161205
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Красота и уход за собой

Поиск по сайту



Как убрать жир с живота при помощи определенных продуктов

Вернуться к списку статей

AAA + -




Слышали ли вы о новейшем способе сжечь жир на животе? Могли ли вы подумать, что сможете сбросить ненавистный жирок на пузе, употребляя в пищу жир? Это звучит просто невероятно, или все-таки возможно? Согласно редакторам журнала «Prevention» и экспертам-диетологам, это еще как возможно. Существуют определенные продукты, при употреблении которых жир сжигается без проблем. Если вы включите данные продукты в свою диету – при каждом употребление пищи – вы сможете убрать жирок с живота с легкостью.

Жир, скапливающийся вокруг брюшной полости – это повышенный риск сердечных заболеваний. Он хранит в себе энергию, которую необходимо сжечь, чтобы обрести упругий, плоский живот, о котором мечтают многие. Некоторые люди так же склонны активнее набирать жир именно в районе живота, чем другие, здесь все дело в генетике. Если у ваших родителей круглые животики, значит вам, вероятнее всего, придется включить нижеследующие продукты в вашу диету на постоянной основе. Плюс, мужчины чаще всего набирают жир именно в данной области.

Плюс, мужчины чаще всего набирают жир именно в данной области

Вам потребуются:
- масла;
- зерновые и орехи;
- авокадо;
- оливки;
- шоколад;
- продукты с низким содержанием жиров;
- бобовые.

Для начала исключите из вашего рациона пищу на основе дрожжей, например пиво. Хлеб вам есть все равно необходимо, поэтому переходите на тонкий лаваш и цельнозерновой хлеб. Так же сведите к минимуму употребления алкоголя, который способствует накоплению жиров. 

Конкретные продукты

1. Поймите что такое моно-ненасыщенные жирные кислоты (или МНЖК). Этот тип жира опознан, как здоровая форма жиров, которая будет атаковать жир, скопившийся в зоне живота. МНЖК – это «хороший жир», который вам нужно включить в каждый прием пищи, чтобы план сработал. Существует пять основных групп МНЖК, из которых вы можете выбирать, каждая из них разобрана ниже.

2. Выберите из ряда МНЖК масел, с которыми пищу можно готовить, или добавлять их в готовые блюда. Любое масло из этого списка будет сжигать жир на животе: масло канола, оливковое масло, сафлоровое масло, льняное масло, кунжутное масло, арахисовое масло, масло грецких орехов, масло подсолнечника, масло соевых бобов и соус песто.

3. Выбирайте правильные зерновые и орехи, содержащие МНЖК. Все из перечисленных далее орехов и зерен помогут сжечь жир на животе, их можно употреблять, как закуску или добавлять во множество рецептов: миндальное мало, натуральное арахисовое масло (гладкое и хрустящее), масло кешью, запеченные без масла кешью, запеченные без масла семена подсолнечника, запеченный без масла арахис, запеченные без масла семена тыквы, грецкие орехи, бразильский орех, лесной орех, миндаль, сосновые орешки, орех пекан, орех макадамия, фисташки, семена подсолнечника, семена тыквы, паста из кунжутных семян (тахини).

4. Добавляйте в еду авокадо. Множество различных рецептов позволяют включить этот вид МНЖК в вашу диету.

Добавляйте в еду авокадо
 
5. Ешьте побольше оливок. Выбирайте из черных оливок, зеленых оливок или тапенады (пасты из черных, либо зеленых оливок), и смотрите, как исчезает жирок на вашем животе.

тапенада - паста из черных оливок

6. Включите в вашу диету МНЖК из шоколада. Выбирайте из полусладких шоколадных чипсов, чипсов из темного шоколада, либо стружки или маленьких кусочков темного шоколада. Много шоколада во время диеты употреблять в пищу тоже нельзя.

стружки темного шоколада


Высокопротеиновая диета с низким содержанием жиров

Высокое содержание протеинов и энзимов при низком содержании карбонатов и неполезных жиров вам в помощь. Употребляйте в пищу такие продукты, как: нежирное молоко и нежирный йогурт, сыр и мороженое с пониженным содержанием жиров; яйца (умеренно, 1 яйцо за сутки; большая часть веществ, отвечающих за сжигание жира, находится с яичном белке – витамин B12, отлично проявивший себя в ускорении процесса потери веса; по данным Организации норм питания (Food Standards Agency)); постная говядина, индейка и рыба (лучше всего лосось и тунец, они содержат жирные кислоты омега-3 и омега-9, которые помогут вашему метаболизму справиться с жиром). Диетологи рекомендуют употреблять три-четыре или даже пять-шесть порций нежирной пищи каждый день, это так же отлично помогает убрать жир именно с живота.

нежирный йогурт

Бобы

Бобы с уверенностью можно назвать лучшей природной пищей. Они – великолепный источник диетической клетчатки, позволяющей убрать из организма токсины. Меньше токсинов – лучше обмен веществ. Они так же отличный источник протеинов. Чтобы сжечь жир в брюшной зоне, употребляйте в пищу белые бобы, лимскую фасоль и фасоль обыкновенную.

 белые бобы

Все натуральное

Натуральная пища для сброса жирка с живота – это наилучший выбор. Не хуже бобов с аналогичными задачами справляется овсянка, которую лучше всего употреблять в пищу в начале дня, т. к. она все-таки является еще и отличным источником энергии, которую можно использовать по назначению только в течение всего дня. Присмотритесь и к цельнозерновому хлебу. Многие фрукты и овощи содержат, витамины, предотвращающие поглощение организмом жиров, например: апельсины, грейпфруты, лимоны, брокколи, морковь, яблоки и голубика.


Убираем жирок с животика при помощи диеты



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 3 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 7243
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как улучшить внешний вид искусственной елки
Искусственная елка – отличная альтернатива ...
Как сделать устойчивую основу для новогодней елки?
Когда в доме появляется новогодняя елка, то ее ...

Смотрите также:

Как сдвинуть вес с мертвой точки?
Типичный случай: ты похудела уже на 6 ...
Как похудеть без диеты?
Мало кто из нас не задумывался о том, как бы побыстрее ...
Как похудеть при помощи ягод
Ягоды заполнены полезными витаминами, в частности ...
Как похудеть при помощи диеты "Шесть лепестков"
Лепестковая диета выработана шведским диетологом Анной ...
Как похудеть при помощи сливовой диеты
Знание того, как похудеть, кушая сливы, сейчас, ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2013 2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.