161211
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Красота и уход за собой

Поиск по сайту



Как похудеть при помощи диеты "Шесть лепестков"

Вернуться к списку статей

AAA + -




диета шесть лепестков группы пищевые
 

Лепестковая диета выработана шведским диетологом Анной Юханссон и являет собой тактическое сплетение нескольких монодиет. Суть данной диеты для похудения представляется в наслаивании «белковых» и «углеводных» диет-лепестков. По сути, при соблюдении подобного режима питания каждый день является разгрузочным, но организм, тип нагрузки на который не является постоянным, не испытывает стресса, подобного тому, какой способно вызвать применение диет, основанных на одном типе продуктов.

Лепестковая диета для похудения не предполагает резкой потери веса: «естественный исход» килограммов составляет от трёх до пяти в неделю, что также обеспечивает меньшую нагрузку на системы организма и – плюс к этому – более устойчивый результат.
 

Рассмотрим по отдельности каждый «лепесток»

рыба тушеная на тарелке с овощами
 

Первый день похудения по диете "Шесть лепестков". Посвящается рыбе. 300-500 грамм любой рыбы, доведенной до готовности посредством произвольных манипуляций, которые вы выбираете сами. Вареная, тушеная, запеченная в духовке – на ваш вкус. Единственно, следует исключить жарку. Кроме того, не пересолите, ибо соль способствует задержке жидкости в организме, что отнюдь не содействует уменьшению веса. Если после приготовления рыбы у вас остался бульон – не спешите выливать его, он также богат полезными для организма веществами. Лучше употребите его в пищу, приправив по желанию специями и травами.

Второй день похудения по диете "Шесть лепестков". Посвящается овощам. Вы «становитесь» заядлым вегетарианцем и в сутки набираете в пищу 1–1,5 килограмма овощей, приготовленных опять-таки произвольным, кроме жарки, методом. Было бы неплохо «пристраститься» в этот день к сокам – и снова именно к овощным.

овощи диета шесть лепестков перец капуста брокколи латук лук помидор
 

Третий день похудения по диете "Шесть лепестков". Теперь – курица. В количестве 500 грамм. Вареная, тушеная, запеченная – принцип тот же, что и для предыдущих дней. И про бульон не забывайте. Лучше всего для приготовления того или иного блюда использовать грудку, однако вне зависимости от того, какую именно часть этой домашней птицы вы используете, освободите её от шкуры: подразумеваемого диетой белка в шкуре практически нет, зато в большом количестве присутствует холестерин.

целая курица запеченая с яблоками картофелем и зеленью цельная
 

Четвёртый день похудения по диете "Шесть лепестков". Злаки. Всё те же 500 грамм не пересоленных, в меру приправленных (или не приправленных вовсе) каш. Вполне приемлемы отруби, зерновые хлебцы, пророщенные зёрна, семечки. Также возможен такой выбор напитка, как квас.

мешочки с крупами злаки
 

Пятый день похудения по диете "Шесть лепестков". Творожный «лепесток». Покройте утрату микроэлементов с помощью 500 грамм творога, который желательно запить молоком: кальций усваивается только в присутствии витамина D.

И, наконец, шестой день похудения по диете "Шесть лепестков": фруктовый. Вы употребляете в пищу любые фрукты – 1–1,5 кг - а также фруктовые соки.

молочные продукты творог молоко графин стакан
 

Что следует учесть избравшим диету для похудения «Шесть лепестков»? То, что, как и любая диета, нагрузку на организм она создаёт. Не следует прибегать к ней людям, страдающим заболеваниями печени или почек. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также стоит учесть тот факт, что диета за счёт чередования «белковой» и «углеводной» нагрузки может вызвать метаболический стресс. Так что, стремясь избавиться от лишних килограммов и похудеть, постарайтесь не навредить организму, который честно, как может, старается уже для вас. Всё хорошо в меру.

ягоды в воде



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 2 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 5125
Оцените эту статью:  
Список проголосовавших: lepfa (5), ChiefEditor (5)
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
lepfa 20.07.2013 12:24 Наталья (lepfa#
0

Интересный обзор диеты. Диета умеренная, не призывает скинуть 10 кг за один день, заслуживает внимания. Спасибо автору.


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...
Как легко сделать упаковочную бумагу для новогодних подарков?
Чем ближе новогодние праздники, тем мы все чаще ...
Как сэкономить, используя купоны и промокоды
Современные россияне даже в условиях кризиса ...
Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...
Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...

Смотрите также:

Как убрать жир с живота при помощи определенных продуктов
Слышали ли вы о новейшем способе сжечь жир на ...
Как сдвинуть вес с мертвой точки?
Типичный случай: ты похудела уже на 6 ...
Как похудеть при помощи гречневой диеты?
«Лучшая приправа к пище – голод».(Сократ) Процесс ...
Как похудеть при помощи ягод
Ягоды заполнены полезными витаминами, в частности ...
Как похудеть при помощи сливовой диеты
Знание того, как похудеть, кушая сливы, сейчас, ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.