161210
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Психология

Поиск по сайту



Как стать спокойнее

Вернуться к списку статей

AAA + -




В современном мире темп жизни становится всеболее и более быстрым. Это приводит к высокому уровню стресса и постоянной нехватке времени у людей. Неудивительно, что многие желают уравновесить свою жизнь, но не всегда им это удается.  И причина не в том, что люди выделяют для себя недостаточно времени. Зачастую они просто не знают, как это осуществить. Если вы не можете провести и дня без бурного выхода эмоций, раздражаетесь и кричите по пустякам, то вам могут пригодиться советы, помогающие стать более спокойным и гармоничным человеком.

Первое, на что стоит обратить внимание при устранении стрессов и напряжений, – это последить за тем, как вы дышите. Многие не задумываются, что между дыханием и уравновешенностью существует какая-то связь. Но, по мнению многих исследователей, правильное глубокое дыхание успокаивает и избавляет от стресса. В этом вам поможет дыхательная гимнастика. Она помогает сконцентрироваться на вдохах и выдохах и отбросить причины вашего напряжения.

Если вы задались целью стать спокойнее и сдержаннее, для вас существует очень эффективное упражнение, названное "дыхание по квадрату".  Чтобы выполнить его, нужно закрыть левую ноздрю и дышать правой, затем только левой, после чего дышать грудью, а затем – животом. Может показаться, что дыхание одной ноздрей – очень трудное дело, практически невозможное, но на самом деле это не так. Оказывается, многие люди дышат именно таким образом. Терапевтический эффект этого упражнения заключается в том, что человек концентрируется на дыхании во время вдоха и выдоха, отвлекаясь от своих проблем, успокаивается и расслабляется.

Безусловно, не всегда вы сможете дышать таким образом. Иногда нужно быть в местах, где трудно следить только лишь за дыханием. Для таких случаев существует более простое упражнение: сначала нужно задержать дыхание настолько долго, насколько сможете, а затем выдохнуть. Дыша таким образом, ваше состояние сбалансируется и уравновесится. Иногда может потребоваться выполнить несколько циклов для получения гарантированного результата.

Но не только лишь дыхание может помочь вам расслабиться. В некоторых случаях достаточно выпить чашку горячего чая или кофе, съесть что-нибудь вкусное – и мир придет в вашу душу. Бананы и шоколад известны как антидепрессанты в кулинарии. Но здесь надо быть осторожным, очень легко не заметить грань между успокоением и "заеданием" своих проблем. В итоге велик риск получить новый стресс – от прибавившихся килограммов. Многие люди относятся к этому вопросу очень трепетно, особенно женщины.

Очень действенный метод устранения стресса – новые увлечения. Например, можно заняться своими детскими мечтами. Помните ли вы, как радовались жизни в детстве? И замечаете ли вы сейчас эту радость? Или жизнь наполнена только проблемами? Чтобы не уйти с головой в стрессы и напряжения, действуйте прямо сейчас: запишитесь на курсы, найдите себе хобби, полюбите рыбалку или походы. Результат не заставит долго себя ждать, и вскоре вы ощутите радость и полноту жизни. 



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 1382
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

стать, спокойнее



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...
Как легко сделать упаковочную бумагу для новогодних подарков?
Чем ближе новогодние праздники, тем мы все чаще ...
Как сэкономить, используя купоны и промокоды
Современные россияне даже в условиях кризиса ...
Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...
Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...

Смотрите также:

Как стать самим собой
Каждый человек имеет возможность жить такую жизнь, какая ему нравится ...
Как стать более счастливым
Бывают моменты в жизни, когда единственным желанием оказывается все ...
Как стать успешным в жизни?
Успешными не рождаются. Ими становятся ...
Как улучшить жизнь? 5 шагов к успеху.
Как часто мы сами любим усложнять себе жизнь? ...
Как стать счастливым, если ты не такой, как все
Счастье – представление многостороннее. Счастье ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.