, четырёхзначными числами в уме, но всё приходит постепенно. И однажды Вы сами не заметите, что Вам уже не нужен калькулятор, а запомнить новый телефон, название улицы или имя нового знакомого – для Вас пустяковое дело. 

Для улучшения памяти необходимо развивать наблюдательность. Для этого можно каждый день в удобное для Вас время играть в игру. Возьмите любой предмет, внимательно рассмотрите его и спрячьте. Затем постарайтесь детально вспомнить этот предмет, для этого можно даже попробовать его описать на бумаге. Затем достаньте этот предмет, и сравните насколько точно и подробно Вы его запомнили. При этом посмотрите что упустили, а в следующий раз старайтесь акцентировать своё внимание именно на этих деталях предмета. Например, если не запомнили какие-то мелкие детали, то в первую очередь нужно рассматривать детализацию предмета. Эту упражнение можно повторять сколько угодно раз. Когда Вы будете довольны своими результатами, то задание можно усложнять – берите для запоминания несколько предметов. 

Если у Вас совсем нет времени на различные упражнения, то не старайтесь его найти. Это только ухудшит Вашу память нервозностью. Тренировать память можно даже в самых неудобных для упражнений ситуациях. Допустим, Вы стоите в очереди за продуктами или сидите в транспорте. Чтобы не скучать, рассмотрите все предметы и детали интерьера и постарайтесь их запомнить, это могут быть: цвет стен, количество стульев, рисунок на стенах и обоях, фактура обивки, содержание информационных стендов. А при повторном посещении проверьте себя. 

Очень хорошо развивает память изучение иностранных языков. Если у Вас есть на это время и потребность, то знание ещё одного иностранного языка не только улучшит вашу память, но и повысит уровень знаний, а значит и возможностей. 

С помощью этих простых советов по питанию, несложных упражнений и игр Вы сможете улучшить свою память, и она Вам прослужит долго и верно. Удачи Вам и здоровья!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 12 Общая оценка: 4.3 Просмотров: 12996
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...

Смотрите также:

Как улучшить зрение
С некоторыми глазными проблемами можно успешно справиться с помощью ...
Как улучшить память
Вам трудно припомнить имена, номера телефонов и важные даты?
Как заставить работать мозги
Случалось ли с вами, что вы забывали сделать что-то важное?
Как развивать полушария мозга
Мы привыкли тренировать свое тело, память, внимание. А о мозге при этом ...
Как сохранить и улучшить память?
Вы обнаружили, что ваша память стала хуже, чем раньше?



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.