161205
| | | | |

                           

СПОРТ / SPORT

Поиск по сайту



Как разогреваться перед тренировкой

Вернуться к списку статей

AAA + -




Когда-то ещё в далёкие юношеские годы, занимался спортом. Это было плавание, и мне приходилось ходить в спортзал три раза в неделю. Тренером был тогда один мужчина, которому было уже под 60 лет, но, не смотря на свои годы, он выглядел очень молодо. Он вёл юношескую группу по плаванию, а потом по истечении срока подготовки своих воспитанников, должен был передать нас тренерам звеном выше. 

Вспоминаю сейчас, что перед тем как заниматься непосредственно плаванием, наш тренер всегда проводил предварительный разогрев нашей мускулатуры. Он всегда настоятельно рекомендовал нам использовать упражнения для разогрева, что бы в дальнейшем это вошло в привычку. Так и есть, все спортсмены знают, что это явление, разогрев тела, является неотъемлемой частью тренировок. 

Допустим, если спортсмен является гимнастом и в основную часть его тренировок входит упражнение, в котором нужно садится на шпагат, и вот что бы сесть на шпагат гимнаст обязательно разогревается, иначе есть вероятность, того, что он растянет связки, а в худшем случае поломает ноги. 

Обычно разогрев тела начинают с лёгкой зарядки, и осуществляют упражнения с верхних отделов тела. Сначала разогревают голову и шею, потом последовательно плечи, руки, корпус, таз и ноги. После того как полностью разогреты все мышцы тела, можно приступать к силовым упражнениям, т е качаться, заниматься плаванием, и пр. 

Иногда люди пренебрегают таким подходом занятия спортом, и часто разогрев мышц не делают, однако все тренера, в любом виде спорта знают об этом важно элементе. 

Если вдруг у вас появилось большое желание покачаться в спортивном зале, то обратите внимание на этот нюанс. В больших и небольших спортивных залах среди тренажеров всегда найдётся беговая дорожка. С помощью этой беговой дорожки, вы можете хорошенечко подготовить свои мышцы для силовых упражнений. Кроме того, это хорошо отражается в целом на весь организм, работу сердца, и сосудов.
Будьте здоровы, и занимайтесь спортом, используя разогрев мышц!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 12 Общая оценка: 3.8 Просмотров: 13216
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
Space1977 29.01.2008 14:11 Сергей (Space1977#
0

По поводу разогрева мышц полностью сказано верно! В далеком прошлом занимался спортом. Знаю, что такое растяжение связок. Тренера всегда говорили, что в начале тренировки следует разогреваться. Для чего? В статье весь ответ!

30.01.2008 13:20 Рома (Liberty#
0

Окей Сережа. Значит мы с тобой солидарны :- )

19.09.2008 15:07 Роман (zybel#
0

Бег - один из лучших способов разогрева тела!

06.06.2009 23:31 Pavel (Liquidator#
0

Но бегать надо в меру. Не переусердствовать. Только для разогрева. А то будет сложно заниматься далее.


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как улучшить внешний вид искусственной елки
Искусственная елка – отличная альтернатива ...
Как сделать устойчивую основу для новогодней елки?
Когда в доме появляется новогодняя елка, то ее ...

Смотрите также:

Как получить плоский живот
«Пора заняться спортом!» Так восклицают многие, однажды...
Как правильно свистеть
Быстрый, громкий, пронзительный свист может помочь во многих ситуациях.
Как стать сильнее
Многие, хотят стать сильнее. Уж такова природа. Мы с удовольствием ...
Как выбрать тренажёры для пресса и заниматься на них? Часть первая
Кто-то только мечтает о подкаченном прессе и ...
Как выбрать тренажёры для пресса и заниматься на них? Часть вторая
Фитболы, обручи, тренажёры сопротивления – ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2008 баскет баскетбол бегать боулинг возникли волейбол желаний зал заниматься игроки качать керлинг команда коньках корзина короткие кости лесу лыжах маршрут мячом назывались настольный Олимпиада олимпийская Олимпийские Олимпийских они освоить отжиматься подтянуть пойти покер пояс реке сетка соревнования Спина спорта спортивных спортом статистика страны теннис трасса тренировать тренироваться тренировку удар участие участники фигурное фигуру фитнес флаг фон футбольные хоккей чемпионат

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.


Микроволновая печь - Daewoo KOG-37BG