161203
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как приучить подростка к здоровому образу жизни

Вернуться к списку статей

AAA + -




Молодое поколение привыкло считать, что здоровье целиком и полностью лежит на плечах медицинских работников. Зачастую мы даже не представляем, насколько сами можем помочь или навредить себе. Я, конечно, не отрицаю, что немаловажную роль в жизни каждого из нас играет экология, психологическая атмосфера, царящая вокруг нас, но предлагаю обратить внимание на то, что мы, прежде всего, можем сделать для себя.
 
В наше время найти полностью здорового молодого человека практически невозможно, а вот оказаться в числе крепеньких – это по силу каждому. Только вдумайтесь, из 20 с лишним учащихся одиннадцатого класса, с основной группой по физкультуре – максимум человек десять, и это в лучшем случае.

ряды "физкультурников" в школе стремительно редеют...

В прошлые годы число «освобожденных» было в два раза меньше. Удручающе, не правда ли? Зачастую, именно по вине самого подростка его здоровье оставляет желать лучшего. Избита, но, на мой взгляд, не утратила еще своей актуальности тема подросткового курения. «Курение вредит вашему здоровью», - от этих лозунгов уже рябит в глазах, но пользы от них пока не видно, значит надо что-то более действенное. Профилактические беседы приносят свои плоды лишь при разговоре с совестливым и понятливым человеком, а что же делать с остальными, которых, к сожалению, большинство? Здесь ответственность частично лежит и на родителях. Уже с ранних лет ребенка просто обязательно необходимо занять в какой-либо секции, в школах нужно проводить беседы на тему последствий пагубных привычек, чтобы ребенок с пятого-шестого класса понимал, как вредят они его организму.

Помимо непосредственного курения известна и такая форма «травли» себя никотином, как пассивное курение. В общественных местах от нее ну никуда не денешься, а ведь детский организм наиболее уязвим от табачного дыма. Врачи предостерегают нас, говоря о том, что легкие ребенка меньше и иммунная система менее развита, а это повышает вероятность развития дыхательных инфекционных болезней и инфекций уха, которые могут быть вызваны вторичным дымом.

лучше просто отказаться от предложенной сигареты

У каждого свои рецепты того, как вести здоровый образ жизни. Я опросила довольно большое количество людей и вывела общее в ответах каждого. Молодежь сошлась на мнении, что здоровый образ жизни – это прежде всего полноценное, сбалансированное питание, регулярные занятия спортом, отсутствие вездесущих вредных привычек. Но для современной молодежи строить свой жизнь под клише «здоровый образ жизни» кажется немного скучновато. Однако в наших руках разнообразить скучные зарядки. Сделать это можно двумя способами.

Способ первый

Мало кого привлекает это словосочетание «утренняя гимнастика», однако начинать утро нужно правильно. Пока ваш организм еще не проснулся, нельзя его травмировать резкими марш-бросками от кровати до ванны, а потом к холодильнику. Вставать необходимо медленно, сначала открыв глаза, повалявшись немножко под одеялом, а после уже можно и подниматься.

забавной становится гимнастика с фитболом

Замените слово «зарядка» словом «фитнесс». Это звучит более привычно для молодого уха и не создает атмосферу детского сада или начальных классов. Можно начинать утро с таких модных в наше время вещей, как шейпинг или йога. Посвящайте таким упражнениями по 15 минут каждое утро, и вы точно почувствуете себя здоровее.

Способ второй

Не избегая физических нагрузок, подумайте о том, что вы едите. Проблема заключается еще и в том, что молодежь привыкла питаться «всухомятку», перекусывая между уроками или парами. Это вредит здоровью, пищеварению, также сказывается на цвете лица. Стоит исключить из организма все искусственно приготовленные продукты, уменьшить потребление чипсов, что вредит еще и фигуре. Фрукты и овощи, как это ни банально, лучше друзья здорового образа жизни.

Подросткам надо учиться организовывать свое время, ведь, как говориться «мудрое распределение времени есть основа для деятельности». Не стоит, конечно, впадать в крайности: по несколько часов просиживать  ежедневно в тренажерном зале, но и совсем забрасывать занятия спортом тоже не стоит. Необходимо найти для себя нечто среднее: регулярно посещать уроки физкультуры, которые многие научились уже игнорировать, а напрасно: поддерживание хорошей физической формы не только поможет держать себя в тонусе, но и окажет благотворное влияние на общее физическое состояние.


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 2 Общая оценка: 4.0 Просмотров: 17525
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как быстро украсить новогоднюю елку лентами?
Перед новогодними праздниками мы продумываем, ...
Как сделать бороду Деда Мороза для детского костюма?
К Новому году готовятся не только взрослые, но ...
Как выбрать, какой фильм посмотреть: премьеры декабря 2016
По традиции в декабре афиши кинотеатров пестрят ...
Как и где провести лучшую свадьбу
Свадьба – это самое ожидаемое и знаковое событие ...
Как сделать елочки из бумаги для украшения новогоднего стола?
Новогодний стол не похож на большинство других ...
Как сделать пряничный домик на Новый год? Часть 1: Выпекание и сборка.
С приходом новогодних праздников наш дом наполняется ...
Как наполнить дом новогодними ароматами: 7 простых способов
На рождественские праздники дом наполняется ...
Как легко сшить новогодние чехлы на стулья?
На новогодние праздники мы готовим очень много ...
Как найти Дом Фортис – надежный партнер в выборе мебели
Онлайн-магазин Дом ФортисПродавцов и производителей ...
Как получить по-настоящему полезную питьевую воду для повседневного применения?
Ежедневно мы расходуем огромное количество ...

Смотрите также:

Как написать сценарий своей собственной жизни
Весь мир театр, Шекспир сказал, И люди в нём актёры… Тамара Гверцители.
Как образуется кариес
С детства нас всех пугали страшным словом КАРИЕС, хотя далеко ...
Как настроить свой образ жизни гипотонику?
Всем известно, что любые проблемы со здоровьем выбивают нас ...
Как избежать обострения гастрита в праздники
Недавно попалось мне на глаза забавное двустишие: ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2013 2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.