161206
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Психология

Поиск по сайту



Как учиться эффективнее. Часть 2

Вернуться к списку статей

AAA + -

II. Используйте эффективный подход к учебе и практике

1. Следуйте 4-м правилам поведения экспертов

Джошуа Фоэр, один из уважаемых американских авторов в теме эффективного обучения, на основании интервью с представителями разных отраслей выделил 4 правила, которые позволяют стать и оставаться экспертом в своей нише на протяжении всей карьеры, а не застревать на уровне «так себе».

  1. Эксперты стремятся действовать вне своей зоны комфорта и анализировать свои провалы.
  2. Эксперты ставят себя на место кого-то, кто более компетентен, чем они. Почему этот человек поступил так-то и так-то в конкретной ситуации? Что бы он сделал в моей текущей ситуации?
  3. Эксперты стремятся получать быструю и постоянную обратную связь.
  4. Эксперты относятся к тому что делают как к науке. Они собирают данные, анализируют их, формулируют гипотезы и теории, а затем проверяют их.

2. Повысьте свой «коэффициент качества обучения» (LQ)

Этот опросник предложен Дэниелом Койлом, автором книг-бестселлеров об эффективном обучении («Код таланта» / The Talent Code и еще не переведенная на русский "The Little Book of Talent") и популярного блога по теме.

Дайте себе от 0 до 5 баллов за каждый вопрос (0 — абсолютно не согласен/на, 5 — абсолютно согласен/на):

  1. Вы работаете над своими навыками 1 час или больше каждый день.
  2. Вы сосредоточены на процессе, а не на получении немедленных результатов.
  3. У вас прочные отношения с наставниками (менторами, тренерами), и вы используете их в качестве ролевых моделей и советчиков.
  4. Вы ясно себе представляете, сколького не знаете и каков разрыв между вашими нынешними способностями и вашими долгосрочными целями.
  5. Вы можете точно описать навыки, которые хотите выработать.
  6. Вы думаете об улучшении своих навыков всё время.
  7. Вы подходите к своей ежедневной работе [по выработке навыков] с энтузиазмом.
  8. Вы поддерживаете баланс между выработкой навыков за счет повторений и поиском новаторских решений.
  9. Вы чувствуете себя комфортно, выходя за пределы своей зоны комфорта.
  10. Вы постоянно адаптируете и совершенствуете свой процесс обучения.

По результатам вы сможете понять, в каких направлениях следует поработать над собой, что имеет смысл изменить в своем графике дня и социальном окружении, чтобы учиться эффективнее. Также вы можете записаться на курсы английского языка в Санкт-Петербурге, что не помешает вам в дальнейшем учиться эффективнее, читая зарубежные издания.

3. Скорректируйте свое поведение в зависимости от этапа обучения и характера осваиваемых навыков

Наш мозг сильно реагирует на образный язык (адепты некоторых восточных единоборств даже используют образные аффирмации в качестве ментальной тренировки — «Я ловкий как лань» и т.п., а визуализация желаемого будущего — вообще тема частая в текстах о саморазвитии) и для учебного процесса в целом Дэниел Койл предлагает использование таких метафор-подходов:

  • Плотник (для выработки «твердых» навыков, т.е. тех, которые формируются за счет повторений).
  • Скейтер (для выработки «мягких» навыков, т.е. тех, которые требуют использования интуиции, творческого подхода).
  • Садовник (метафора для стратегического и терпеливого подхода к обучению и тренировкам).

Что касается этапов обучения, основные советы Койла следующие:

Начальный этап:

  • Перед началом обучения определитесь с тем, является ли целевой навык «твердым» или «мягким» (см. описания выше), и выберите соответствующий подход (плотник или скейтер).
  • Не стесняйтесь совершать ошибки — они всего лишь часть учебного процесса.
  • Смотрите на тех, кем хотите стать (не обязательно вживую — например, просмотр видеозаписей выступлений подойдет в случае спорта, актерства, повышения харизматичности; фотографии же ролевых моделей на стене или рабочем столе сработают как источник мотивации). Эмулируйте их поведение.
  • Ведите отчеты-записи о своем учебном процессе. 

Улучшение навыков:

  • Разбейте целевой навык на небольшие сегменты и старайтесь как следует освоить один сегмент каждый день.
  • Смиритесь с необходимостью значительных усилий. «Без труда не выловишь и рыбку из пруда».
  • Найдите «золотую середину» уровня сложности — когда справиться с тренировочной задачей не так-то и легко, но эта сложность еще мотивирует (азарт!), а не подавляет.
  • Используйте игровой подход (опять же, азарт мотивирует!) — изобретайте ежедневные тесты своих навыков (например, успеть добиться того-то и того-то за 30 минут), формулируйте тренировочные задачи интересно для себя (например, романтизируя то, что вам предстоит сделать).
  • Останавливайтесь до того как вымотались (усталость приводит к ошибкам и травмам) и заканчивайте занятие на положительной ноте (веселой песней, спонтанным танцем, веселыми прыжками и прочими безвредными наградами, повышающими настроение). Так вам легче будет сохранить энтузиазм на протяжении всего курса обучения или тренировок.

Поддержание прогресса:

  • Смиритесь с необходимостью повторений. Мускулы атрофируются, навыки забываются (даже если они очень простые). Принимайте меры, чтобы оставаться в форме.
  • Как сдвинуться с мертвой точки? Если вы застряли на определенном уровне развития, никак не можете добиться прогресса, то попробуйте резко изменить условия учебной (тренировочной) задачи, даже если она от этого станет странной. Например, у одного из баскетболистов NBA была проблема: он не в состоянии был выполнять успешные трехочковые броски (в которых он был мастером) сразу после того, как его вызвали со скамьи. Тренер придумал такую практику: он и спортсмен сидели на скамье, разговаривали о чем угодно, и тренер вдруг кричал «Сейчас!» — задачей спортсмена было выйти на поле и совершить трехочковый бросок, а затем вернуться на скамью. И так на протяжении получаса, во время каждой тренировки. И это сработало!
  • Чтобы лучше что-то усвоить, научите кого-то другого. Пытаясь сформулировать наиболее понятные объяснения и отвечая на (част неожиданные) вопросы «учеников», вы повысите свой уровень понимания темы.
  • Держите свои большие цели в секрете. Рассказ о цели ваш мозг понимает как сигнал, что она уже достигнута. В случае небольших целей на периодическое переубеждение мозга требуется немного усилий, но в случае «бега на длинную дистанцию» сопротивляться сложнее.
  • Вырабатывайте твердость характера. Фокус в том, что вы можете «размягчиться» на протяжении жизни — с возрастом, если окружены слабыми людьми, после тяжелых этапов жизни и т.д.; можете проявлять твердость в некоторых ситуациях, но забывать ее активизировать в других. Присмотритесь к себе, тренируйте себя (например, используйте советы из статьи «Как развить силу воли» — часть 1, часть 2 и часть 3).

Тема эффективного обучения обширна, но, надеюсь, советов из этой статьи будет достаточно, чтобы облегчить и ускорить ваш процесс обучения и развития!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 1666
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

учиться, эффективнее



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...
Как сделать пряничный домик на Новый год? Часть 2: Украшение глазурью и мастикой.
Новогодние праздники вспоминаются нам не только ...

Смотрите также:

Как учиться эффективнее. Часть 1
I. Эффективное изучение теорииОбщий подход к ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.