161209
| | | | |

                           

РАЗНОЕ / РАЗНООБРАЗНОЕ

Поиск по сайту



Как справиться с сезонной хандрой

Вернуться к списку статей

AAA + -




Пасмурные дни поздней осени не радуют нас многообразием ярких красок. Нехватка солнечного света и тепла, хмурое небо и накрапывающий дождик изрядно портят настроение... 

А для 30-40% населения умеренных широт отсутствие солнца, холод и бесконечный дождь чреваты не только подавленным состоянием духа, но и проявлениями настоящей депрессии...

Усталость, упадок сил и настроения, раздражительность, беспричинная грусть или тревога... Порой нам сложно найти объяснения таким "проявлениям" своей натуры.А вот медики нашли: оказывается, причиной всему - "сезонное эмоциональное растройство". Именно так в официальной медицине именуется синдром "осенней болезни".

В осенне-зимний период жители умеренных широт большую часть времени проводят в помещениях и не получают достаточно света. Помните шутку: "На работу идешь - еще темно, с работы идешь - уже темно! Света белого не видишь!" Она очень точно формулирует причину осенней депрессии - это нехватка света.

Так есть ли лекарство от сезонной хандры, или не видать нам избавления от депрессии, как солнца в пасмурный день? К счастью, выход есть - это светотерапия. Этот нетрадиционный метод представляет собой непосредственное воздействие на организм человека яркого света - искусственного или естественного (солнечного).

Во-первых, нужно как можно больше гулять на свежем воздухе - при любой погоде, при любой возможности.

Во-вторых, старайтесь максимально освещать помещения, в которых проводите много времени (рабочий кабинет, комнаты в доме). Старайтесь, чтобы дневной свет в достаточной степени проникал в вашу комнату, а вечером включайте все лампы.

Если же эти методы не поднимут вам настроение, можно испробовать альтернативный метод - воздействие искусственного света. Во время сеанса светотерапии человек подвергается воздействию света от яркой лампы. Она обеспечивает освещенность, близкую к спектру солнечного света.

В качестве устройства, имитирующего солнечный свет, применяются и лампы дневного света, и мощные лампы, которые можно приобрести в фотомагазинах, и специальные "световые ящики". Интенсивность света у последних примерно в 5-10 раз превышает обычное освещение в комнате.

Чтобы ощутить "солнечный" эффект этих устройств, нужно включить выбранный прибор и сидеть некоторое время перед ним, переодически глядя на источник света. Такое "лечение" надо продолжать около 4 недель, хотя положительные изменения могут натупить уже через 3 дня.

По статистике, светотерапия помогает двум третим людей, страдающих сезонными эмоциональными расстройствами. Если же вы принадлежите к оставшейся трети, то тогда лучше вам сочетать светотерапию с длительными прогулками на свежем воздухе, физическими нагрузками, сбалансированным питанием и полноценным сном. В общем, попробуйте подстроить ритм своей жизни под капризы природы, ведь у нее нет плохой погоды, и в любое время можно сохранять летнее, солнечное настроение!


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 5 Общая оценка: 4.0 Просмотров: 8936
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

справиться, сезонной, хандрой



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
IronMan 02.11.2010 20:34 IronMan (IronMan#
0

Читал статью и всё ждал, когда же прозвучит: Посещайте солярий. Не дождался. Может быть надо добавить в статью для людей, склонных к осенней хандре? Не все же уедут в Михаловское, как это делал осенью А.С. Пушкин.


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...

Смотрите также:

Как бороться с ленью
Лень – это неотъемлемая часть нашей жизни. А как же иначе?...
Как выспаться за пять часов
Треть своей жизни человек проводит во сне. Сон дает...
Как перенести смену часовых поясов
Многим из тех, кто по каким-либо причинам совершает поездки...
Как бороться с зевотой
Осень. Меньше солнца, меньше витаминов, а еще ...
Как пережить соседский ремонт?
Все мы периодически сталкиваемся с тем, что соседи ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

бороться бутылка быт вернуть вид виды влияет внешний время где говорить города девушки дождь достичь жили жить игры индивидуальность используют история книгу компания лайфхаки методы мир Москва мысли наблюдать называются невеста номера парню Пасху печать пиво подростку посмотреть появились появилось происходит работает развивать реагировать рисунки руками скрыть снимок советы средств стекло США увидеть уклад Украина успеха художники чувство яйца японский

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.