161204
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Психология

Поиск по сайту



Как вдохновить себя на подвиги: добиться цели, исполнить мечты, стать счастливее.

Вернуться к списку статей

AAA + -




Новый год – новые задачи, испытания, сложности, и это может напугать. Мы обещали себе, что сбросим вес, станем тратить меньше или упражняться больше, но мы начнем сражаться в заведомо проигранной войне, если сначала не заставим себя поверить – поверить в себя. Попробуйте данные шаги, вдохновляющие и увеличивающие вашу веру в себя, и вы сможете оставаться сильными на протяжении всего года. Весь смысл в том, чтобы избавиться от ненужного и подпитать себя нужным.


Оглянитесь

Подумайте о том, что находится под вашим контролем, а что нет, и заведите себе на эту тему журнал. Стоит изложить мысли на бумаге – и в голове проступает объективная, реальная картина. Сфокусируйтесь на вещах, которые вам под силу изменить. Сделайте переоценку вашего окружения, ваших отношений и рабочего места, чтобы понять, что лишает вас энтузиазма и уверенности, и сфокусируйтесь на вещах, которые вы действительно сможете изменить. Если что-то находится вне вашей досягаемости, признайте это. Так вы снимите с себя лишний груз, не дадите опоре выйти из под ваших ног и не позволите себе находиться в постоянном «раздрае». Запишите все это, и двигайтесь дальше, выбирая вместо волнений и депрессий шанс сфокусировать свою энергию на каком-то другом, более эффективном вопросе.

Подумайте о том, что находится под вашим контролем, а что нет, и заведите себе на эту тему журнал


Избегайте негативных ситуаций

Если вы предвидите ситуацию, которая может отрицательно повлиять на вашу самооценку или вогнать вас в депрессию, попытайтесь ее избежать. Оцените необходимость подобной ситуации в вашем графике, как таковой. Или попробуйте ее обойти/предотвратить. На самом деле, возможностей для этого много, нужно только хорошенько подумать. Мы не роботы, и если нашей нервной системе требуется отдых, значит, он требуется: не нужно встречать лицом к лицу каждый неприятный момент и прорываться лбом вперед, особенно если такие моменты появляются не по вашему выбору и вине. Стремитесь почаще бывать с друзьями и делать что-то, что влияет на вас положительно.


Не принимайте все на свой счет/близко к сердцу

Всегда помните, что вы можете сделать что-то настолько хорошо, насколько вы в принципе способны, и не больше. Это закон. Когда случается что-то плохое, не пинайте себя и не корите за это. Лучше сделайте глубокий вдох и примите решение, каков будет ваш следующий шаг.

Не принимайте все на свой счет/близко к сердцу


Физические нагрузки

Физические нагрузки хорошо помогают сбросить напряжение – это известно всем. Здесь оптимально совмещать строго умеренные нагрузки со встречами с друзьями – вы идете не заниматься, а отдыхать и развлекаться. Если вы предпочитаете как следует пропотеть в зале в одиночестве – пожалуйста. После вы почувствуете себя расслабленным(ой) и освеженным(ой), что приведет к внутреннему душевному равновесию и даст силы и вдохновение на новые подвиги.

Здесь оптимально совмещать строго умеренные нагрузки со встречами с друзьями – вы идете не заниматься, а отдыхать и развлекаться


Назначайте встречи

Не смотря ни на что, бросайте дела на час-другой, и с завидной периодичностью встречайтесь с любимыми и дорогими людьми, с которыми вам хорошо, легко и весело. Если хотите, считайте, что это ваши бесплатные сеансы терапии. Регулярное общение со «своим» человеком возвращает вам опору в жизни, поднимает уверенность в завтрашнем дне. Планируйте такие встречи вперед – это даст вам ожидание чего-то надежного и хорошего в ближайшем будущем, что определенно вас поддержит в трудную минуту.


Выделите источник стресса

Присмотритесь к источникам стресса в вашей жизни. Вы слишком много работаете? Довод «иначе меня уволят» - не причина, массе людей, знающих и умеющих не больше вашего удается работать спокойно и получать за это нормальные деньги. Вы взвалили на себя слишком много обязанностей? Помните, что прежде чем помочь другим, вам необходимо помочь себе, - хотя бы удержаться на ногах, - да и жизнь, она не вечна, а активная и счастливая жизни – в два раза короче. Вместо того чтобы дать рутине поглотить себя, ищите способы сбалансировать свое время и все ваши занятия. Это называется красивым выражением «здоровый эгоизм».

