Перенесли ли вы недавно тяжелую операцию, у вас врожденные или приобретенные физические проблемы, или вы страдаете от артрита или других медицинских состояний, влияющих на вашу подвижность, специальные устройства, позволяющие вам передвигаться, способны дать вам возможность стоять и ходить на определенные расстояния, значительно снижая риск падения. Если так случилось, что вам тяжело ходить и вы нуждаетесь в помощи, чтобы передвигаться по дому и/или вне его, нужно спросить совета у врача-профессионала, который поможет вам подобрать устройства для повышения мобильности, оптимально подходящие под ваши потребности.
Сложность: умеренная.
.jpg)
1. Поговорите с ортопедом, специалистом по гигиене труда или с физиотерапевтом о верной длине и расположении костылей, т. к. чтобы поддерживать свой вес вам придется пользоваться руками. Костыли выбирают согласно личному росту; поэтому, когда вы стоите, ваши руки в локтях должны быть слегка согнуты, примерно под углом в 20 градусов от рукояток костылей в середине. Американская ассоциация хирургов голеностопного сустава (American Association of Ankle Surgeons, AAAS) указывает, что если размер костылей выверен правильно, у вас должна быть возможность полностью распрямить руки каждый раз, когда вы делаете шаг вперед. Если вы держите один костыль с определенной стороны, отрегулируйте его по высоте таким образом, чтобы накладка костыля сверху отходила не более чем на 2,5-5 см от подмышечной ямки — зоны под плечом.
2. Выбирая между деревянными и алюминиевыми костылями, имейте в виду, что деревянные может быть и стоят меньше, но костыли, сконструированные из алюминия, весят меньше, и благодаря этому их легче использовать.
Так же не забывайте, что костыли-трости с горизонтальными рукоятками, и дополнительным захватом на руку сверху, гораздо более удобны, чем простые трости с округлыми рукоятками. Они окажутся особенно полезны, если вы страдаете артритом или от других болезней, ослабляющих захват пальцев рук.
3. Рассмотрите возможность покупки трости с регулируемой длиной, если во время травмы/реабилитации вам придется выходить из дома в обуви различных стилей. Трость обеспечивает поддержку и баланс, таким образом, человек не падает. Если хотите подобрать оптимальную длину трости, смотрите, чтобы рукоятка трости находилась на том же уровне, что и нижняя часть запястья, когда оно согнуто, а рука опущена вниз. Когда надеваете какую-то обувь, расстояние от запястья до пола увеличивается, тем более, оно постоянно меняется, если вам приходится все время «прыгать» с каблуков в кроссовки, и обратно. Когда вы стоите с тростью, при правильно подобранном размере последней ваша рука до локтя должна быть согнута под углом 15-20 градусов к ручке трости.
4. Проверьте, есть ли резиновая насадка на верхней и нижней частях, и ручке костылей/ходунов или трости. Они помогут: избежать выскальзывания из рук костылей/трости, смягчит костыли для подмышечной области – это бывает особенно немаловажно для женщин; нижняя насадка не позволит костылям и трости «уехать» в сторону на скользкой поверхности.
Время от времени обязательно проверяйте нижнюю насадку, т. к. она стирается так же, как и каблуки на ботинках – при необходимости не откладывайте замену насадки.
5. Выбирайте ту поддержку, что подходит под ваши конкретные нужды. В то время как у стандартных тростей нет колесиков, оные обеспечивают бОльшую устойчивость во время ходьбы, но для их использования человеку потребуется затрачивать больше энергии.
Перекатывающиеся ходунки поставляются с двумя или четырьмя колесами, которые можно зафиксировать или оставить вращаться на шарнирах. Так же, возможно, вы захотите приобрести ходунки, которые можно сложить, когда в них нет необходимости, или для транспортировки, чтобы они занимали меньше места; но здесь помните, что больной человек должен быть в состоянии сложить/разложить их самостоятельно.
6. Подбирайте ходунки под ваш рост. Чтобы это сделать, встаньте прямо – настолько, насколько это комфортно для вас – и опустите руки свободно вниз. Поручни ходунков должны быть на той же высоте, что и ваши запястья. Когда вы используете ходунки, ваши локти должны быть немного согнуты. Правильная высота очень важна, т. к. ходунки сделаны для того, чтобы поддерживать вплоть до половины веса тела человека. Если ваши руки не согнуты в удобной для вас позиции, из-за дополнительного напряжения начнут болеть плечи и спина – у пожилых людей это может вызвать еще более серьезные проблемы.
7. Прежде всего, когда вы используете любой тип поддержки – ходунки, костыли, трость, и проч., – вам должно быть удобно. Если это не так, обязательно поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, они помогут вам откорректировать данные предметы.
Дополнения и предупреждения: когда используете костыли при ходьбе, смотрите прямо вперед, а не вниз; если вы живете в регионе с холодной погодой, когда зимой на улицах частенько можно увидеть снег и лед, вам, возможно, понадобится игольчатая насадка на низ костылей/трости для льда; большинство из перечисленных наименований поддержки разработаны многофункциональными, так что с определенными насадками вы сможете использовать их не только дома, но и на улице; ходунки позволяют вам поддерживать часть вашего веса руками, снимая нагрузку с нижней части тела и ног, — это поможет вам держать равновесие, если вы не можете выпрямиться; избегайте перевешиваться через ходунки; вместо того чтобы идти позади ходунков, шагните в середину между их частями, но для этого требуется возможность ходить прямо.
