161204
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как сохранить ясность ума на долгие годы

Вернуться к списку статей

AAA + -




Жизнь современного человека проходит в постоянном стрессе. Информационные перегрузки, экономическая нестабильность, социальные катаклизмы и прочие неурядицы не способствуют здоровью населения. Как результат, специалисты отмечают рост не только физических заболеваний, но и психических. Даже абсолютно здоровый человек может столкнуться с депрессивными расстройствами, неврозами, бессонницей и более серьезными отклонениями, которые способны существенно снизить качество жизни. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют внимательно относиться к своему здоровью и стараться принимать меры по поддержанию не только физического, но и психического состояния в гармонии. Для этого очень важно придерживаться нескольких несложных правил, которые помогут  организму справляться с внешними воздействиями без ущерба для самочувствия.



Давайте организму постоянные физические нагрузки.
Всем известна польза физических упражнений. Однако она не сводится только к поддержанию фигуры в идеальной форме. Спорт помогает развивать не только мышцы, но и мозг. Дело в том, что во время физических нагрузок улучшает мозговое кровообращение, что, в свою очередь, повышает работоспособность и общее самочувствие. Именно поэтому спортивные занятия просто необходимы для правильно функционирования всех систем организма.



Пейте больше воды.
Многие из нас начинают свой день в чашечки кофе. Считается, что этот напиток дает заряд бодрости и сил. На самом деле, эффект от кофе длится совсем недолго и сменяется он чувством разбитости и усталостью. Именно поэтому любители кофе редко обходятся одной чашкой в день: им требуется все больше и больше кофеина, чтобы снова почувствовать себя активным. Естественно, такой подход не способствует оздоровлению. А вот если заменить привычный кофе обычной водой, то довольно скоро вы почувствуете положительный эффект. Выпитый натощак стакан теплой воды активизирует организм и дает энергию, которой хватит на весь день. Воду не зря называют источником жизни: она помогает всем органам и системам работать слаженно. Кстати, чувство усталости может быть своеобразным сигналом жажды. Специалисты считают, что иногда достаточно выпить стакан питьевой воды для того, чтобы снова почувствовать себя бодро.



Старайтесь активировать все органы чувств.
Очень важно давать «пищу» для всех органов чувств. И если с вкусовыми рецепторами все понятно – достаточно просто чаще добавлять в рацион разные продукты - то, что же делать с обонянием? Здесь на помощь придет ароматерапия. Например, запахи розмарина, базилика, лаванды и мелиссы не только приятны для наших обонятельных рецепторов, но еще и обладают рядом полезных свойств: они помогают концентрации внимания и активизируют организм.



Ищите во всем позитивные стороны.
Иногда это сделать довольно сложно, но именно умение позитивно смотреть на вещи вокруг и жизнь в целом – залог хорошего самочувствия на долгие годы. Зачастую мы видим только отрицательные стороны, тогда как концентрация на светлых моментах дает возможность гораздо легче переносить трудности. Попробуйте, к примеру, не критиковать свою работу (семью, детей, друзей), а отмечать то хорошее, что она вам дает. Поверьте, такой подход даст вам значительно больше пользы.



Отгадывайте головоломки.
Всевозможные кроссворды, головоломки и логические игры мы обычно рассматривает как досуг или способ «убить» время. Однако эти, на первый взгляд, непритязательные занятия служат отличной тренировкой для мозга. Как уверяют специалисты, регулярные занимательные игры помогают сохранять отменную память и быстрое мышление.



Будьте разборчивы в выборе телепрограмм.
С экранов телевизоров на нас каждый день льются тонны негативной информации. Человек, который целый день проводит у экрана, подвергает себя постоянному стрессу. Тем, кто не может полностью отказаться от привычки начинать и заканчивать свой день просмотром телепрограмм, нужно научиться выбирать для себя «правильные» продукт. Достаточно просто заменить острые политические шоу и криминальные обзоры на познавательные передачи, как ситуация изменится и вы будете получать от просмотра телевизора больше пользы, чем вреда.



