161204
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как смехотерапия влияет на здоровье человека

Вернуться к списку статей

AAA + -




Смех приводит к физиологическому и эмоциональному освобождению. После того, как вы пережили длительный приступ смеха, вы можете отметить, что чувствуете себя более расслабленным(ой) и удовлетворенным(ой). Так и должно быть, отчасти, из-за аэробной (насыщение крови кислородом) природы смеха: вы используете ваши абдоминальные (брюшной пресс) мышцы в течение всего цикла приступа смеха. Смехотерапия основывается, вследствие этого, на том, что смех улучшает самочувствие, создавая усиленное чувство релаксации и счастья.

Смех приводит к физиологическому и эмоциональному освобождению


История

Смех долгое время считали природным психокатарсисом. Старая поговорка «смех - лучшая медицина» содержит в себе истину, установленную через многочисленные научные исследования. В то время как конкретной даты появления и развития смехотерапии, и начала ее использования для релаксации никто не называет, она стала существенной частью процесса выздоровления для таких докторов медицины, как Патч Адамс (Patch Adams), создавший Институт Здоровья (Gesundheit Institute, Германия) в 1970-х, в попытке сделать медицину для пациентов более дружелюбной.

Подход Адамса к «доставке» смеха и радости своим пациентам эхом отразился среди других практикующих медиков. В 1995 доктор Мэдан Катариа (Madan Kataria) создал такое направление, как СмехоЙога, изучив эффект от смеха на больных. Смехойога использует дыхательные техники йоги, совмещенные с групповым смехом, который не предполагает комедийной основы. Смехотерапия продолжает зарабатывать очки как способ снизить стресс, расслабиться и повысить индивидуальное здоровье в целом.

В 1995 доктор Мэдан Катариа (Madan Kataria) создал такое направление, как СмехоЙога


Психический и интеллектуальный эффект

Смехотерапия помогает снизить чувство стресса и побуждает к релаксации и удовлетворенности. Так же она помогает сдвинуть фокус с негативных мыслей и чувств к более позитивным. Смех так же эмоционально сближает нас с людьми, с такой скоростью и таким способом, на которые любые другие эмоции не способны. Плюс, смех заразен: вам сильнее хочется смеяться, если где-то рядом смеется еще один человек. Согласно автору текстов на сайте Helpguide, смех так же помогает высвободить чувства, которые задерживают ваши комплексы в голове, позволяет выразить ваши истинные чувства, делает вас более спонтанными и помогает высвободиться из занятой оборонительной позиции. Люди, более склонные к смеху, часто еще и более креативны, чем те, кому недостает чувства юмора.

Смехотерапия


Физиологический эффект

Вы можете ощутить чисто физическое очищение после того, как получили удовольствие от настоящего, глубокого и длительного смеха. Что касается здоровья, смех обеспечивает эффект сниженного уровня кортизола (так называемого «гормона стресса»). Когда вы смеетесь, вы используете абдоминальные мускулы и легкие. Таким образом, вы повышаете кровоток в сердце и мозге, т. к. во время смеха вы вдыхаете больше кислорода. Из-за возросшего уровня кислорода в крови, ткани организма проявляют тенденцию заживлять раны быстрее. Пониженный уровень стресса помогает понизить кровяное давление и сократить частоту сердцебиения, потому, что тело естественным образом расслабляется после некоторого периода смеха. В журнале «Альтернативная терапия в здоровом образе жизни и медицине» (Alternative Therapies in Health and Medicine) М. П. Беннетт (M. P. Bennett) так же описал изучение влияния радостного смеха на способность организма к исцелению. Предварительные данные указывают на то, что смех повышает способность пациента бороться с такими болезнями, как рак и ВИЧ.

Смехойога


Реализация

В 2007 ученые из Калифорнийского Университета в Лос-Анжелесе изучали влияние, оказываемое смехом на возможность справляться с болью. Предварительные результаты доказали, что дети, которые смотрели смешные фильмы и прочее забавное видео, в то время, когда испытывали физический дискомфорт, были в состоянии выдержать боль, по сравнению с теми, кто не смотрел видео. Смехойога доктора Катариа систематизирует фокусирование на дыхательных техниках, вдохновленных смехом. Цель йоги – регулировать дыхание, чтобы повысить кровоток, и глубокий «животный» смех (буквально, идущий изнутри живота) – это неотъемлемая часть программы. Независимая смехотерапия может принимать самые различные формы. 

Актеры, чья работа лишилась новизны и стала более черствой и монотонной могут вернуть обратно былую творческую живость, креативно взаимодействуя с детьми. Дети смеются 300-400 раз за день, в то время как взрослые в среднем 10-15 раз. Другой способ использовать данный инструмент – окружить себя взрослыми-оптимистами. Вероятно, вы обнаружите, что чувствуете себя более счастливыми и расслабленными в присутствии веселых людей, что и является целью смехотерапии и релаксации.

Дети смеются 300-400 раз за день


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 4531
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

здоровье, смехотерапия



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как быстро украсить новогоднюю елку лентами?
Перед новогодними праздниками мы продумываем, ...
Как сделать бороду Деда Мороза для детского костюма?
К Новому году готовятся не только взрослые, но ...
Как выбрать, какой фильм посмотреть: премьеры декабря 2016
По традиции в декабре афиши кинотеатров пестрят ...
Как и где провести лучшую свадьбу
Свадьба – это самое ожидаемое и знаковое событие ...
Как сделать елочки из бумаги для украшения новогоднего стола?
Новогодний стол не похож на большинство других ...
Как сделать пряничный домик на Новый год? Часть 1: Выпекание и сборка.
С приходом новогодних праздников наш дом наполняется ...
Как наполнить дом новогодними ароматами: 7 простых способов
На рождественские праздники дом наполняется ...
Как легко сшить новогодние чехлы на стулья?
На новогодние праздники мы готовим очень много ...
Как найти Дом Фортис – надежный партнер в выборе мебели
Онлайн-магазин Дом ФортисПродавцов и производителей ...
Как получить по-настоящему полезную питьевую воду для повседневного применения?
Ежедневно мы расходуем огромное количество ...

Смотрите также:

Как делать дыхательную гимнастику
Давно известно, что правильное дыхание играет важную роль...
Как разблокировать целебную силу в ваших руках
Древние и могучие, мудры – это жесты руками ...
Как укрепить здоровье смехом
Ваше здоровье – абсолют, идеальный и незыблемый? ...
Как и где используют масло тмина?
Следует начать с того, что тмин представляется не только ...
Как правильно посещать инфракрасную сауну для здоровья
В прохладные и дождливые дни так хочется быстрее ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2013 2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.