161210
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как выбирать зимой продукты в пищу, чтобы защититься от простуды и гриппа

Вернуться к списку статей

AAA + -




Зима – это низкие температуры, явный недостаток солнца, а также грипп и простуда. Чтобы поднять иммунитет и предотвратить проблемы со здоровьем, принимайте мультивитамины и чаще мойте руки. А также соблюдайте простую диету, увеличивая потребление 10-ти видов следующих продуктов.

Как выбирать зимой продукты в пищу, чтобы не простыть


Ягоды

Ягоды довольно популярны в летние месяцы: мы едим их просто на автомате. На самом же деле ягоды приносят огромную пользу организму, и зимой, несмотря на стоимость, они придутся как нельзя кстати из-за высокого содержания витамина С. Добавляйте любые любимые ягоды в овсянку, йогурты, смузи, к блинчикам и на сливки на кексах.

салат из ягод и банана


Йогурт

Сделайте йогурт частью каждого приема пищи зимой ежедневно. Он – отличный источник витамина А, не говоря уже о здоровых бактериях, потенциально защищающих вашу пищеварительную систему от болезнетворных микробов. Которая также напрямую влияет на иммунитет. Йогурт – отличный перекус вечером, или используйте его, чтобы окунать кусочки фруктов, или в смузи.

дети макают кусочки фруктов в йогурт


Добавьте каплю сладкого

Всего лишь чуть-чуть меда. В течение веков он использовался, как натуральный антибиотик. Он предотвращает рост и развитие бактерий. Добавляйте его в чай или распределяйте немного по пшеничному тосту. И точно также вводите его в йогурт без добавок или добавляйте овсянку.

мед в стакане


Оставьте место для грибов

Добавляйте их в салаты, к стейку или к овощному рагу. Они – хороший источник редкого витамина Д, а также низкокалорийная пища для иммунитета. Клинические исследования обнаружили активизацию иммунной системы у раковых пациентов, которые проходили химиотерапию и облучение после потребления грибов.

тушеные овощи с целыми шампиньонами


Добавьте «перчика»

Согласно еще одному исследованию куркума способна помочь в борьбе организма с инфекцией, снижении воспаления и лечении проблем с пищеварением. Приготовьте карри с куркумой, добавьте ее в яичный салат, заправку для салата или посыпьте на цветную капусту, приготовленную на пару.

куркума в деревянной тарелке


Картофель, как ни странно

Только забудьте об обычном картофеле, выбирайте вместо него картофель сладкий. Он богат витаминами А и С. Плюс существует множество способов ввести его в свой план питания: в печеном виде, в суфле из картофеля, в супы, в виде картофеля-фри и т. д. и т. п.

сладкий картофель


Щепотка имбиря

Помогает клеткам иммунной системы выиграть битву против простуды и гриппа. Для этого используйте имбирь в диете несколькими разными способами: свежий измельченный имбирь к готовому соте из овощей, свежий лимонад с имбирем или добавьте его в горячий чай, включите имбирь в салатную заправку.

корень имбиря на разделочной доске


Не избегайте чеснока

Помогает убивать бактерии и вирусы, и плюньте на запах. В каждый удобный момент старайтесь потреблять свежий чеснок вместо капсул и добавок с чесноком. Чеснок добавляйте в тушеные овощи, салатную заправку и супы.

косичка чеснока


Постоянно потягивайте то-то теплое

Горячий чай – стандартный напиток для многих, особенно во время холодов. И он помогает отразить атаку инфекций. А зеленый – повысить иммунитет. В дополнение любой чай поможет сохранить уровень жидкости в организме на подходящем уровне. Зимой меняйте кофе на чай!

девушка пьет горячий чай


Усилитель аромата

Корица – очень популярная зимняя специя, но она также обеспечивает ряд ключевых преимуществ для здоровья. В корице присутствуют эфирные масла, помогающие снизить количество времени, требующегося организму, чтобы преодолеть простуду или грипп. Но аккуратнее с коричным сахаром: он не то же самое, что натуральный порошок корицы или палочки. Посыпьте корицей рисовый пудинг или на тост, намазанный медом, добавьте к яйцам, в карри.

корица на рисовом пудинге



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 2011
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

зима, грипп, продукты, пища, простуда



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...
Как легко сделать упаковочную бумагу для новогодних подарков?
Чем ближе новогодние праздники, тем мы все чаще ...
Как сэкономить, используя купоны и промокоды
Современные россияне даже в условиях кризиса ...
Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...
Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...

Смотрите также:

Как укрепить иммунитет или зима без гриппа и простуд
Самое главное в борьбе с инфекцией – это профилактика!
Как бороться с похмельем: мифы и реальность. Часть 1.
Урон нанесен. Вы пытаетесь подлечить поврежденный ...
Как бороться с похмельем: мифы и реальность. Часть 2.
Мы продолжаем рассказывать, как те или иные средства, ...
Как оградить близких от заражения в период болезни одного из членов семьи?
Семья – все наиболее трепетное и значимое, что ...
Как повысить влажность воздуха в квартире зимой
Зимой, когда на полную катушку в квартирах работают ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.