Замечали ли вы, что утреннее настроение задает тон всему дню. Эффективность рабочих будней и общее самочувствие зависит от того, как организовано ваше пробуждение. Часто люди, сами того не зная, уже с утра задают дню неправильный ритм и тон. Некоторые утренние привычки, которые мы считаем совершенно безобидными, могут существенно снизить работоспособность. Как результат, вы весь день будете чувствовать, что что-то идет не так, но причину понять не сможете.
Давайте разберемся, что же может испортить уже с утра ваше самочувствие. С какими утренними привычками можно и нужно бороться?
Скудный завтрак.
Многие из нас привыкли утром просто перекусывать, а то и вовсе ничего не есть. Зачастую мы объясняем такую привычку тем, что с утра есть совсем не хочется. Бывает, что перехваченный на бегу бутерброд составляет весь рацион вплоть до обеденного перерыва. Однако именно утренний прием пищи наиболее важен, поскольку дает заряд бодрости и сил на весь день. Возьмите себе за правило завтракать плотно и сытно. Так вы без труда и ненужных перекусов сможете работать до обеда. Утренние калории сжигаются наиболее эффективно, поэтому на завтрак позволить себе сытные блюда могут даже те люди, которые особо пристально следят за фигурой.
Интернет, как утренний ритуал.
Если вы проверяете свою электронную почту, как только откроете глаза после сна, то вам нужно срочно пересмотреть ваш утренний распорядок. Боязнь упустить что-то из виду, заставляет вас нервничать и держит в постоянном напряжении с самого утра. Согласитесь, что это не самое лучшее начало дня. Отложите работу с электронными письмами на начало трудового дня, а утро посвятите зарядке или полезному контрактному душу. Будьте уверены, что вы и так все успеете, но при этом будете чувствовать себя в течение дня намного бодрее.
Кофе натощак.
Многие не мыслят своего утра без глотка ароматного кофе. Однако следует помнить, что кофе нельзя употреблять натощак. Такая привычка может привести вас к гастриту и походу к врачу. Пейте кофе только после того, как позавтракаете.
.jpg)
Просмотр телевизора.
С утра не стоит первым делом включать телевизор и жадно поглощать тонны негатива, льющегося с экранов. Поверьте, это далеко не самое лучшее начало дня. Гораздо полезнее будет поспать лишние полчаса. Новости вы все равно узнаете, как только придете на работу и включите интернет. Поэтому позвольте своему утру быть спокойным и гармоничным.
Что касается информации, то следует научиться воспринимать её критически. Не стоит слепо верить всему, что вам пытаются преподнести. Всегда пользуйтесь несколькими источниками, анализируйте альтернативные точки зрения и старайтесь делать выводы самостоятельно.
Сборы в спешке.
Если утром вы собираетесь в спешке, то придя с работы, скорее всего, застанете нелицеприятную картину: все вокруг разбросано, со стола не убрано, а в раковине гора посуды. Кроме того, сумбурные сборы уже с утра заставляют вас нервничать. Если вы видите, что времени вам не хватает, просто просыпайтесь раньше. Собирайтесь спокойно и не спеша. Уберите за собой, чтобы вечером ничего не мешало заслуженному отдыху. Одним словом, организуйте утро так, чтобы оно прошло гармонично и без лишней суеты.
Негатив от окружающих.
Обратите внимание, что с вами происходит, как только вы вышли из дома? Какие эмоции вас окружают, и как вы на них реагируете? Старайтесь не обращать внимания на ругань в общественном транспорте, магазинные очереди и недовольных соседей. Научитесь не раздражаться по пустякам. В жизни и так много негативных моментов, поэтому неприятные мелочи не должны выбивать вас из колеи. Научитесь воспринимать их философски.
С утра вы начинаете думать о плохом.
Научитесь просыпаться и проводить своё утро с позитивными мыслями. Не стоит загружать себя заботами, которые неизбежны и в любом случае разрешатся. Подготовка к конференции, готовящееся совещание, предстоящий отчет, запланированное родительское собрание и прочие ежедневные дела не должны вызывать у вас панику и бесконечный внутренний анализ. Научитесь оставлять мысли о работе, как только переступили порог дома. Утром настраивайте себя только на хорошее, думайте о том, что у вас все получится, и вы обязательно все успеете. Включите любимую музыку, выпейте чашку чая, отвлекитесь от мрачных мыслей. Ваше утро должно быть легким и радостным.
Долгий сон в выходные.
Если в вашу привычку входит сон в выходные до полудня, то не ждите легкого пробуждения в будний день. Конечно, это не означает, что в долгожданное воскресенье нужно вставать ни свет ни заря. Но и затянувшийся сон не послужит вам на пользу. Во-первых, вы таким образом сильно нарушаете привычный распорядок, а, во-вторых, затяжной сон приводит к тому, что проснетесь вы в разбитом состоянии и еще долго будете приходить в себя. Позвольте себе в выходной лишний час сна, но не превращайте этот день в сонное царство. Займитесь делами, а если чувствуете недосып, то лучше устройте тихий час после обеда.
Если вы будете соблюдать нехитрые правила организации утра, ваш день пройдет успешно и плодотворно.
