161207
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как обмануть аппетит

Вернуться к списку статей

AAA + -




Существует множество способов обмануть желудок.
Я выбрала 16 самых полезных. По порядку… 

1. В супермаркете пробегайте мимо полок с разными вкусностями. Покупайте только то, что необходимо для приготовления запланированных блюд. Если бросите в корзину пачку чипсов или орешков, чтоб были в доме на всякий случай, наверняка уже вечером потянетесь за ними. 

2. Помните: в одном гамбургере столько же калорий, сколько и в полноценном диетическом обеде! 

3. Спрячьте большие тарелки — маленькая порция на них теряется, а на маленькой тарелке производит впечатление, будто еды много. 

4. Ешьте медленно. Старательно пережёвывайте каждый кусок.. Если не умеете, после нескольких пережёвываний откладывайте в сторону столовые приборы и …помечтайте о чём-нибудь несъедобном. Это прекрасный способ насыщения, и в результате вы меньше съедите. 

5. Если между приемами пищи вам хочется перекусить, медленно съешьте сливу или абрикос, а потом ещё некоторое время подержите во рту косточку.

6. Не ешьте слишком много за один прием. Лучше есть чаще, но понемногу.
перед обедом или ужином выпейте один-два стакана холодной кипячёной или минеральной воды (но не газированной!), это прекрасный «наполнитель» желудка (за обедом меньше съедите)!

7. Кусочек нежирного сыра на завтрак насытит вас так же, как и сосиска, а калорий в нём вдвое меньше.

8. Суп с успехом может заменить стакан томатного сока, приправленный солью и чуточку перцем. Это один из самых низкокалорийных напитков. 

9. Замените газированные напитки травяным чаем, который пейте в течение дня. Это ослабляет чувство голода и улучшает обмен веществ. 

10. Перед салатом из сырых овощей обязательно съешьте маленький кусочек нежирного мяса или ветчины. Салат увеличивает выделение инсулина, а значит, удваивает аппетит. 

11. Если у вас появилось острое желание что-то съесть, почистите зубы. Ощущение свежести во рту на какое-то время приглушает аппетит. 

12. Не ешьте горячих блюд. Организм слишком быстро их усваивает. Холодные перевариваются медленнее и чувство голода возникает позже. 

13. Натёртый твердый сыр выглядит весьма объёмно. В таком виде съедите его меньше, чем в куске. 

14. Затягивайте поясок перед едой достаточно тесно. Если начнёт жать, значит, еда была слишком обильной. Если, встав из-за стола, можете свободно просунуть палец за пояс — всё в полном порядке. 

15. Если вы привыкли что-либо грызть, сидя перед телевизором, пусть это будут сушёные фрукты, которые можно долго жевать, либо сырая морковь 

16. Не идите за покупками на пустой желудок. Не искушайте себя видом аппетитных сладостей и прочих деликатесов (кстати, это полезно не только для желудка, но и для кошелька) 

…И не думайте о еде!!!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 6 Общая оценка: 3.7 Просмотров: 10938
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
verytruth 17.04.2008 00:45 Ольга Дворецкая (verytruth#
0

Хороший советы. Ещё бы добавила к этому: если хочется сладкого, а нельзя из-за диеты, можно понюхать ванилина. :) Мне помогало в свое время.


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...

Смотрите также:

Как похудеть при диабете
Избыточный вес действительно очень часто сопутствует сахарному диабету.
Как проводить разгрузочные дни?
Голодать диетологи категорически не рекомендуют - и не только из-за ...
Как правильно набрать вес?
Тем временем как большая часть народонаселения нашей планеты ...
Как снизить тягу к сладкому
Сахар обеспечивает кратковременное ощущение ...
Как набрать вес?
Весь мир сходит с ума с такой задачей, как «сбросить лишний вес», ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.