Выделите источник стресса


Научитесь чему-то новому

Новые интересные увлечения всегда дают массу энергии и вдохновения. Плюс, дополнительные умения по жизни помогают справиться с различными проблемами, быть впереди всех и, благодаря этому, увеличить уверенность в себе. Новизна хороша для тренировки мозга и для души. Новое хобби даст вам новую перспективу, чувство удовлетворенности от жизни и того, что вы сами по себе чего-то стоите! Ко всему этому в плюс, например, такое увлечение, как живопись поможет выплеснуть напряжение на холст, выразить себя.

Научитесь чему-то новому
 

Умейте распознать успех

Устанавливайте разумные цели. Ставя для себя достижимые отметки впереди, вы встраиваете уверенность в себе по мере их выполнения. Когда вы доберетесь до поставленной задачи, остановитесь на минутку и признайте это: осознайте, что вы ее достигли, и это определенно немало. Распознав свой собственный успех, вы укрепите позитивное мышление.

Умейте распознать успех


Позвоните другу

Позвоните тому, с кем вы уже какое-то время не общаетесь. Наверстать упущенное – это отличный способ увидеть все в новом свете, а новое «инвестирование» в отношения даст вам обновленное чувство общности и дружеской поддержки. Возможность увидеть себя, как часть целого, поможет вам достичь уверенности во всем, что вам есть предложить.

Позвоните другу


Подпитывайте свой разум

Окружите себя музыкой, книгами и программами, которые улучшают ваш настрой. Из всех эти источников можно буквально черпать жизненные силы: любителям музыки, к примеру, это очень хорошо известно. К тому же, все это поможет вам избежать вынужденных депрессивных моментов, например, когда вы едете на метро к месту работы или долго ждете в очереди. Но так же и избегайте песен, фильмов или шоу, которые приведут вас в подавленное состояние. Вместо этого попробуйте что-то, что для вас необычно – например, сходить в музей живописи: мало кого оставляют равнодушными огромные полотна-шедевры.

Из всех эти источников можно буквально черпать жизненные силы: любителям музыки, к примеру, это очень хорошо известно
 

У меня есть то, чего нет у других

Это не самый лучший образ мыслей, но зачастую он быстро помогает воспрять духом.

Вспомните, что у вас, например, замечательная поддерживающая семья, какую у других встретить можно очень редко; что вы сами добились на работе значимых высот; о настоящем любимом человеке; да даже о любимой собаке, если это поможет вам взбодриться.

Или сделайте то, что в вашем обычном окружении никто не делает: спрыгните с парашютом, начните ходить на ультрасовременные выставки и крупные концерты, заведите себе личного массажиста, - это здорово повышает самооценку, и заставляет людей завидовать вам и смотреть на вас с интересом.

Или, сделайте то, что в вашем обычном окружении никто не делает
 



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 3706
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как быстро украсить новогоднюю елку лентами?
Перед новогодними праздниками мы продумываем, ...
Как сделать бороду Деда Мороза для детского костюма?
К Новому году готовятся не только взрослые, но ...
Как выбрать, какой фильм посмотреть: премьеры декабря 2016
По традиции в декабре афиши кинотеатров пестрят ...
Как и где провести лучшую свадьбу
Свадьба – это самое ожидаемое и знаковое событие ...
Как сделать елочки из бумаги для украшения новогоднего стола?
Новогодний стол не похож на большинство других ...
Как сделать пряничный домик на Новый год? Часть 1: Выпекание и сборка.
С приходом новогодних праздников наш дом наполняется ...
Как наполнить дом новогодними ароматами: 7 простых способов
На рождественские праздники дом наполняется ...
Как легко сшить новогодние чехлы на стулья?
На новогодние праздники мы готовим очень много ...
Как найти Дом Фортис – надежный партнер в выборе мебели
Онлайн-магазин Дом ФортисПродавцов и производителей ...
Как получить по-настоящему полезную питьевую воду для повседневного применения?
Ежедневно мы расходуем огромное количество ...

Смотрите также:

Как нереальное сделать реальным
Все люди в мире чего-то хотят. Спектр человеческих желаний необычайно ...
Как стать успешным в жизни?
Успешными не рождаются. Ими становятся ...
Как и зачем нужно себя любить?
Мы довольно часто сталкиваемся в жизни с понятиями ...
Как шесть заблуждений могут помешать вашему счастью
Большинство людей, желающих быть счастливыми, считают
Как мы разрушаем собственные мечты
«Кот в перчатках мышь не поймает» Бенджамин ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2013 2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.