17119
| | | | |

   }                        

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как уменьшить вред от курения

Вернуться к списку статей

AAA + -




Наверно почти каждый взрослый человек как минимум один раз в жизни пробовал затянуться сигаретой. Причины у всех были разные – у кого-то дурной пример друга-подруги, за компанию в подростковом возрасте, когда отличаться от остальных «не круто», у кого-то личные мотивы. Для кого-то этот «раз» так и остался разом, а для кого-то вошел в привычку и остался на всю жизнь. При этом вторая категория, так же как и первая осознает вред, который наносит ему каждая выкуренная сигарета. Об этом не устает предупреждать Минздрав, об этом кричат ролики социальной рекламы на телевидении. Но почему-то курильщиков это мало убеждает, и они продолжают травить себя день за днем. Возможно дело в том легком ощущении удовольствия, которое дает никотин. Он помогает сконцентрироваться, избавляет от ощущения тревожности, немного повышает настроение и даже слегка ускоряет обмен веществ. Хорошая картина получается, почему бы не закурить? Потому что в этой бочке меда есть огромная ложка дегтя. Вместе с дымом в организм поступает огромное количество токсинов, канцерогенов и прочих вредных веществ. Однако существуют способы, благодаря которым воздействие этих вредных веществ можно несколько уменьшить. Итак, что следует делать курильщику, не желающему отказываться от вредной привычки.

Во-первых, качественно изменить свое питание. Добавьте в рацион рыбу, печень, яйца и яркоокрашенные фрукты-овощи – они богаты витаминами А, С, и Е. Содержание в организме именно этих витаминов необходимо увеличивать курящим. При этом не стоит увлекаться синтетическими витаминами – их переизбыток может пойти во вред. Старайтесь выпивать как минимум один стакан молока в день, лучше теплого. Все это поможет нейтрализовать и вывести часть вредных веществ, содержащихся в никотине, из организма. Также этому будет способствовать обильное питье. Это может быть просто вода, а может зеленый чай. 



Курить натощак не рекомендуется. Первая сигарета утром допустима только после того, как Вы хорошо позавтракаете. Во время еды курить тоже нежелательно, аналогично за чашкой чая-кофе.
Утром принимайте контрастный тонизирующий душ – это поможет улучшить кровообращение.

Перед сном сигарету лучше заменить глотком свежего воздуха. Никотин активирует работу мозга, а потому вряд ли Вам удастся быстро уснуть. Вообще курить лучше на свежем воздухе (но не на ходу) – это поможет легким быстрее очиститься. С этой же целью старайтесь больше времени проводить вне помещений. На ночь обязательно чистите зубы.

Для курения лучше выбирать сигареты с низким содержанием никотина и угольным фильтром. При этом отдавайте должное хорошим дорогим сигаретам – у них выше не только стоимость, но и качество табака и фильтра. Кстати, выбрав одну марку сигарет, стоит на ней остановиться. Ментоловых сигарет лучше избегать. Курить следует медленно, не задерживая сигарету во рту и не докуривая ее до конца хотя бы на треть, так как у фильтра собирается основная часть смолистых веществ и никотина.

Если вред от курения сказывается не только на состоянии Вашего здоровья, но и на внешнем виде, пользуйтесь косметикой, которая содержит активный кислород, рутин и олигоминералы. В этом случае цвет лица не будет так сильно страдать.



Кроме этого, можно посоветовать несколько психологических методов, помогающих уменьшить количество выкуриваемых сигарет, а соответственно вред, ими наносимый.
- покупая сигареты, не берите больше одной пачки;
- уберите пачку с поля зрения;
- убирайте пепельницу после курения;
- не «угощайтесь» сигаретами у прохожих и знакомых, если свои закончились;
- Не покупайте, а если купили - не держите при себе спички и зажигалку;
- ограничьте количество сигарет до одной в час;
- подумайте о том, что бы Вы могли приобрести на сэкономленные от не купленных сигарет деньги.

Никто не заставляет Вас бросать курить и не сможет этого сделать, без Вашего желания. Но сделать небольшой вклад в Ваше здоровье, состоящий в исполнении вышеперечисленных правил, не составит большого труда.


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 3684
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

курение, вред



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как использовать самые крутые лайфхаки для кошки?
Когда в доме появляется маленький комочек счастья, ...
Как убрать скотч при помощи подручных средств?
Скотч очень универсальная вещь в доме, особенно ...
Как доставка еды – решение проблемы питания
Доставка еды – решение проблемы питанияДоставка ...
Как пушистая шубка женских плечей не ломит
Теплая меховая шубка актуальна и дождливой осенью, ...
Как посчитать биоритмы
Каждый из нас приходит в этот мир с индивидуальным ...
Как компактно хранить новогоднюю елку?
Отшумели новогодние салюты, и пришло время убирать ...
Как восстановить фломастер, который засох?
Для детей не бывает много фломастеров. Они рисуют ...
Как растянуть шапку
Бывают ситуации, когда новая зимняя шапка при ...
Как правильно чистить шапку из меха?
Меховые шапки красивый и теплый аксессуар для ...
Как применить автолайфхаки в зимнее время года?
Новогодние праздники ждут многие, но не автолюбители. ...

Смотрите также:

Как загореть красиво и без вреда для здоровья
Летом каждый из нас мечтает о том, чтобы получить красивый загар.
Как вылечить простуду без дорогих лекарств и вреда для здоровья
Осень – пора практически поголовного заболевания инфекциями ...
Как употребление кофе влияет на здоровье: последние исследования
Вперед, выпейте вторую чашечку натурального, ...
Как загорать без риска для кожи?
Загар из южных стран – безусловно, украшение ...
Как уберечь себя от вредных пищевых добавок
Последние годы пищевая промышленность развивается ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.