161210
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как сохранить печень здоровой

Вернуться к списку статей

AAA + -

Современная жизнь – это непрерывный стресс для человеческого организма. Особенно если человек является жителем большого города. Ритм жизни современных городов практически не позволяет людям полноценно отдохнуть. Современный город – это замаранный промышленной активностью воздух, это непрерывный шум автомобилей за окном, это автомобильные выхлопы. А еще масса жителей современных городов ведет не слишком подвижный образ жизни и имеет хронические проблемы со сном.

Вредные выбросы
 

Все эти вещи тяжким бременем ложатся на человеческий организм. И единственный орган, который способен противостоять всему этому – наша печень. Печень – это своего рода «передняя линия обороны», которая способна нейтрализовать массу вредоносных факторов. Она нейтрализует самые опасные токсины, она отвечает за выработку желчи, она выполняет еще массу самых различных функций, без выполнения которых человек просто погибнет.

Печень
 

Проблема содержится в том, что печень тоже имеет свой «предел прочности».

И все перечисленные выше вредоносные факторы медленно, но верно убивают клетки печени. Первыми ущерб несут клеточные мембраны. Мембраны эти определяют субстанции, которые именуются фосфолипидами. Недостаток движения, стресс, злоупотребление алкоголем – все это вызывает разложение фосфолипидов. И рано или поздно человек это почувствует.
 

Что вредит больше всего?

То, что мы едим. Качество современной пищи оставляет желать лучшего. Буквально ни один продукт, купленный сегодня в магазине, не идет без стабилизаторов, эмульгаторов, красителей, загустителей, подсластителей, консервантов. А если это продукт растительного происхождения – там почти наверняка будут присутствовать нитраты. Отдельно следует упомянуть так называемый «фастфуд». Это настоящий убийца печени. А для того, чтобы перечислить все губительные составляющие, которые в нем обнаружены, не хватит этой статьи.

Лекарства. Это невероятно, но это факт: то, что нас лечит – нас же и калечит. А все потому, что у любого лекарства имеется побочный эффект, и зачастую не один. Нейтрализует все эти эффекты печень. Ценой собственных клеток.

Плохая экология. О грязном воздухе говорилось выше. Но это не единственный вредный момент. Банальный недостаток солнечного света критически сказывается на печени. А об отвратительном качестве водопроводной воды, наверное, не стоит и упоминать: если пить ее долго, то проблемы с печенью гарантированы.

Эксперименты над собственным организмом. Иногда люди начинают испытывать на себе различные диеты. Причины для этого могут быть разные: кто-то вдруг решил податься в вегетарианцы, а кто-то просто хочет очень быстро похудеть. В результате уровень поставки жиров в организм сдвигается практически к нулю, а происходит такой переход очень резко. И более сильного потрясения для печени представить трудно.

Слишком калорийное питание. Кто-то вообще перестает употреблять жиры, а кто-то впадает в другую крайность и съедает в несколько раз больше пищи, чем ему необходимо. Нагрузка на печень в этом случае очень большая. И, наконец, приходит тот момент, в который она уже не в состоянии осиливать подобную нагрузку.

Вредные привычки. Курение, наркотики, алкоголь. Все это яды. И добавить тут больше нечего. И дело не только в алкоголизме или постоянном курении. Серьезный вред печени наносят любые масштабные возлияния, даже если вы «пьете только по праздникам». Поэтому, пригласив тамаду на свадьбу недорого в Москве подумайте трижды, прежде чем играть по его указке в игру «стопки» или давать ему разрешение на тосты через каждые 15 минут, иначе большая радость молодоженов закончится большими проблемами для половины гостей.

Алкоголь
 

И что же делать?

Первым делом нужно скорректировать на питание. Не следует слишком налегать на картошку и мучные изделия. Также нужно лимитировать потребление сахара. Все это – углеводы, причем углеводы, которые усваиваются просто элементарно. Печень перестраивает все это в жир, который имеет нехорошее свойство «сидеть» в самых неподходящих местах. А ожирение, в свою очередь, может запустить процесс развития диабета.

Воздействие белков на печень тоже нужно изменить. Дело в том, что белок белку рознь. Есть белки животного происхождения. В них, помимо собственно белка, содержится еще и холестерин. Есть белки растительного происхождения, в которых холестерина нет. Нужно стараться есть меньше животных белков и больше белков растительных.

Употребление жареной и копченой пищи следует свести к минимуму. Консервированная пища тоже ничего хорошего организму не несет. Во всех этих продуктах имеются канцерогенные составляющие, и они не только вредят печени, но и накапливаются в ней, повышая вероятность возникновения онкологических заболеваний. 

Копчености
 

А вот употреблять в пищу овощи нужно обязательно. Причем это должны быть овощи, обладающие желчегонным эффектом. Также не следует забывать о бобовых культурах и фруктах. В сутки нужно съедать самое малое 600 г овощей и фруктов, причем желательно, чтобы они не претерпевали термическую обработку.

И, наконец, – движение. Еще древние говорили, что движение – это жизнь. Для современного человека это выражение особенно актуально. Нужно больше двигаться. Неважно где и как. Можно оформить себе абонемент и начать посещать спортзал. Можно начать бегать по утрам. Можно просто каждый день гулять по три-четыре часа. Самое главное – не сидеть на месте.

Движение



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 2 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 5067
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...
Как легко сделать упаковочную бумагу для новогодних подарков?
Чем ближе новогодние праздники, тем мы все чаще ...
Как сэкономить, используя купоны и промокоды
Современные россияне даже в условиях кризиса ...
Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...
Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...

Смотрите также:

Как сохранить зубы здоровыми
Здоровые зубы – признак здоровья всего организма в целом. Болезнь же зубов ...
Как сохранить здоровье волос зимой
Зима – это период замедления развития не только растительных и животных ...
Как наладить лактацию
Самый дорогой и близкий человек для каждой мамы – это ее малыш.
Как летом сохранить здоровье волос
Как правило, основная летняя проблема с волосами – это проблема ...
Как сохранить своё здоровье?
«Кто здоровый - тот богатый, только этого не ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.