17223
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Психология

Поиск по сайту



Как стать спокойнее

Вернуться к списку статей

AAA + -




В современном мире темп жизни становится всеболее и более быстрым. Это приводит к высокому уровню стресса и постоянной нехватке времени у людей. Неудивительно, что многие желают уравновесить свою жизнь, но не всегда им это удается.  И причина не в том, что люди выделяют для себя недостаточно времени. Зачастую они просто не знают, как это осуществить. Если вы не можете провести и дня без бурного выхода эмоций, раздражаетесь и кричите по пустякам, то вам могут пригодиться советы, помогающие стать более спокойным и гармоничным человеком.

Первое, на что стоит обратить внимание при устранении стрессов и напряжений, – это последить за тем, как вы дышите. Многие не задумываются, что между дыханием и уравновешенностью существует какая-то связь. Но, по мнению многих исследователей, правильное глубокое дыхание успокаивает и избавляет от стресса. В этом вам поможет дыхательная гимнастика. Она помогает сконцентрироваться на вдохах и выдохах и отбросить причины вашего напряжения.

Если вы задались целью стать спокойнее и сдержаннее, для вас существует очень эффективное упражнение, названное "дыхание по квадрату".  Чтобы выполнить его, нужно закрыть левую ноздрю и дышать правой, затем только левой, после чего дышать грудью, а затем – животом. Может показаться, что дыхание одной ноздрей – очень трудное дело, практически невозможное, но на самом деле это не так. Оказывается, многие люди дышат именно таким образом. Терапевтический эффект этого упражнения заключается в том, что человек концентрируется на дыхании во время вдоха и выдоха, отвлекаясь от своих проблем, успокаивается и расслабляется.

Безусловно, не всегда вы сможете дышать таким образом. Иногда нужно быть в местах, где трудно следить только лишь за дыханием. Для таких случаев существует более простое упражнение: сначала нужно задержать дыхание настолько долго, насколько сможете, а затем выдохнуть. Дыша таким образом, ваше состояние сбалансируется и уравновесится. Иногда может потребоваться выполнить несколько циклов для получения гарантированного результата.

Но не только лишь дыхание может помочь вам расслабиться. В некоторых случаях достаточно выпить чашку горячего чая или кофе, съесть что-нибудь вкусное – и мир придет в вашу душу. Бананы и шоколад известны как антидепрессанты в кулинарии. Но здесь надо быть осторожным, очень легко не заметить грань между успокоением и "заеданием" своих проблем. В итоге велик риск получить новый стресс – от прибавившихся килограммов. Многие люди относятся к этому вопросу очень трепетно, особенно женщины.

Очень действенный метод устранения стресса – новые увлечения. Например, можно заняться своими детскими мечтами. Помните ли вы, как радовались жизни в детстве? И замечаете ли вы сейчас эту радость? Или жизнь наполнена только проблемами? Чтобы не уйти с головой в стрессы и напряжения, действуйте прямо сейчас: запишитесь на курсы, найдите себе хобби, полюбите рыбалку или походы. Результат не заставит долго себя ждать, и вскоре вы ощутите радость и полноту жизни. 



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 1506
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

стать, спокойнее



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как и чем хорош смартфон Wileyfox Swift 2 Plus
Прежде чем приступить к обзору смартфона Wileyfox ...
Как готовят блины в разных странах мира
В разгаре Масленица, а это значит, что каждая ...
Как сделать настенную открывалку для бутылок?
В конце зимы принято поздравлять мужчин с Днем ...

Смотрите также:

Как быть лидером
Многие люди хотят быть лидерами в своей компании ...
Как оставаться счастливым?
Счастье- та самая вещь, которую каждый из ...
Как добиться доверия друзей?
Эти шаги покажут вам, как добиться  доверия ...
Как нужно относиться к деньгам для того, чтобы быть богатым?
Нужно ли любить деньги? Как и что желательно ...
Как стать мужественным: 5 советов
Мужественность – это черта характера, это ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.