161211
| | | | |

                           

СПОРТ / SPORT

Поиск по сайту



Как сделать пробежку нескучной

Вернуться к списку статей

AAA + -




Многим из нас пробежка представляется невообразимо трудным, а главное, ужасно скучным занятием. На самом деле все не так страшно, однообразно и нудно, как многие склонны думать. Наши психологические барьеры, страх выбраться из зоны комфорта и банальная лень очень часто не дают нам сделать столь важный первый шаг на пути к цели. И это касается, конечно же, не только утренней пробежки. Просто бег по утрам – один из наиболее ярких тому примеров.

Самый простой и действенный способ не ощущать тягот пробежки – отвлечься от нее в процессе бега и предоставить телу возможность самостоятельно совершать механические движения. Вот увидите, как только вы войдете в ритм (а при правильном дыхании это случится довольно скоро), вы тут же перестанете ощущать какую-либо нагрузку. Для того чтобы отвлечься от бега и настроить себя на нужный темп, наиболее эффективным средством является музыка. Позаботьтесь о музыкальной подборке заранее. Выберите ту музыку, которая заряжает вас энергией и под которую хочется двигаться. Если у вас нет особых музыкальных пристрастий, уйму подобных подборок можно легко найти в интернете. Однако в музыке главное – ритм и эмоции, которые она несет. Если вам будет приятно бегать под Моцарта, то кто вам запретит это делать?

Кроме того, можно отвлечься от бега, загрузив мозг интеллектуальной работой. Помимо музыки, можете закачать в плеер аудиокниги, которые давно хотели послушать и совместить полезное с полезным. Ну, или приятное с приятным, для кого как. Ученые утверждают, что на фоне монотонного физического труда мозг лучше усваивает новую информацию. Вспомните, как вы, задумавшись, начинаете непроизвольно ходить по комнате, теребить различные предметы, рисовать или играть в какие-нибудь простейшие игры на компьютере. С бегом та же самая история.

Если же целью ваших пробежек является не просто поддержание себя в форме, но еще и корректировка фигуры желательно приобрести счетчик калорий и шагомер. Этот приборчик имеет небольшие размеры и крепится на запястье с помощью ремешка. Потерянные калории, высвечивающиеся на дисплее, станут для вас прекрасным мотиватором. Можете даже устроить соревнования с самим собой, запоминая результаты каждого дня и стараясь на следующий день их увеличить.

Бегать по утрам не сложно. Сложно оторвать себя от кровати. Докажите себе, что вы молодец – начните бегать по утрам, сделав пробежку нескучной.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 1117
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

спорт, пробежка, нескучная



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...
Как легко сделать упаковочную бумагу для новогодних подарков?
Чем ближе новогодние праздники, тем мы все чаще ...
Как сэкономить, используя купоны и промокоды
Современные россияне даже в условиях кризиса ...
Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...
Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...

Смотрите также:

Как заниматься спортом в офисе
Некоторые заботливые работодатели оплачивают своим ...
Как жить в семье спортсменов
Спортивная карьера моих родителей закончилась в 2005 году и после этого ...
Как заниматься аквааэробикой
Аквааэробика – это по сути занятия той же аэробикой, но в воде.
Как развиваются спортивные комплексы
Занятие спортом даёт человеку в жизни много положительного: здоровье ...
Как правильно питаться спортсменам?
Все спортсмены, которые решили серьезно заниматься ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2008 баскет баскетбол бегать боулинг возникли волейбол желаний зал заниматься игроки качать керлинг команда коньках корзина короткие кости лесу лыжах маршрут мячом назывались настольный Олимпиада олимпийская Олимпийские Олимпийских они освоить отжиматься подтянуть пойти покер пояс реке сетка соревнования Спина спорта спортивных спортом статистика страны теннис трасса тренировать тренироваться тренировку удар участие участники фигурное фигуру фитнес флаг фон футбольные хоккей чемпионат

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.