161206
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Психология

Поиск по сайту



Как распознать перфекционизм в себе и других и как его преодолеть. Часть 2

Вернуться к списку статей

AAA + -




Продолжаем рассматривать признаки перфекционизма и искать решения для них. Начало читайте в статье «Как распознать перфекционизм в себе и других и как его преодолеть. Часть 1


4. Частая прокрастинация (откладывание дел на потом).

Звучит, учитывая все описанное ранее, вроде бы не слишком логично. Но у перфекционистов очень часто проявляется тенденция к прокрастинации… всего. От принятия душа до приготовления обеда и написания отчетов. Опираясь на целый ряд исследований, выделены неадаптивные и адаптивные формы перфекционизма. Неадаптивным перфекционистам обычно требуется угождать окружающим и они откладывают дела на потом чаще, а адаптивные перфекционисты пытаются избегать отсрочек и прежде всего они стараются угодить себе. Но будьте уверены, обе формы перфекционизма делают человека несчастным и не дают ему быть успешным и удовлетворенным.

Частая прокрастинация


"Лечением" здесь могут стать те же искренние похвалы, но также и разбиение заданий на подзадачи и анализ положительных результатов их выпонения. «Если я сделаю вот эту часть задания, а потом эту и вот эту, ничего страшного не произойдет. А пока тот, кто оценивает, увидит, и ему/ей понравится. Следовательно, и конечного результата достигать не страшно.» Также помогает игровая форма выполнения тех или иных дел (приводит к иному отношению к самому делу) и маленькие приятности на пути достижения итоговой цели (если вы сами получите удовольствие в процессе, последствия от недостаточно идеального результата будут не столь страшны).

5. Критицизм.

Перфекционист часто критикует или осуждает других или результат их деятельности. Не вслух, так письменно или про себя. Причем, это не носит форму самовлюбленности, самолюбования, снобизма или пренебрежения, это абсолютно искреннее осуждение и непонимание, «как можно было сделать это или сделать так плохо, а потом еще и нагло требовать одобрения/вознаграждения?» Это даже не всегда выражается в резкой критике, а просто подносится в качестве постоянного неодобрения, будь то друг или малознакомый коллега. Подсознательно это может принимать и другую форму, даже опираясь на объективные факты: «Я выбиваюсь из сил и получаю меньше, а он/она ничего не делает и при этом имеет оклад в полтора раза больше моего». Постоянные поблажки другим перфекционист может воспринимать, как личные обиды, причем, чем больше поблажки сравнимы с положением самого перфекциониста, тем сильнее и глубже обида, а если ситуации не сопоставимы, он может на попустительства вовсе не обратить внимания. Но не все так просто.

Критицизм


Перфекционисты нередко сильно нервничают из-за них и отвергают те или иные вещи в других, которые они отвергают в себе или, что вернее, с которыми успешно справляются, но откровенно переступая через себя. «Я вылизал дизайн всего сайта, сделал дополнительные функции даже без указаний заказчика, а вот этот слепил непонятно что тяп-ляп из готовых блоков и ему дали бонус за скорость.» Но настолько личная привязка к критикуемой ситуации тоже далеко не всегда имеет место быть.

Решение данной проблемы кроется только в полной смене образа мыслей, когда перфекционист не только осознАет, что с его стороны слишком много критики, и поймет, что ее очень сложно переваривать другим (даже буде она абсолютно справедливой), но и прочувствует, как это здорово, когда не надо столь часто замечать в других плохое, избавится от постоянного ощущения негатива и придумает, как значительно облегчить свою жизнь, не выбиваясь при этом из сил. И в то время, как сделать это очень сложно, стоит для начала просто контролировать свои высказывания и выражения лица.

6. Я все делаю сам(а).

Перфекционисты не могут доверить большую часть своих дел другим людям. Грубо говоря, «сделает он, а последствия за результат все равно лягут на меня», либо «она точно сделает хуже», либо «если я этого не сделаю, грош мне цена».

Я все делаю сам(а).


Попробуйте подойти к проблеме здраво: осознайте, что вы не Супермен и не Супердевочка, и что ни один человек вообще-то не способен выполнять и выполнять хорошо все то, что вы на себя взвалили. В противном случае это только приведет к истощению и подорвет ваше здоровье.

