161210
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Красота и уход за собой

Поиск по сайту



Как выбрать продукты питания для красоты: супер-еда!

Вернуться к списку статей

AAA + -




Антиоксиданты и анти-воспалительные элементы в продуктах – это действительно «фонтан молодости», здоровья и красоты кожи, волос и всего остального, когда вы употребляете нужные продукты и в достаточном количестве, - говорит Николас Перриконе (Nicholas Perricone), автор книг «Предписание от Перриконе» (The Perricone Prescription) и «Лечение морщин» (The Wrinkle Cure). Антиоксиданты должны присутствовать в вашем рационе в достаточном количестве, чтобы сохранить молодость кожи либо чтобы обрести ее – да, в этом направлении супер-еда также работает. Противовоспалительные элементы делают то, что и подсказывает их название: они борются с воспалительными процессами внутри и на поверхности, а также – говорит Перриконе - помогают сдерживать напор морщин и отложить их проявление до отдаленного будущего.


Черника и голубика

За чернику и голубику агитируют как за одни из лучших источников антиоксидантов среди всех прочих продуктов. И еще от них вы получите огромную другую, «побочную» пользу: эти ягоды невероятно вкусны и универсальны, и когда они в сезоне - не так дороги. Поэтому вы сможете добавлять их практически в любую полезную утреннюю еду, к которой не испытываете настолько сильных теплых чувств: каши, йогурт, творог, полезные хлопья и мюсли, которые, как мы все знаем, почти безвкусны, и т. д. Сезон этих ягод – июль-сентябрь.




Земляника и клубника

Эти же ягоды у нас наполнены через край витамином С. И угадайте, что в вашем организме больше всего его любит? Ваша кожа. Так что эти удивительные ягоды, которые, к слову, так хороши с простым мороженым или на хлебе с легким кремом или с крупами, не говоря уже о клубничном слоеном пироге, поддерживают вашу кожу в лучшем возможном виде, пока вы уплетаете подобные вкусности за обе щеки.


Яблоки

Никогда не чистите этих малышей! Вероятно, вы слышали уже это ни раз от мамы или бабушки, - и они в конечном итоге были правы. Кожица яблок содержит кверцетин – мощный антиоксидант, который защищает вас от рака кожи. Так что яблоко в день летом – аксиома. Яблоки также хороший источник клетчатки, и это значит, что, съев яблоко вместо чипсов, вы насытитесь быстрее, потребите меньше калорий сразу по двум причинам, не нанесете вред коже из-за острой и жирной пищи, а ощущать насыщение будете дольше – в течение нескольких часов.




Орехи

Орехи, особенно грецкие, миндаль и фундук, известны высоким содержанием жиров омега-3. И ваша кожа поистине выиграет от пользы, которую эти жиры несут в себе: отличное увлажнение. В орехах также много аргинина - аминокислоты, которая помогает сжигать жиры.




Перец Чили

Вах! Перец Чили действительно поднимает градус во рту. А капсаицин, и являющийся источником этого «жара», обрубает болезненные голодные позывы, согласно исследованию Европейского журнала питания (European Journal of Nutrition) от июня 2009 г. Так что «горящий» рот, возможно, того и стоит, но только если у вас здоровый желудок, и если вместе с перцем вы съедите что-то еще, что смягчит его воздействие на пищеварительную систему.


Зелень и не только

Витамин А и калий заставляют вашу кожу светиться. И оба они наличествуют в зелени и зеленых овощах, особенно в ромэн-салате латуке. Темно-изумрудные листья содержат антиоксиданты, помогающие вашей коже бороться с вредом от солнца: с такими эффектами, как морщины и рак кожи.




Морепродукты

Лосось и тунец знамениты изобилием жирных кислот омега-3, и эти кислоты помогут вашему телу как изнутри, так и снаружи, поддерживая молодой и сияющий вид кожи.


Хлеб

И никакие мюсли или хлопья вам его не заменят. Хлеб также помогает коже выглядеть, как в юности: благодаря хлебу она уплотняется и меньше склонна к появлению морщин. Мало того, без хлеба ваша кожа достаточно быстро начинает терять вид. Так что безхлебная диета – не ваш выбор! Из-за диеты не желаете употреблять обычный хлеб с сахаром и дрожжами? Нет проблем. Выберите тонкий лаваш или сухие хлебцы.




Чай

Чаи всех видов – ключевой источник антиоксидантов, которые активно уничтожают свободные радикалы и в пику им работают против внешних «симптомов» старения. Ну а зеленый чай еще известен сложной структурой EGCG (Эпигаллокатехингаллат), который возвращает в «мир живых» некоторые из тех отмирающих клеток кожи.


Красное вино

Аххх, фруктовый аромат и привкус вина! Резерватрол, найденный в красном вине, особенно в Каберне Совиньон, - это антиоксидант известный реальной способностью замедлять старение. Так что красное вино – это единственная алкогольная вещь, которую вы действительно можете пить для своего здоровья. Просто пейте его в сдержанных количествах или все его положительные эффекты сойдут в ничто. Бокал в день, или вино только навредит вашей коже.


Темный шоколад

Шоколад! Доставайте, уже можно. Темный шоколад – хороший источник тех самых, борющихся с возрастными проявлениями антиоксидантов, а также он содержит вещество фенилтиламин - настоящий «лифт» для настроения, согласно данным Калифорнийской академии наук (California Academy of Sciences). Просто опять - не переусердствуйте: и здесь тоже слишком много хорошего может превратиться в плохое.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 3824
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...
Как легко сделать упаковочную бумагу для новогодних подарков?
Чем ближе новогодние праздники, тем мы все чаще ...
Как сэкономить, используя купоны и промокоды
Современные россияне даже в условиях кризиса ...
Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...
Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...

Смотрите также:

Как сохранить лебединую шею
Женский возраст почти всегда можно определить по шее,...
Как выбрать подходящую тушь для ресниц?
Декоративная косметика – это то, на что женщина тратит любые деньги ...
Как избавиться от расширенных пор? Физиотерапия и косметика.
Физиотерапия способна помочь в тех случаях, когда расширенные поры ...
Как улучшить состояние кожи при помощи определенных продуктов
Существует множество вкусных продуктов питания, ...
Как правильно питаться после тренировок (+ конкретные рецепты)
Любому человеку необходимо относиться к еде ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.