161203
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как с помощью авокадо оздоровить организм

Вернуться к списку статей

AAA + -




Заморские овощи и фрукты давно стали частью нашего ежедневного рациона, но много ли мы знаем об их составе и пользе? Авокадо по праву считается одним из самых ценных для нашего организма продуктов. Приятные на вкус плоды с нежной мякотью используются для приготовления салатов, бутербродов и даже сладких блюд. Попробуем разобраться, как авокадо может способствовать оздоровлению организма, а для этого подробнее рассмотрим пищевую ценность уникального овоща.



Польза: мононенасыщенные жиры.
Плоды авокадо богаты мононенасыщенными жирными кислотами, которые являются единственным в своем роде видом жира, способствующим снижению уровня так называемого “плохого” холестерина и увеличению его “хорошего” аналога. На деле это означает, что регулярное употребление в пищу блюд из авокадо благоприятно сказывается на работе сердечнососудистой системы.
Кроме того,  мононенасыщенные жиры дарят коже красоту и сияние, поскольку обеспечивают её увлажнение изнутри. Они же дают заряд бодрости на весь день, снабжая организм энергией. Добавляя в утренний рацион авокадо, вы сможете чувствовать себя комфортно до следующего приема пищи.



Польза: пищевые волокна.
Высокое содержание пищевых волокон – еще одно важное преимущество авокадо. Если вы пытаетесь похудеть или сохранить свой вес, продукты, богатые клетчаткой, должны занять важное место в вашем ежедневном меню. Волокна фактически не содержат калорий, но при этом дают ощущение сытости и поддерживают пищеварительный тракт в здоровом состоянии. Половинка авокадо содержит примерно четверть суточной дозы клетчатки, необходимой для нормального функционирования организма.



Польза: натуральный мультивитамин.
Авокадо – природный источник витаминов и минералов. Плоды содержат большое количество витамина К, необходимого для здоровья костей и почек, и витамина С, который способствует укреплению иммунной системы и обладает антиоксидантными свойствами.
Богат авокадо и железом, которое усиливает поток кислорода ко всем органам и тканям, способствует выработке гемоглобина и улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Содержание в плодах калия делает их полезными для мышечной и нервной системы, а также служит действенной профилактикой сердечнососудистых заболеваний.



Польза: антиоксиданты.
Процесс старения связан с клеточными повреждениями, происходящими под действием токсинов, которые называются свободными радикалами. Эти частицы вызывают микроскопические изменения в ДНК, которые сказываются, в том числе, и на внешнем виде: с возрастом появляются морщинки, кожа теряет эластичность, а волосы  становятся ломкими. Авокадо содержит ряд веществ с антиоксидантными свойствами, которые противодействуют свободным радикалам, помогая тем самым дольше сохранять молодость.



Недостаток: высокая калорийность.
Несмотря на то, что авокадо богат пищевыми волокнами, которые обеспечили ему заметную роль в диетическом питании, необходимо следить за размерами порций блюд, содержащих эти вкусные и полезные плоды. Дело в том, что в отличие от большинства овощей, один авокадо содержит более 300 калорий, что следует учитывать тем, кто стремится сбросить вес. Диетологи рекомендуют дозировать потребление авокадо, за раз съедая не более ¼ или ½ плода – так вы обеспечите организм полезными веществами, не боясь набрать лишние килограммы.



Как выбирать и готовить авокадо?
Спелое авокадо может похвастаться нежной консистенцией и тонким вкусом. Выбирайте плоды средней мягкости с ярким окрасом. Если вам попались твердые овощи, храните их при комнатной температуре, пока не дозреют, и только потом употребляйте в пищу.
Используйте пюре из авокадо как здоровую альтернативу жирным соусам, а ломтики в качестве гарнира для тостов или компонента салатов и закусок. Приятного аппетита!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 980
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

авокадо, организм, оздоровить



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
karinalekseewa2016 27.03.2016 23:44 Карина Алексеева (karinalekseewa2016#
1

Плоды авокадо на треть состоят из жира, что очень пугает. Но у авокадо есть много плюсов. Например, плоды авокадо содержат почти все полезные вещества. В их составе витамины группы B,E,D,а также аскорбиновая кислота. Я все это знала, но про антиоксиданты я не знала, благодаря вашей статье узнала о еще больших плюсах авокадо! Спасибо)

julia-vm 28.03.2016 12:28 Юлия (julia-vm#
0

Да, вы абсолютно правы насчет жира, который и обуславливает высокую калорийность. Но, с другой стороны, жиры тоже нужны организму, главное - знать меру)) Кстати, авокадо можно использовать и как компонент масок для лица - тут тоже антиоксиданты и витамины пригодятся.
Рада, что статья оказалась полезной.

lepfa 28.03.2016 22:38 Наталья (lepfa#
1

А я, вот, к сожалению, не распробовала авокадо, не считаю его вкусным. Может потому, что у нас этот плод, так же, как и многие другие, попадает в недозревшем вид и не набирает должных вкусовых качеств.

julia-vm 29.03.2016 14:25 Юлия (julia-vm#
0

Скорее всего, действительно попадались недозревшие. Я так же не оценила вкус манго, хотя в консервированном виде этот фрукт очень нравится. Но купила свежие плоды, а они как хвоя на вкус)) Оставила дозревать, но, видно, совсем зелень попалась - им это не помогло. Больше не рисковала. Вот и с авокадо такая же ерунда - найти спелые плоды не так просто.


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как быстро украсить новогоднюю елку лентами?
Перед новогодними праздниками мы продумываем, ...
Как сделать бороду Деда Мороза для детского костюма?
К Новому году готовятся не только взрослые, но ...
Как выбрать, какой фильм посмотреть: премьеры декабря 2016
По традиции в декабре афиши кинотеатров пестрят ...
Как и где провести лучшую свадьбу
Свадьба – это самое ожидаемое и знаковое событие ...
Как сделать елочки из бумаги для украшения новогоднего стола?
Новогодний стол не похож на большинство других ...
Как сделать пряничный домик на Новый год? Часть 1: Выпекание и сборка.
С приходом новогодних праздников наш дом наполняется ...
Как наполнить дом новогодними ароматами: 7 простых способов
На рождественские праздники дом наполняется ...
Как легко сшить новогодние чехлы на стулья?
На новогодние праздники мы готовим очень много ...
Как найти Дом Фортис – надежный партнер в выборе мебели
Онлайн-магазин Дом ФортисПродавцов и производителей ...
Как получить по-настоящему полезную питьевую воду для повседневного применения?
Ежедневно мы расходуем огромное количество ...

Смотрите также:

Как очистить организм от токсинов
Как часто мы жалуемся на боль ...
Как влияет море и солнце на человека
Самый приятный и полезный отдых — это купание ...
Как повысить защитные силы организма осенью
Осенью необходимость повышения защитных сил ...
Как качественно очистить организм вместе с «Турбослим»?
Для грамотного, гармоничного и слаженного функционирования ...
Как с помощью клубники оздоровить организм
Июнь – месяц клубники. Эти вкусные ягоды ценят ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2013 2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.