161207
| | | | |

                           

СПОРТ / SPORT

Поиск по сайту



Как вести себя в тренажерном зале

Вернуться к списку статей

AAA + -




После долгих раздумий, взвешивания всех «за» и «против» вы, наконец-то, решили записаться в тренажерный зал. Приближается заветный день, абонемент куплен, спортивный костюм ждет своего часа, но вас охватывает волнение: как вести себя рядом с тренажерами, рядом с другими любителями спорта, к кому обратиться в случае проблемы.



Если вы не знаете с чего начать, то в первую очередь обратитесь к инструктору. Не стесняйтесь, задавайте все интересующие вас вопросы, расспросите, как работают незнакомые вам тренажеры, при необходимости он поможет составить программу занятий и тренировок.



Не забывайте, что, как и везде, в тренажерном зале, существует свод негласных правил, своеобразный этикет фитнес-центра.

1. Придя в зал поприветствуйте всех присутствующих, не пренебрегайте элементарными правилами поведения. Будьте дружелюбны.

2. Перед началом тренировки вымойте руки и смойте с себя всю парфюмерию, не пользуйтесь сильно пахнущим дезодорантом. Если вы имеете привычку, разогреваете себе мышцы специальным кремом, откажитесь от слишком зловонных препаратов (например, на основе змеиных и пчелиных ядов). Подберите себе крем с менее нейтральным запахом.

3. Не оставляйте ценные вещи в шкафчиках (в случае пропажи администрация тренажерного зала не несет никакой ответственности). Лучше попросите администратора временно спрятать ваши вещи, не исключено, что у них имеются специальные сейфы для ценностей.

4. Обязательно возьмите с собой в зал полотенце. Не забывайте надевать футболку с рукавами, в случае нечаянного столкновения с человеком, нехорошо, если вы испачкайте его потом. Необходимо позаботиться о правильной обуви (например, опасно тренироваться в открытых сандалах, это чревато травмами пальцев).



5. При выполнении упражнения располагайтесь так, чтобы ненароком не задеть рядом стоящего и не нанести ему травму, иными словами рядом с вами должно быть достаточно свободного места.

6. Старайтесь громко не говорить, не кричать и не ругаться, а также не отвлекайте болтовней, выполняющего рядом с вами упражнения, постарайтесь сосредоточиться на занятиях и позвольте сделать это окружающим.

7. Не приставайте к противоположному полу без необходимости, помните, что большая часть людей пришла в зал тренироваться, а не флиртовать и заводить новые знакомства.

8. Не ставьте на пол свои личные вещи и сумку, также не следует сидеть на тренажерах в перерывах между занятиями.

9. Если случилось так, что вас попросили подстраховать, не отказывайте в данной просьбе, не исключено, что когда-нибудь помощь потребуется и вам. Если вы увидели, что кто-то страхует тренирующегося, не приставайте к нему с вопросами и даже с приветствием.



10. После упражнений на штанге обязательно разберите ее, возвратите на место блины и гантели. Также неплохо было бы после занятий протереть все снаряжение.

11. Не приводите с собой на тренировки детей, они должны остаться в специально отведенном помещении.

12. Если в зале имеется зеркало, старайтесь не загораживать и не красоваться перед ним без особой надобности. Помните, что оно может быть действительно нужно тренирующимся, которые пытаются контролировать при его помощи технику своих движений.

13. Прислушиваетесь к советам более опытных окружающих, особенно если дело касается техники выполнения. Также воздержитесь от навязывания своих советов тренерам и клиентам зала, особенно если они более атлетичны и крупнее вас.

14. Если вам нужно выполнить упражнение, а тренажер уже занят, терпеливо дождитесь окончания или предложите человеку заниматься на нем попеременно.

15. Не насмехайтесь над новичками, если они ведут себя неправильно, вспомните,что когда-то и вы были дилетантом.



Как видите, правила поведения в тренажерном зале не такие сложные и невыполнимые, но их выполнение существенно облегчит вашу жизнь в зале.

Удачной тренировки!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 7771
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...

Смотрите также:

Как вести себя в сноу-парке
Мы все приходим в парк получать удовольствие от катания. И...
Как заниматься боксом
Оборудование для занятия боксом
Как заниматься виндсерфингом
Этот раздел призван помочь тем,кто впервые решил заняться...
Как вести себя на охоте
Правила охоты в России, действующие на территории каждой...
Как выбрать домашний тренажер?
Что делать если вы решили улучшить свою фигуру ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2008 баскет баскетбол бегать боулинг возникли волейбол желаний зал заниматься игроки качать керлинг команда коньках корзина короткие кости лесу лыжах маршрут мячом назывались настольный Олимпиада олимпийская Олимпийские Олимпийских они освоить отжиматься подтянуть пойти покер пояс реке сетка соревнования Спина спорта спортивных спортом статистика страны теннис трасса тренировать тренироваться тренировку удар участие участники фигурное фигуру фитнес флаг фон футбольные хоккей чемпионат

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.