161209
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как с помощью питания избавиться от хронической усталости

Вернуться к списку статей

AAA + -




Хроническая усталость и повышенная утомляемость – частые спутники осеннего периода. Многие из нас пытаются повысить энергичность и вернуть бодрость с помощью лишней чашечки кофе, но этот напиток не так безобиден, как кажется. На самом деле, увеличение ежедневной дозы кофеина приводит к прямо противоположному эффекту: всплеск активности быстро сменяется разбитостью, сонливостью и слабостью. Не говоря уже о том, что злоупотребление кофе может негативно сказываться на работе сердца и нервной системы.



Полезная альтернатива кофе – продукты, которые помогают организму справляться с усталостью, но при этом не вызывают негативных последствий. Таких здоровых природных энергетиков довольно много и они обладают не только бодрящим эффектом, но и общеукрепляющими свойствами.
Попробуйте включать в свой ежедневный рацион нижеперечисленные продукты, и они помогут вашему организму побороть сезонную усталость и вернуть былую энергичность.

Вода.
Чистая питьевая вода – главный источник жизненной энергии. Чувством усталости и разбитости организм может оповещать нас об обезвоживании. В этом случае положение исправит стакан холодной воды, который моментально вернет бодрость и работоспособность. Важно знать, что организму необходима именно вода, а не напитки. Чай, соки и газировка не способны справиться с поставленной задачей. В день для полноценной работы организму требуется 1,5-2 литра питьевой воды. Помните об этом и старайтесь ежедневно выпивать рекомендованную норму.

Овес.
Если вы хотите весь день чувствовать себя бодро, начинайте его с тарелки овсяной каши. Это идеальный завтрак для тех, кто сталкивается с повышенной утомляемостью и усталостью. Овсянка богата магнием, кальцием и витаминами группы В. Её полезный состав повышает тонус организма, способствует работоспособности и улучшению настроения.

Зеленый чай.
Зеленый чай – кладезь полезный веществ. Он не только дарит бодрость и энергию, но и способствует оздоровлению организма. Зеленый чай содержит витамины и микроэлементы, обладает антиоксидантными и антибактериальным действием. Благодаря богатому составу, этот напиток помогает справляться с переутомлением, способствует концентрации внимания и активизирует работу головного мозга.



Цитрусовые.
Почувствовали усталость? Съешьте пару долек апельсина или грейпфрута. Цитрусовые богаты витамином С и хорошо восстанавливают жизненные силы организма. Эти полезные и яркие фрукты тонизируют нервную систему и помогают справляться с последствиями физического переутомления.



Мята.
Мята применяется в ароматерапии для снятия стресса и восстановления сил. Запах мятного эфирного масла помогает взбодриться и почувствовать прилив энергии. Добавьте несколько листиков мяты в чай, чтобы почувствовать её волшебное действие. Ароматное растение помогает бороться с нервным перенапряжением и приводит организм в состояние гармонии и умиротворения.



Орехи.
Орехи содержат белки, микроэлементы, витамины, полезные жиры и пищевые волокна. Этот продукт помогает сбалансировать уровень сахара в крови, повышает выносливость, улучшает память и помогает бороться со стрессом. Орехи – прекрасный вариант для быстрого и полезного перекуса, которые дает необходимый заряд энергии для дальнейшей работы.



Морепродукты.
Красная рыба, а также другие морепродукты, обладают поистине уникальным составом. Они являются источником омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы организму для здорового функционирования. Обязательно включайте в свой рацион сорта жирной морской рыбы, которая способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и повышает когнитивные способности.



Арбуз.
Арбузы содержат аминокислоты, которые помогают снимать мышечное напряжение. Сок арбуза рекомендуют употреблять спортсменам после продолжительных тренировок, чтобы справиться с последствиями чрезмерных нагрузок. Кроме того, арбузы обладают антиоксидантными и общеукрепляющими свойствами. Ароматные дольки ярких плодов – действенное средство против усталости, которые дают заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.



Конечно, питание – не единственный источник жизненных сил. При признаках повышенной утомляемости очень важно чаще бывать на свежем воздухе, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек и не забывать о физических нагрузках. Такой всесторонний подход поможет вам быстро справиться с усталостью и вновь почувствовать всю полноту жизни. Будьте здоровы!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 1289
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
20.10.2015 14:01 Валли_Я (Vally123#
1

Спасибо большое за статью. Актуально на осеннее время. Всегда стараюсь завтракать кашами, а кофе давно заменила зеленым чаем, только изредка позволяю на встречах побаловаться)) К тому же нужно регулярно заниматься спортом или хотя бы разбавлять сидячий образ жизни прогулками длительными. а еще нужно витаминки пить, я вот для поддержания активности и избавления от усталости пью цитофлавин в таблетках. отлично помогает, как раз курсом на осень и на весну, в те периоды года, когда себя нужно поддерживать. состояние улучшается, сонливость пропадает.

julia-vm 20.10.2015 16:09 Юлия (julia-vm#
0

Рада, что материал оказался полезным)


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...

Смотрите также:

Как вылечить ячмень
Ячмень – это больно, опасно и некрасиво. Он возникает, когда в волосяной ...
Как снять усталость ног
Уставшим за день ступням очень полезны теплые ванны по вечерам.
Как преодолеть хроническую усталость?
Человеческая жизнь в современном мире наполнена стрессами, проблемами ...
Как наладить лактацию
Самый дорогой и близкий человек для каждой мамы – это ее малыш.
Как будут лечить аллергию на продукты питания
Аллергия – бич многих людей современности. Особенно остро эта ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.