7. Достижение цели любыми средствами.

Принцип: «Если я не добьюсь этого как угодно, я плохой и никчемный». Надо сказать, что вот этот момент справедлив только для крайней степени перфекционизма или людей с отсутствующим внутренним стопором. Да, могут иметь место небольшие сделки с совестью, но на серьезные нарушения или большую подлость вменяемый человек из-за описанной в первом предложении причины не пойдет никогда.

Другое дело, что принцип «не останавливаться ни перед чем» перфекционисты чаще  обращают именно против себя. Пожертвовать своей репутацией и нервами, чтобы застопорившееся дело начальника продвигалось в нужную сторону, испортить отношения со всеми одноклассниками ради поддержания точки зрения учителя, ежедневно оставаться на работе до 11-ти вечера, с риском для жизни схлестнуться с гопниками, чтобы благополучно отвезти в банк доверенную сумму и т. д.

Достижение цели любыми средствами во вред себе


В этом случае перфекционисту нужно понять, что отсутствие правил и ограничений только приведет к еще большему количеству загвоздок, препятствий, проблем и крайнему неодобрению вышестоящих, если хотите. К тому же точные последствия многих необычных или странных поступков в принципе неизвестны, так что результат непредсказуем.


Из других, более мелких признаков стоит выделить еще пару.

Перфекционисты гораздо серьезнее воспринимают даже проигрыши в спорах, особенно когда оппонент несет откровенную чушь, но успешно давит перфекциониста самыми дешевыми и грязными способами. Последним это воспринимается как крайняя степень унижения и даже насилия и ситуация чаще может вылиться в причинение перфекционистом вреда себе, реже - оппоненту.

По понятным причинам перфекционисты нередко бывают ярыми борцами за справедливость.

Конечно же, каждый отдельный перфекционист не обязательно собрал в себе все описанные качества и вовсе не обязательно эти признаки проявляются постоянно в полной мере. Другое дело, что он так или иначе всегда на них ориентируется. А вот усталость, проблемы, нервозная работа и проч. могут послужить отличными катализаторами для серьезного усугубления воздействия подобных установок. Но надо понимать, что перфекционизм сам по себе чаще всего препятствует достижению той самой высокой цели и того безукоризненного результата, каковые так желанны стремящемуся к полному совершенству.


Источник: http://en.amerikanki.com/signs-youre-chronic-perfectionist/



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 1505
Оцените эту статью:  
Список проголосовавших: ira286 (5)
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как улучшить внешний вид искусственной елки
Искусственная елка – отличная альтернатива ...
Как сделать устойчивую основу для новогодней елки?
Когда в доме появляется новогодняя елка, то ее ...
Как найти незабываемые пейзажи по ту сторону реки
В суете города сложно найти укромное место и ...
Как быстро украсить новогоднюю елку лентами?
Перед новогодними праздниками мы продумываем, ...
Как сделать бороду Деда Мороза для детского костюма?
К Новому году готовятся не только взрослые, но ...
Как выбрать, какой фильм посмотреть: премьеры декабря 2016
По традиции в декабре афиши кинотеатров пестрят ...
Как и где провести лучшую свадьбу
Свадьба – это самое ожидаемое и знаковое событие ...
Как сделать елочки из бумаги для украшения новогоднего стола?
Новогодний стол не похож на большинство других ...
Как сделать пряничный домик на Новый год? Часть 1: Выпекание и сборка.
С приходом новогодних праздников наш дом наполняется ...
Как наполнить дом новогодними ароматами: 7 простых способов
На рождественские праздники дом наполняется ...

Смотрите также:

Как справиться с паникой
Вы ложитесь спать, ворочаетесь, не можете заснуть и вдруг...
Как преодолеть собственную зависть
Зависть не всегда может выражаться в открытую, порой она...
Как преодолеть страх высоты
Страх высоты есть у многих. Причина его – инстинкт самосохранения ...
Как распознать интроверта
Наверняка на своем пути вы встречали тихих, ...
Как распознать перфекционизм в себе и других и как его преодолеть. Часть 1
Перфекционизм – тяжкая штука потому, что идеалист ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.