161206
| | | | |

                           

КАК ВЫБРАТЬ / СПОРТИНВЕНТАРЬ

Поиск по сайту



Как выбрать домашний тренажер для похудения

Вернуться к списку статей

AAA + -




Ни для кого не секрет, что для того, что похудеть, необходимо расходовать больше калорий, чем потребляешь. Можно худеть пассивно, не занимаясь физическими упражнениями, а лишь соблюдая диету. Лишний вес уйдет, но ваши мышцы за такое похудение спасибо вам точно не скажут, как и обвисшая дряблая кожа.

Оптимальным вариантом является здоровое питание и физическая активность – залог здоровья и хорошего самочувствия.

Но, к сожалению, в современном ритме жизни нам так часто не хватает времени именно на спорт. Бег по утрам, занятия вечером в тренажерном зале позволить себе могут не все. Но выход есть – это домашний тренажер.

Многие считают, что любой домашний тренажер рано или поздно превратиться в громоздкую вешалку для одежды, но это не так. Все равно, когда тренажер есть под рукой, вы волей-неволей будете на нем заниматься. Захотели кушать – на тренажер, нет настроения – на тренажер, расстроились – на тренажер! Активные занятия повышают общий тонус организма, насыщают клетки кислородом и повышают настроение. Поэтому домашнему тренажеру – быть!

Но какой тренажер для похудения выбрать? Рассмотрим наиболее популярные модели.

Велотренажер

Этот тренажер не требует специальных навыков или физической подготовки: сел и поехал. К тому же он занимает немного места и легко впишется даже в маленькие габариты балкона. Неоспоримым плюсом является его невысокая цена (от 4000 рублей). Но, к сожалению, велотренажер активно нагружает только мышцы ног, пресс и нижнюю часть спины, плечевой пояс в работе не участвует, поэтому ни грудные мышцы, ни верх спины вы не прокачаете. Расход калорий в среднем 400 ккал в час.

Беговая дорожка

Бег – самый эффективный вид аэробной нагрузки, который, однако, подходит далеко не всем.

Очень полным людям такой вид нагрузки противопоказан из-за большой нагрузки на коленные суставы. Как вариант - не бегать, а ходить по дорожке в быстром темпе. Однако для того чтобы похудеть на беговой дорожке необходимо заниматься не менее часа, расход калорий – 600 ккал в час при высокой интенсивности. Цены на беговые дорожки начинаются от 6000 рублей и растут в зависимости от "наворочек" дорожки.

Степперы или мини-степперы

Небольшие недорогие (от 1500 рублей) тренажеры, имитирующие ходьбу по ступеням. Они отлично нагружают голени, бедра и подтягивают ягодицы, но, опять же, не затрагивают плечевой пояс. Если у вас верхняя часть – проблемная зона, то этот тренажер не для вас. Расход калорий за час составляет 300-400 калорий, но не переусердствуйте  - большой риск растянуть связки коленей. Эконом-модель, которая точно потом будет пылиться.

Эллиптический тренажер

- самый эффективный домашний тренажер не только для снижения массы тела, но и общего оздоровления. Отличительная особенность данного тренажера в том, при занятиях на нем задействованы целые группы мышц, такие как икроножные, спинные, тазобедренные, грудные. Тренажер подходит как тренированным спортсменам, так и людям пожилого возраста.

Эллиптические тренажеры относятся к категории кардиотренажеров наравне с перечисленными выше тренажерами, но при этом воздействуют комплексно на все группы мышц. Как и другие кардиотренажеры, эллиптические тренажеры предназначаются в первую очередь для укрепления сердечно-сосудистой системы, улучшения работы органов дыхания и интенсивного сжигания жировых отложений.

За один час тренировки на эллиптическом тренажере теряется от 400 до 700 ккал. Важной особенностью эллиптического тренажера является его щадящая нагрузка на колени и позвоночник, что немаловажно для людей с очень большим весом, которым противопоказаны другие тренажеры. При занятиях на эллиптическом тренажере вы не только укрепите мышцы нижней части тела, но и улучшите рельеф рук и груди.

Минусами эллиптических тренажеров являются его цена (самые дешевые и простенькие модели идут от 8000 рублей) и габариты.

Почти все современные тренажеры оснащены компьютерами с датчиками расхода калорий – так вы всегда будете в курсе того, эффективны ли ваши тренировки или нет.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 2814
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

домашний, тренажер, похудение



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как улучшить внешний вид искусственной елки
Искусственная елка – отличная альтернатива ...
Как сделать устойчивую основу для новогодней елки?
Когда в доме появляется новогодняя елка, то ее ...
Как найти незабываемые пейзажи по ту сторону реки
В суете города сложно найти укромное место и ...
Как быстро украсить новогоднюю елку лентами?
Перед новогодними праздниками мы продумываем, ...
Как сделать бороду Деда Мороза для детского костюма?
К Новому году готовятся не только взрослые, но ...
Как выбрать, какой фильм посмотреть: премьеры декабря 2016
По традиции в декабре афиши кинотеатров пестрят ...
Как и где провести лучшую свадьбу
Свадьба – это самое ожидаемое и знаковое событие ...
Как сделать елочки из бумаги для украшения новогоднего стола?
Новогодний стол не похож на большинство других ...
Как сделать пряничный домик на Новый год? Часть 1: Выпекание и сборка.
С приходом новогодних праздников наш дом наполняется ...
Как наполнить дом новогодними ароматами: 7 простых способов
На рождественские праздники дом наполняется ...

Смотрите также:

Как выбрать эллиптический тренажёр?
Всё чаще и чаще у себя дома  мы «прописываем» ...
Как выбрать гребной тренажёр?
Нельзя сказать, что гребной тренажёр –самый ...
Как выбрать домашний силовой тренажёр?
Cреди современных тренажёров силовые модели ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

аксессуары безопасность белье выбирать выбрать год девушка девушке детские детскую детям для елка елку жилье звезды зима игрушку как картины квартиру коврик кожа красить лицо макияж море научиться Новый обои обувь оригинальный отдых очки Пасха подарок подготовка пол польза пользоваться правильно придумать путешествие Путешествия размер рецепт самые свадебный систему смартфон состав средства средство сшить телефон техника тип учеба форма эффект

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.