161205
| | | | |

                           

ДЕТКИ / Беременность и дети

Поиск по сайту



Как помочь ребенку в борьбе с лишним весом

Вернуться к списку статей

AAA + -




В настоящее время в мире порядка 7% взрослых страдают ожирением. А это около 250 млн. человек. В Китае и Японии ожирению подвержены 15% населения, в Германии, Великобритании и России – около 50 – 54%, в США – 61%. 

Чрезмерная полнота поражает как женщин, так и мужчин, и часто – уже в детском возрасте. Так, например, в ЕС каждый год прибавляется 400 тысяч детей, страдающих ожирением. Всего растолстевших школяров в Евросоюзе более трех миллионов.

С чем это связано? Когда появляются первые проблемы с лишним весом и как помочь малышу от них избавиться?

Университет Миссури пришел к выводу, что лишний вес чаще приобретают те дети, которые реже едят вместе со своими родителями и чаще смотрят телевизор.
В рамках эксперимента, 8 тысяч подопытных детей разделили на три группы. В первую вошли те, кто ожирел уже в детском саду, во вторую – растолстевшие в начальных классах школы, в третью – дети, сохранившие нормальные фигуры на протяжении всего этого времени.

Как оказалось, дети со здоровым весом смотрят ТВ на 2 часа меньше, чем толстые (за неделю – 14 часов против 16-ти).
Кроме того, полные дети реже играют на улице.
Третий фактор ожирения: количество и качество общесемейных приемов пищи. Чем чаще ребенок ест вместе с родителями, тем более «здоровую» еду он потребляет. Отсутствие родительского общества приводит к тому, что ребенок предпочитает потреблять сладости («вредная еда»), а не, например, овощи («полезная еда»).

Европейский Союз всерьез взялся за здоровье детей во всех 27 государствах, входящих в этот альянс. Именно поэтому разработан план, по которому с 1 января 2008 года фрукты и овощи на столах в школьных столовых Евросоюза будут бесплатными. Общая стоимость плана – 8 миллионов евро. Но уже сегодня со столов в британских школьных столовых исчезли солонки и бутылки с кетчупом и майонезом. Приправы выдаются исключительно в пакетиках на одну порцию. Таково будущее и всех европейских школьных столовых.

А что советуют делать наши, российские диетологи? Для начала они рекомендуют хорошо знать группу риска.

Итак, ребенок склонен к полноте, если:

родители страдают ожирением или избыточной массой тела;

родственники страдают (или страдали) сахарным диабетом или другой эндокринной патологией;

у детей наблюдается избыточная масса тела (свыше 14 кг от нормы);

младенец был рано переведен на искусственное вскармливание (особенно несбалансированными высококалорийными смесями);

ребенок родился недоношенным или очень мало весил при рождении;

есть наследственные заболевания и эндокринная патология.

О чем нужно помнить родителям в первую очередь?
Изменить обстановку в семье, в укладе жизни. Исключить пищевые соблазны, возможность потреблять лишние калории и вести малоподвижный образ жизни.
Следует ограничить посещение кафе, ресторанов и заведений быстрого питания.
Необходимо пресекать любой «саботаж» со стороны любящих бабушек, которым, как правило, кажется, что малыш не доедает.
Если в гости к ребенку пришли со сладостями, можно разрешить съесть, например, одну конфету, остальными поделиться с родителями, друзьями и т.д.
Организовать подвижные игры.

Примерный объем пищи ребенка должен составлять: от 1 до 1,5 лет суточная норма (в мл) – 1210, разовая – 200-250. От 1,5 до 3 лет – 1520 и 300, 3-5 лет – 1700-1850 и 400, 6-7лет – 1900–2100 и 450-500.

Особое внимание следует уделить и режиму питания: он должен быть 5-разовым, а тучным детям рекомендуется более дробный прием пищи – 6-7 раз в сутки. Причем, желательно в одно и то же время. Отступать от постоянного времени приема пищи рекомендуется не более чем на 15-20 мин.

При этом калорийные, богатые животными жирами и белками продукты (мясо, рыба, яйца) желательно употреблять в первую половину дня. А на ужин оставлять продукты, которые легко усваиваются – молочно-растительные.

Если говорить о том, что вообще не рекомендуется, то это – манная крупа, макаронные изделия, белый хлеб. До 3 лет желательно исключить: жирные сорта мяса, мясо утки, гуся, любые сосиски, колбасы.
Ограничения распространяются на глазированные сырки (не более 1-2 шт. в день, после 3 лет), мягкие и плавленые сыры, инжир, финики, изюм, виноград (виноградный сок), орехи, хурма и бананы.

И еще одна рекомендация: продукты для малышей нужно отваривать, запекать и тушить. Жареные – не ранее 3-х лет.

А самая главная рекомендация – любите своего ребенка! Не будьте для него карабасами-барабасами. Как установили американские ученые, больше всех набрать лишние килограммы рискуют дети, которых воспитывают в атмосфере крайней строгости и постоянных запретов. Риск избыточного веса для таких детей в 5 раз превышает средние показатели по их возрастной группе в США. Но и у слишком уступчивых родителей дети также сталкиваются с проблемами лишнего веса. Так что во всем нужна мера!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 6 Общая оценка: 3.0 Просмотров: 13233
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как улучшить внешний вид искусственной елки
Искусственная елка – отличная альтернатива ...
Как сделать устойчивую основу для новогодней елки?
Когда в доме появляется новогодняя елка, то ее ...

Смотрите также:

Как помочь ребенку с домашним заданием
Ваш ребенок пошел в школу? Приготовьтесь учиться вместе с ним.
Как помочь своему ребенку выполнить домашнее задание?
Многие родители задумываются над этим вопросом. Детям с каждым ...
Как помочь ребенку, если он проглотил опасные или ненужные для него лекарства
Несмотря на то, что взрослые члены семьи стараются всегда держать ...
Как помочь ребенку легко и быстро выучить английский алфавит
Когда наши малыши начинают учить английский ...
Как помочь ребенку легко выучить цвета в игровой форме
Когда наши малыши подрастают, то приходит период ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

iPad безопасности боязнь воспитание выходные груди детский документы досуг задание здоровые игр интеллект карандаши Кататься комната кроватку летом малыш меню молока мультик мультфильм мыло начинать новорожденного новорожденный обучать опасные песок пижама плавать поездке порядок появление правила правильное предупредить приобщить проблемы простую психологические развивающие Расшифровать ребенка ребенком ребенок резинки родителям рот садик самооценка собственными способы стирать транспорте уголок учить чувства школе

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.