Используйте ресурсы интернета с пользой.
То же правило действует и в отношении интернета. Этот важный источник информации может стать прекрасным тренажером для нашего мозга. Поиск нужной информации, её ранжирование и изучение – это то, что способно влиять на мыслительную деятельность сильнее, чем чтение. Помните, что интернет – это источник по-настоящему ценных знаний, поэтому вместо развлекательных сайтов и онлайн-игр старайтесь пользоваться его познавательной составляющей.



Питайтесь правильно.
Правильное питание – залог нашего здоровья. Это знает каждый, но, к сожалению, далеко не каждый придерживается норм здорового составления каждодневного рациона. Разнообразное питание, богатое витаминами и микроэлементами,  дает организму энергию и силы. В вашем меню обязательно должны присутствовать такие продукты, как рыба, орехи, овощи, листовая зелень, ягоды – они благотворно влияют на работу мозга.



Используйте силу трав.
Традиционная медицина уже давно использует силу трав в своих целях. Конечно, фитотерапия – это не панацея, но как вспомогательное средство имеет огромное значение в профилактике и лечении многих заболеваний. Например, есть травы, которые издавна применяют в качестве действенных успокоительных препаратов. Ценятся некоторые фитосредства и как отличные помощники мозга. Так, знаменитый женьшень повышает стрессоустойчивость и улучшает координацию.



Стремитесь к новым знаниям.
Мозг нужно тренировать так же, как мы тренируем мышцы. Поэтому очень важно все время находится в информационном поиске. Новые знания и занятия развивают когнитивные способности и не дают мозгу, что называется, «почивать на лаврах». Ищите новые источники развития: это могут быть курсы иностранных языков или кружки вышивания или рисования. Словом, все то, что вам интересно и дает новые навыки, должно служить на пользу мозговой деятельности. Люди, которые увлечены и находятся в постоянном развитии, реже страдают от психических нарушений. Помните об этом, и тогда вам  будет гарантирована качественная жизнь на протяжении долгих лет. Здоровья вам!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 1348
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

сохранить, ума, ясность, долгие, годы



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как быстро украсить новогоднюю елку лентами?
Перед новогодними праздниками мы продумываем, ...
Как сделать бороду Деда Мороза для детского костюма?
К Новому году готовятся не только взрослые, но ...
Как выбрать, какой фильм посмотреть: премьеры декабря 2016
По традиции в декабре афиши кинотеатров пестрят ...
Как и где провести лучшую свадьбу
Свадьба – это самое ожидаемое и знаковое событие ...
Как сделать елочки из бумаги для украшения новогоднего стола?
Новогодний стол не похож на большинство других ...
Как сделать пряничный домик на Новый год? Часть 1: Выпекание и сборка.
С приходом новогодних праздников наш дом наполняется ...
Как наполнить дом новогодними ароматами: 7 простых способов
На рождественские праздники дом наполняется ...
Как легко сшить новогодние чехлы на стулья?
На новогодние праздники мы готовим очень много ...
Как найти Дом Фортис – надежный партнер в выборе мебели
Онлайн-магазин Дом ФортисПродавцов и производителей ...
Как получить по-настоящему полезную питьевую воду для повседневного применения?
Ежедневно мы расходуем огромное количество ...

Смотрите также:

Как сохранить здоровье волос зимой
Зима – это период замедления развития не только растительных и животных ...
Как не сойти с ума соблюдая диету
Знаете ли Вы, что люди, которые едят только полезную, а не любимую пищу ...
Как сохранить молодость
Каждая женщина мечтает быть молодой и красивой. В некоторых ...
Как сохранить блеск в глазах
В Древней Греции считали, что первым органом чувств, который ...
Как летом сохранить здоровье волос
Как правило, основная летняя проблема с волосами – это проблема ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2013 2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.